කෙල්ලෙක්ව ඉම්ප්රෙස් කරන හැටිද ඔයාට දැනගන්න ඕනේ..?

ඉරාජ් කියන්නේ කාලෙන් කලෙත් අලුත් විදිහේ කතා කියන කෙනෙක්. ඒ වගේම තමයි ගොඩක් දෙනෙක් හොරෙන් හොරෙන් කතා කරන sex වගේ මාතෘකා ගැනත් ඉරාජ් ප්‍රසිද්ධියේ කතා කරනවා. ඒ හරහා ඉරාජ්ට පුළුවන් වෙලා තියනවා අලුත් අලුත් කතා මවන්න. ඉරාජ් කියන අලුත්ම කතාව අහන්න පහත video එක බලන්න..

ඔයත් ඉරාජ් වගේ පරිස්සම ගැන හිතන කෙනෙක් නම්. පහත link එකට log වෙන්න.

Pls use this link at the end of the article : http://www.know4sure.lk/20001

ලොකයේම පෙනහලු දෙක වූ ඇමසන් වැසි වනාන්තරයේ ඔබ නොදත් කතාව මෙන්න

මුලුමහත් ලොකයේම පෙනහලු දෙක වූ ඇමසන් වැසි වනාන්තර දැවෙමින් පවති…මේ වන විට ලැව්ගිනි 73000 කින් පමන වනාන්තර මේ මොහොතේ දැවෙමිනි පවති.මින් බොහොමයක් මිනිසුන් ඇතිකර එවා වේ.

සැතපුම් 1700 මේ දුම පැතිරීම නිසා. ඇතැම් නගර වලට හිරු එලිය පවා නොවැටේ.

මේ වනාන්තරයේ, ලෝකයේ වෙසෙන සත්ව වර්ගවලින් දහයෙන් එකක්ම වෙසෙන බව සොයාගෙන ඇත. මෙතෙක් දියුණු ලෝකයාට ඝවේෂණය කළ හැකිව ඇත්තේ, වනාන්තරයෙන් සියයට තිහක පමණ බිම් ප්‍රමාණයක් පමණි. මෙහි, මෙතෙක් මිනිස් ඇසට ලක් නොවූ අති විශාල අද්භූත සත්ව කොට්ඨාස රැසක් වෙසෙන බව විශ්වාස කෙරේ. ඇතැම් සතුන් ඩයිනසෝර යුගයේ සතුන්ට සමාන වීමට ඉඩ තිබෙන බවට ද මත පවතී.

මේ වනාන්තරය ලොවට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ සපයයි. ඒ හේතුව නිසාම මිනිසුන් වෙච්ච අපි ඉන්න අවදානම ඔබට තේරෙනවා ඇති.

ඇමේසන් වනාන්තරයේ වයස දළ වශයෙන් වසර මිලියන 55 කි. වනය තුළ එහාට මෙහාට ගලන ගංගා අතර ,‘ඇමේසන් ගංගාව‘ ප්‍රධාන තැන ගනී. ඇමේසන් ගඟේ ජලය අත්ලාන්ටික් සාගරයට ගලා බැසීමේදී, කිලෝ මීටර 220 ක් පමණ මුහුද තුළට කඩා වදින නිසා, ධිවරයන්ට ඈත මුහුදේදී වුව ද පානීය ජලය පහසුවෙන් ම ලබාගත හැකි ය.

ජෛව විවිධත්වය අතින් මෙයට සමාන වෙනත් වනාන්තරයක් ලොව නොමැත.මෙහි, ලොව වෙසෙන මත්ස්‍ය සහ කුරුලු වර්ගවලින් පහෙන් එකක්ම වෙසෙති.මෙහි වෙසෙන වන සතුන් අතර, කැස්බෑවකුගේ කටුව වුව ද කුඩු පට්ටම්කළ හැකි තරම් සවිමත් දත් ඇති, ඇමේසන ජගුවරා සහ තරමක කුරුල්ලකු වුව ද අල්ලා ගැනීමට තරම් සවිමත් ලොකු දැලක් වියන ‘ගෝලියාත්‘ මකුළුවා, මකුළු වඳුරා, රන්වන් රජ වඳුරා, අඩි තිහ හතළිහක් පමණ දිග ඇණකොණ්ඩා,විෂ ගෙම්බා සහ උග්‍ර විෂ සහිත දිවි මකුළුවා වෙසෙසින් ම කතාබහට ලක්වේ.මෙහි මිලියන 2.5 ක් පමණ කෘමි සතුන් වෙසෙති.

මෙතෙක් සොයා නොගත් ශාක , සත්ව විශේශ මිලියන ගනක් අපිට නැති වෙමින් පවති…
විශාල ගෝලිය විනාශයක් අත ලගම ඇත..
මීට ආසන්නතම සිද්දිය නම් okjokull ගැලැසියරය සම්පුර්ණනෙන්ම දියවී මියගිය බවට එරට රජය විසින් නීවේදනය කිරීමයි …

ඔබේ ලොකු සල්ලි කාරයෙක් විය හැක , ලොකු ගෙවල් තිබිය හැක. එත් දේශගුණික විපර්යාස වලට එය අදාලම නැත..

නොපමාව පැලයක් හෝ සිටවන්න…

හිතවතුනි, අප මහත් ආන්තරාවක පසුවෙමු! පරිසර වේදීන් පවසන ආකාරයට ඉදිරි වසර තෙක තීරනාත්මක වසර දෙකක් වනු ඇත. 

සටහන – Ashan Upekshaka

ඔබේ හිසකෙස් ඝන කමින් මෙන්ම දිගින් වැඩි කරගැනීම සදහා මිල කළනොහැකි පහසු ක්‍රම 10ක්.

ලොව දිගම කෙස් කලඹ මීටර් 5.627 ක් වේ. ඔබේ හිසකෙස්ද ඒසේ දිගු කර ගැනීමට අසීමිත වෙහෙසක් ඔබට දැරිය යුතුවේ. ඒහෙත් එතරම් දිගට ඔබේ හිස කෙස් වවාගත හැකිබවට ඔබට විශ්වාසද ? ඒසේනම් ඔබට ඔබේ හිසකෙස් සමාන්‍ය ප්‍රමාරණකින් හෝ වර්ධනයකරගැනීමට උවමනා නම් පහත ක්‍රම භාවිතා කරන්න. ඉක්මන් ප්‍රතිළුල ඔබට හිමිවේවි.

01.බී-12 විටමින් භාවිතා කරන්න.
ඔබ‌ට ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය කරගැනීමට නොහැකිනම් එයට හේතුව ඔබ සතුව විටමින් බී-12 නොමැතිවීමයි. ඒය ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනීය සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය පෝෂණයක්වේ. බී-12 නැතිවීම නිසා ඔබෙගේ හිසේ කැසීම් සහ කැක්කුම් අතිවිය හැකිය. මෙය භාවිතයට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම වඩාත් සුදුසු වේ.

02.ඔබේ හිස් කබල සම්බාහනය කරන්න.
හිස සම්බාහනය මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, හිසකෙස් කෙස්වලට රුධිරය වඩා හොඳින් ගලා යන අතර මෙය එහි වර්ධනය උත්තේජනය කරනු ඇත. මෘදු චලනයන් සමඟ සෑම පැත්තකින්ම ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් සම්බාහනය කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් සේදීමේදී පවා ඔබට එය කළ හැකිය.

03.නිවැරදිව හිසකෙස් වේලාගන්න.
සේදීමෙන් පසු ඔබේ හිසකෙස් තුවායක් තුළ රදවා තැබීම නොකළ යුතුවේ. ඔබේ කොණ්ඩය වඩාත් බිඳෙනසුලු නිසා කිසිම අවස්ථාවක ඔබ එය අතුල්ලන්න එපා. අතුල්ලනවා වෙනුවට තුවායක් මිරිකා ගන්න. හිසකෙස් වලට එරෙහිව තුවා මෘදු ලෙස තද කර තෙතමනය ඉවත් කරන්න.

04.සිල්ක් කොට්ට මත නිදාගන්න.
කපු කොට්ට ඔබේ හිසකෙස් වලින් තෙතමනය ඇදගෙන වියලා දමයි. නමුත් සිල්ක් කොට්ටයක් භාවිතා කරන විට මෙය සිදු නොවේ. ඒ සමගම සිල්ක් කොට්ටය හිසකෙස් කැඩීම අඩු කරන අතර එමඟින් හානිය අඩු කරයි.

05.ඔබේ ponytail වෙනස් කරන්න.
ඔබ නිතිපතා ඔබේ කොණ්ඩය ponytail තබන්නේ නම්, ඔබ එහි පිහිටීම වෙනස් කළ යුතුය. එය අඩු ponytail ඒකක් බවට පත් කර ඔබේ කොණ්ඩය තදින් තද නොකරන්න. කාරණය නම්, ඔබ ponytail තදින් තද කළ විට, ඔබේ කොණ්ඩය අදින්න, එය ඉදිරියෙන් වැටීමට පටන් ගත හැකිය. එකම ස්ථානයක නිරන්තරයෙන් හිසකෙස් නැති වී එහි මුල් වලට හානි කිරීමටද ඔබට අවදානමක් ඇත. ඔබ වෙනත් තද කොණ්ඩා මෝස්තර වලට කැමති නම්, ඒවා ලිහිල් කර වරින් වර ඔබේ කොණ්ඩයට විවේකයක් ලබා දීම වඩා හොඳයි.

06.ඔබේ හිස්කබලේ සම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.


අපේ හිස්කබලේ සම පිළිබදව ඔබේ මුහුණේ සම මෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුයි. එමනිසා, ඔබට ගැලපෙන ඔබේ මුහුණු ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට අවශ්‍යයි. ඔබේ සමට ගැලපෙන සංයුතිය මත පදනම්ව හිසකෙස් නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න. ඔබේ හිස්කබල මොයිස්චරයිසින් කළ යුතු බවත් නිරෝගීව සිටීමට නිසි pH අගය තිබිය යුතු බවත් මතක තබා ගන්න.

07.සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
ඔබේ හිසකෙස් සේදීමෙන් පසු සීතල වතුරෙන් නැවත . එය හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය ඔබේ කොණ්ඩයට දීප්තියක් එක් කර එය වඩාත් සුමට කරයි.සෝදාහරින්

08.ඔලිව් ඔයිල් භාවිතා කරන්න.


ඔලිව් තෙල් හිසකෙස් හොඳින් පෝෂණය කරයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් ය. එය හිසකෙස් වර්ධනයට, දිලිසෙන සහ මෘදු බවට පත් කිරීමට හොඳ ය. තෙල් 1/4 කෝප්පයක් ගෙන මිනිත්තු කිහිපයක් සම්බාහනය කිරීමෙන් හිස්කබලට හා හිසකෙස් වලට අතුල්ලන්න. ඔබේ හිස තොප්පියකින් ආවරණය කර විනාඩි 15-30 අතර කාලයක් තබා ෂැම්පූ වලින් සෝදා හරින්න. ඔබට ඔලිව් තෙල් පොල් හා එ cast රු තෙල් හා ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය.

09.ඔබේ හිසකෙස් තෙතමනය කරන්න.


ඔබේ හිසකෙස් හොඳ වර්ධනයක් සඳහා සහ එහි බාහිර පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මොයිස්චරයිස් කළ යුතුය. බිත්තර කහ මදය ඔබට උපකාරී වේ. හිසකෙස් මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උපකාරී වන ලෙසිතින් බිත්තර කහමද තුල අඩංගු වේ. බිත්තර 2 ක් සහ ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් භාවිතා කරන්න. පෙණ ඒන තෙක් සුදුළුනු සමග ඒවා මිශ්ර කරන්න. හිසකෙස් සඳහා ආලේප කර තොප්පියකින් ආවරණය කරන්න. මිශ්රණය පැය භාගයක් පමණ තබා, පසුව සිසිල් ජලයෙන් සෝදාහරින්න.

10.ඔබේ ආහාර වේල පාලනය කරන්න.


ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගී වීමට නම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන අභ්‍යන්තරයේ සිට සිතා බැලිය යුතුය. මේ සඳහා ඔබ ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය සහ ඛනිජ ලවණ ආහාරයට ගත යුතුය. ප්‍රෝටීන් (මාළු, මස්, බෝංචි වැනි) සහ විටමින් ඒ සහ සී (කැරට්, පැඟිරි පලතුරු සහ වට්ටක්කා වැනි දේ) අඩංගු ඔබේ ආහාරයට වැඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකිය. සජලීයව සිටීමට වග බලා ගන්න.

අටමහ කුසල් කරන රජ පුතෙක් ප්‍රසාද් දේශප්‍රිය

ගොඩක් මිනිස්සු තමන්ගේ තැන තත්වේ සල්ලී යහමින් ලැබුණම සියල්ල සම්පුර්ණ වුණා කියල හිතන් ජිවිතේ සුර සැප විදිමින් කල් ගෙවන එක ඕනෙම සමජෙක දකින්න ලැබෙන දෙයක්.
නමුත් ඒ අතරේ අතලොස්සක් පෙරුම් පුරලා මහා පොලවේ පය ගහල ජීවත් වෙන සමාජෙට රටට අහිංසක දුප්පත් මිනිසුන්ගේ දුක ගමේ සුවද අදුනන මිනිසු නැතුවම නොවෙයි.
නමුත් ඒ මිනිසු සමාජෙට පෙන්නේ නැති තරම්.
ඒ වගේ උත්තමයෙක් ගැනයි ඔබ දැනගත යුතුම දෙයක් මේ කියන්න යන්නේ..

ඔහු නමින් ප්‍රසාද් දේශප්‍රිය නම් වේ.
මේ වන විට කළුබෝවිල ද සිල්වා මාවතේ කළුබෝවිල චීන කටු වෛද්‍ය සායනයේ අධ්‍යක්ෂ වරයා ලෙස සහ PD Entertainment ආයතනයේද අධ්‍යක්ෂ වරයා ලෙස කටයුතු කරයි.
Mr.elegant international France
ලෝක මෝස්‌තර නිරූපණ තරගාවලියේද ජයග්‍රාහකයා වේ.

සමහරු දන්න සමහරෙක් නොදන්න ඔහුත් ඔබ අප වැනි
දුෂ්කර වූ ගමනකින් තම ශක්තියෙන් තැනකට ආ පුද්ගලයෙකි.
තම මව වන මාතර ගමගේ හෙළ වේද මැදුරේ අධ්‍යක්ෂ වරිය වන ආරියවතී ගමගේ මහත්මියගේ
බලාපොරොත්තු ඉෂ්ට කරමින් දියුණුවෙන් දියුණුවට පැමිණ ඔහුද තම රට ජාතිය ආගම වෙනුවෙන්
බොහෝ වැඩ කටයුතු කරමින් තම ගමන නිහඩව යමින් සිටි.


ඔහුගේ ජිවිතේ දැකපු අත් විදපු කටුකත්වය හයියක් කරගනිමින් තම රටට දෙයක් ඉතිරි කිරීම උදෙසා
ඔහුගේ මහසියෙන් උපයන මුදලින් මේ වන විට
බොහෝ දාන පරිත්‍යාග රැසක් කරමින් සිටි.

ඔහු මෑතකදී ආරම්බ කර ඇති ප්‍රසාදාරාමය බොදු බැතිමතුන් උදෙසා බුදු දහම රැකගැනීම වෙනුවෙන් ආරම්බකර ඇති බව අපට දැනගන්නට ලැබුණි.
ප්‍රසාදාරාමය ඉදිකරණ අයුරු දැක්වෙන පින්තුර කිහිපයක් ඔබට පහලින් දැකගැනීමට හැක.
බුදුදහමට අනුව ඔහු මේ කල ක්‍රියාව අටමහ කුසල කර්මයක් වේ.

ඉදිරියට මේ වන විට ඔහු
මෙවැනි පුන්ණිය කාර්ම රාශියක් කිරීමට වැඩ කටයුතු කරමින් සිටින බව අපට දැනගැනීමට ලැබුණි
මෙවැනි බුදු පුතුන් අපේ රටේ පිණට පහළවීම අපේ පිණකි.
ඔබට ලැබුණ මේ මනුෂ්‍ය ජිවිතේ වටිනාකම තරුණ ඔබ
මෙවැනි දේ හොද හැටි තේරුම් ගෙන
රටට දෙයක් කරන්න කියල ඔබට මේ දේ පේනවා දුන්නේ..
ප්‍රසාද් දේශප්‍රිය මහතා මෙන් මහා පොලවට ආගම ආදරේ කරන උතුම් මිනිස්සු තව තව අපේ රටේ බිහිවේවා.

කන පිහිටන ආකාරය අනුව ඔබ ගැන කියවෙන දේවල් මෙන්න

ඔබේ කනේ හැඩය අනුව හෙලි කරන විශ්මිත රහස් ගැන ඔබ දැන සිටියාද.. අද අපි ඔයාලට අරගෙන ආවෙ කනෙන් මිනිස්සු මනින හැටි දැනගන්න විදිහයි.

පෙනුමෙන් දේහ ලක්ෂන බැලීම වසර සිය ගණනක සිට චීන සංස්කෘතියේ කොටසක්ව පැවතියා. ඔවුන් මුහුනේ ලක්ෂන අනුව චරිත තීරණය කරයි. ඒ අතරින් කන්වල හැඩය සදහා අවධානය යොමු කරමු.

  1. කුඩා කන්: මේ අය හැම විටම සමහර ගැටලු විසඳීම සමග කාර්යබහුල අයයි
  2. මහා කන්: විද්වතුන් සාමාන්යයෙන් විශාල කන් ඇති අයයි
  3. කුඩා කණ් පෙති ඇති : කටයුතු මගහරින අය. වගකීම් නොගන්නා අයයි.
  4. විශාල කණ් පෙති ඇති : ශක්තිමත් සහ තනිව ක්‍රියාකරන අයයි
  5. ඝන කන් : ජීවිතයේ අත්දැකීම් බහුල අයයි
  6. මහ ඝන කන් : කම්මැලි අයයි.

  1. කොට කන් : මෙම ජනතාව තමන්ගේ කෝපය පාලනය කිරීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වේ. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් වෙන්ස්වේ. පරිත්‍යාග ශීලී අය නොවේ
  2. නෙරා ඇති කන් : සාමාන්‍ය බුද්ධීමත් සහ වෛර ඇති පුද්ගලයන් වේ. කාර්යාල රැකියා සදහා සුදුසු නොවේ
  3. වෙන්වූ කන්පෙති ඇති : ඔවුන් ඉතා දක්ෂ ලෙස සැලසුම්කරුවන් නිසා උපත නායකයන්වේ
  4. විසිරී ඇති කණ් : ඔවුන් ඉතා සාමාන්‍ය අයවේ.

වයසත් සමග ඇස් වටා දිස්වන ඉතා කුඩා රැලි ගතයිට මෙන්න විසදුම

අපගේ ඇස් වටා දිස්වන ඉතා කුඩා රැලි ගතයිට කවුරුත් කැමතිවන්නේ නැත.

වයසත් සමගම එය වඩා වැඩි වීම මහත් ප්‍රශ්නයක් සහ අපහසුතාවයකි.

උසස් තත්වයේ රූපලාවන්‍ය නිශ්පාදන මගින් රැලි පෙනුම වැලකීම සදහා පෝෂනතත්වය උසසත් යම් යම් ක්‍රිම් නිෂ්පාදනය කරයි.

අප ඔබ වෙත ඉදිරිපත් කරන්නේ ඇස්වටා ඇති එම රැලි හා දුර්වර්ණයන් ඉවත් කිරීම සදහා වඩාත් කාර්යක්ෂම නිවසේදීම ඔබට අඩුවෙන් සාදාගත හැකි ප්‍රතිකාරක් ගැනයි.

අයි ක්‍රීම්
(අයිස්ක්‍රීම් නෙමෙයි හොඳේ)
වැදගත්: අමුද්‍රව්‍ය සියලු හයිබවලජෙනික් බැවින් අසාත්මිකතා ඇතිනම් ප්‍රවේශම් වන්න.

අමුද්‍රව්‍ය:
පොල් තෙල් තේහැදි 01
විටමින් ඊ බිබිලි දෙකක්
ත්‍යිමන්ඔයිල් 02
සකස් කරගැනීම සහ පරිපාලනය.

විටමින් ඊ හා අත්‍යවශ්‍ය ත්‍යිමන්ඔයිල් සහ පොල්තෙල් බදුනක දමා හොදින් මිශ්‍ර කරගන්න. හොදින් මිශ්‍ර කරගත් පසු එය ශීතකරනයේ තබාගන්න..

රාත්‍රී නිදාගන්න කලින් පැයක් ඇස්වටා සම්බාහනය කරගන්න.
වියළි සම ඒ සමගම ගැලවී යනු ඇත.

ඔබේ පෙනුම වසර 10ක් පසුපසට ගෙනයාමට පුළුවන් කිවොත් ඔබ විශ්වාස කරනවාද

හාල් යනු ඉතා ප්‍රායෝජනවත් ආදාරයකි. මෙහි බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති නිසා චීන ජනයා බොහෝ සෙයින් ප්‍රයෝජන ගනි. හාල් වලින් ඔබේ මුහුනෙහි පෙනුම වෙනස් කලහැකි බව ඔබ දන්නවාද. එසේ නම් අපි බලමු ඒ කොහොමද කියල‍.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :
හාල් මේස හැදි 03
කිරි මේස හැදි 01
මී පැණී මේස හැදි 01

සාදාගන්නා ආකාරය :
හාල් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වතුර දමා ලිපේ තබා පිසගන්න. ( හාල් පිසගැනීමට යොදාගන්නා ජලය ඉතුරුවන අන්දමින්.)

හාල් පිසගත් ජලය වෙනම ඉවත් කර තබාගන්න. පිසගත් හාල් මතට කිරි මේස හැදි 01 ත් මී පැණි මේස හැදි 01 ත් දමා හොදින් කවලම් කරගන්න. මෙසේ කවලම් කරගන්නා මිශ්‍රනය මාස්ක් එකක් ආකාරයෙන් සකස් කරගන්න

හොලිවුඩ්හි බොහෝ තරු තමන්ගේ මුහුනෙහි පෙනුම ආරාක්ෂා කරගැනීම සදහා මෙවැනි ස්වාභාවිකව සාදාගන්නා මාස්ක් බොහෝ සෙයින් භාවිතා කරයි. මුහුනෙහි ඇති වියලි සම පෝෂනය කිරීම මේ මගින් සිදුවේ.

ප්‍රථමයෙන් ඉවත් කරගත් හාල් පිසගත් ජලයෙන් මුණ පිරිසිදු කරගන්න. හොදින් පිරිසිදු කරගත් පසුව තමන් සාදාගත් මාස්ක් එක මුහුනෙහි ගල්වා පසුව සොදා හරින්න. සතියකට වරක් මෙය සිදු කිරීමෙන් ඔබට යහපත් ප්‍රතිපල දැකගැනීමට හැකිවෙනු ඇත.

ආහාර පාලනය නොකර කිලෝ 52 ක බර අඩු කරගත් කාන්තාවක්

ලෝරා නම් ඇය වයසින් අවුරුදු 25 ක් වන ගුරුවරයකි. ඇයගේ උස සෙ.මී 182 කි. වසර ගණනාවක් පුරා ආහාර පාන විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කල ඇගේ බර කිලෝ 136 ක් වී තිබුනා.. ඇගේ සිරුරේ තරබාරුකම එන්න එන්නම වැඩිවුනා.

තමන්ගේම ඇගේ ප්‍රමාණයත් බරත් දුටු ලෝරා තමන්ගේ දෛනික ජීවිතය පරිවර්තනය කරගන්න ඇය තීරණය කලා.

ඉංග්‍රීසි ගුරුවරියක් වූ ඇය තමන්ගේ බර අඩුකරගැනීමට කල්පනා කලා.. තමන්ගේ පවුලේ අයගෙන් උදව්ගත් ඇය තමන්ගේ සිරුරේ බර මෙන්ම හැඩයද වෙනස් කරගැනීමට උත්සාහ කලා.

ඇය ඒ වෙනුවෙන් සිදුකලේ ඉතා පිරිසිදු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට පුරුදුවීම සහ නිතර වෙහෙස මහන්සිවී වැඩ කිරීමයි. ඒ සදහා ඇය ජිම් යාමට තීරනය කලා. ඇයට මේ තුලින් ලැබුනු ප්‍රතිපල අනූනයි.

ඇය පවසන ආකාරයට ” මගේ ශරීරයේ ප්‍රමාණය මට කරදරයක් වුනා. ඒ සම්බන්ධව බොහේ දේවල් මම අත්හදා බැලුව තාමත් තරුණ කාන්තාවක් වන මට මෙය ඉතාම ලැජ්ජාශීලී කරුණක් වුනා.

මම නිතර දෙවේලෙහි ආහාර අනුභව කලා ඇත්තටම එය ඇබ්බැහි වීමකට වඩා මානසිකව මට අවශ්‍යවෙලාතිබුනා. නමුත් මගේ මේ නිරෝගී ආහාර අනුභවයත් ජිම් යාමත් සමග මගේ සියලු දේ වෙනස්වුනා”

ඇත්තෙන්ම ඔව් මිනිසුන් හිතුවේ ලෝරා කිසියම් ශල්‍යකර්මයක් සිදු කරහෝ ඒ සදහා ප්‍රතිකාර කල බවයි. ඇත්තෙන්ම එය එසේ නොවෙයි. අපිත් අපේ ශරීරයේ බර අඩු කරගැනීමට කැමති වූවත් ඒ සදහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුබව කිරීමට අකමැත්තක් දක්වයි.

එසේම ජිම් යාමට මදක් ලැජ්ජාශීලී ගතියක් පෙන්වයි. නමුත් ඔබ නිවැරදි ආහාර පාවිච්චියෙන් මෙන්ම මහන්සිවී කටයුතු කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ඇති බර අඩුකරගත හැකිවේ.

හෘදයාබාධයකට එරෙහිව ක්‍රියාකරන ආහාර ගැන ඔබ දැනුවත්ද

ස්වභාවික ආහාර මගින් ඔබේ පද්ධතිවල ඉක්මනින් ක්‍රියාකරන බව ඔබ දන්නවාද? එසේ සාදාගන්නා අහාර වලින් ඔබේ ධමනි ආරාක්ෂා කරගැනීමට හැකි බව අපි ඔබට කියනව.

  1. අලිගැට පේර
    දිනපතා ඔබ ගන්නා අලිගැට පේර නිසා ඔබේ ශරීරයේ ලේ වල ඇති කොලස්ටරෝල් අගය ඉහල පහල දැමීමට (පහළ LDL හා ඉහල HDL) උපකාරීවන බව පෙන්වාදෙයි. HDL නම් කොලස්ටරෝල් රදවාගැනීමට උපකාරීවන අතර LDL ඒවා විනාශකිරීමට උපකාරීවේ.
  2. හාතාවාරිය
    හාතවාරිය නම් ධමනි පිරිසිදු කරන ආහාරයකි. එය රුධීර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද රෝග ඇතිවිය හැකි රුධිර කැටිති වැලැක්වීම සදහාද උදව්වේ. මෙහි විටමින් K, බි 1, බී 2, C සහ ඊ දීර්ඝ ලැයිස්තුවක් සමග, තන්තු, සහ ඛනිජ ලවණ පිරී ඇත
  3. දෙළුම්
    මෙවා ධමනි වල රේඛාව සදහා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රිරියා කරයි. එසේම මෙහි ශාක රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. දෙළුම් යුෂ, ඔබගේ රුධිර ගලායෑමට ධමනි විවෘත තබා ගැනීමට උපකාරී වන නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ශරීරයේ නිෂ්පාදනය කරයි.
  4. ගෝවා
    මෙවා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ධමනි වලට අවශ්‍ය කැල්සියම් තබාගැනීමට මෙන්ම විටමින් K පොහොසත් කිරීමට උපකාරිවේ. තන්තු ආහාරයක් වන මෙය කොලස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරගැනීමට පූර්ණ දායකත්වයක් දක්වයි.
  5. කහ
    මෙම කුළු බඩු ධමනි ඝනවීම වලක්වයි. රෝග ඇතිවීමට හේතුවන ධමනි ඝන වීම අඩුකර එහි ඇතිවන් දැවිල්ල ආදිය අඩුකිරීමට ක්‍රියාකරයි. ඔබේ කෑම වේලට කහ එකතු කරගැනීමෙන් රුධිරය කැටිකිරීම පහත දැමීම මෙන්ම ධමනි බිත්තිවලට සිදුවන හානි අඩුකරගැනීමටද පුළුවනි.
  6. කුරුදු
    මෙය රසවත් කුළුබඩුවක් වන අතර කොලොස්ටරෝල් අඩුකිරීමට උපකාරී වන්නකි. හෘදයේ සෞඛ්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු කරගැනීමට මෙය වඩාත් ගුණදායකය.
  7. හරිත තේ
    හරිත තේ ආහාර දිරවීමේ දී කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය කිරීමට හේතුකාරක වේ. එක් එක් දිනකට කෝප්පයක් හෝ දෙකක් පානීය ඔබේ ලේ-ලිපිඩ මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ධමනි අවහිර අඩු කිරීමට උදව් විය හැක. හරිත තේ ඔබේ පරිවෘත්තීය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හෘද සෞඛ්‍ය මට්ටම වැඩි දියුණ කරගැනීමටත් උපකාරී වේ.

ඔබේ හිසේ කැක්කුම ගැන ඔබට යම්කිසි අවබෝධයක් තිබේද

බොහෝ මිනිසුන්හට ඇතිවෙන මෙම හිසරදය බෙහෙවින් අමාරුව ගෙන දෙන්නකි. එයට නොයෙකුත් ප්‍රතිකාර නිරන්තරයෙන් අප සිදු කලත් ප්‍රථිපල විරහිත වී ඇති අවස්ථා අනන්තය. එසේනම් අපට පවතින හිසරද කිහිපයක් ගැන ඉගන ගනිමු.

1.ආතතිය හිසරදය
සම්මත හිසරදයක් වශයෙන් බොහෝ මිනිසුන් ඉඳ හිට ඇතිවන ආතතිය හිසරදය වේ. එය ඇතිවූ කල හිස හා ගෙල වටා මිරිකීම් වගේ දැනෙනවා. ඒවා සාමාන්යයෙන් බෙහෙත්, සාධාරණව පහසුවෙන් පරිහරණය කළ හැක

2.ගොනු හිසරදය
එක් පැත්තකින් පමණක් ආරම්භවන මෙම හිසරදය එය නාසයෙන් හෝ කඳුළු ඇස් සමග බැඳී තිබේ. මෙම හිසරදය කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින් බලපාන බව වාර්තා කරයි.

3.සයිනස් හිසරදය
වෙහෙසකර හිසරදයක් වන මෙය හිස ගිනිගන්නා මෙන් දැනෙයි.

4.තත්වයට පැමිනෙන හිසරදය
මෙම හිසරදය මෙලය හා සම්බන්දව ඇතිවේ. මේවා පැනඩෝල්, ෆූෆන් ආදී වේදනා නාශක භාවිතයෙන් සමනය කරගත හැකි අතර අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර කිරීම සුදුසුය.

5.ඉරුවාරදය
තද හිසේ කැක්කුමක් දිගු කල් පවතීනම් එය ඉරුවාරදයයි. ඔළුවේ එක්පැත්තකින් ආරම්භවෙන මෙය හිසපුරා ගමන් කරයි. ආලෝකයට ඇති සංවේදීකම හෝ ශබ්ද වලට ඇති සංවේදීකම නිසා මෙය ඇතිවේ. මේ තද හිසේ කැක්කුම දෘශ්ය විකෘති කිරීමද සිදුකල හැකිය.

6.ඉතා හදිසි හිසරදය.
ඉතා අනපේක්ෂිත ආකාරයෙන් අතිශය වේදනාකාරී හිසරදයක් වන අතර හෘදයාබාධ මෙන්ම මොළයේ රුධිර වහනය පැත්තක් හිරිවැටීම රෝග ලක්ෂනයක් විය හැකිය.