කොට්ටයක් නැතිව නිදා ගත්විට සිදුවන දේ

දුකට සැපට හැම දේටම අපි ලඟින් ඉන්න අජීවී වස්තුවක් තමයි කොට්ටේ කියන්නේ. සමහර අයට නම් කැමතිම කොට්ටයක් තියනවා. ඒ කොට්ටය තමන්ගෙ ට්‍රැවල් පා’ට්නර් කරගත්ත අයත් ඉන්නවා.
කොට්ට වල ඉතිහාසය ගත්තාම එය පුරාණ මෙසපොතේමියාව දක්වා දිව යනවා. ඒවා හදලා තිබුනේ ගල් වලින් සහ ඒවා දැරිය හැකි වූයේ ධනවත් අයට පමණයි. ඉපැරණි ගල් කොට්ට වගේ නෙවෙයි, අද අප භාවිතා කරන ඒවා මෘදු හා සියුමැලියි. කළින් කියූ පරිදි විශාල සුවපහසු කොට්ටයක් වැළඳ නොගෙන නිදාගත නොහැකි තරමට කොට්ටය අපිට සමීප වෙලා.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, කොට්ටයක් සමඟ නිදා ගැනීම විවේක ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නොවන්න පුළුවන්. මොකද එය ශරීරයට සහ මනෝභාවයට (Mood) බලපාන නිසා. සරලවම කීවොත් කොට්ටයක් නැතිව නිදා ගන්න එක තමයි සෞඛ්‍ය පැත්තෙන් වාසි රැසක් ලබා දෙන්නේ.මේ කියන්න යන්නේ ඒ වගේ වාසි කිහිපයක් ගැන.

1 එය පිටුපස වේදනාව (Back Pain) වළක්වයි.

බොහෝ කොට්ට අස්වාභාවික නිදාගැනීමේ ඉරියව් වලට යොමු කරවනවා. කොට්ටය, පිටුපස වේදනාව එහෙමත් නැත්නම් back pain ඇති කිරීමට හේතුවක් නොවුනත්, එය නිසා මතුපිටට යටින් පවතින බොහෝ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්. ඔයා කොට්ටයක් නොමැතිව නිදාගන්නා විට, කොඳු ඇට පෙළට විවේක ගත හැකි වෙනවා. එවිට ඔයාගේ ශරීරය එහි ස්වාභාවික තත්වයේ පවතිනවා.

2 බෙල්ලේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වෙයි

දිගු වේලාවක් ඕනෑම ආකාරයකින් බෙල්ල නමාගෙන සිටීම ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කරවනවා. බොහෝ අවස්ථා වලදී කොට්ට නිසා ඔයාට නිවැරදි ස්ථානයේ, නිවැරදි ඉරියව් වලින් නිදා ගැනීමට ඇති ඉඩ සැලසෙන්නේ නෑ. ඉතා තද හෝ හෝ අධික ලෙස මෘදු කොට්ට මේ ආකාරයට බෙල්ලේ වේදනාව ඇතිකරවන ඉරියව් ගෙනදෙනවා.

3 එය හිසරදයට එරෙහිව සටන් කරයි

උදෑසන අවදි වන විට හිසරදයක් හෝ හිසට යම් අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම් ඔයාගේ කොට්ටය ඒකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. තරමක් උස කොට්ටයක් මත හිස තැබීම නිසා හිස සහ බෙල්ල ඉදිරියට රවුම් වන අතර ඒවා බෙල්ලේ මාංශ පේශිවලට වැඩි ආතතියක් එක් කරනවා. උදෑසන ඇඳෙන් නැගිටින විට මෙය හිසරදයක් ලෙස දැනිය හැකියි.

4 එයට මානසික ආතතිය සමනය කළ හැකිය.

කොට්ටය නිසා රාත්‍රියේදී ඔයාට අපහසුතාවයක් ඇතිකරනවා නම් පහසු ඉරියව්වක් ඇති වන තුරු ඔයා නින්දෙන්, පෙරළීම හා හැරීම සිදු කරනවා. මේ විදියට තද නින්දට බාධා සිදු වීමෙන්, නින්දේදී ශරීරය තුළ සිදුවන බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා ශරීරයට ඇති කාලය අඩු වෙනවා. ඒ වගේම නිරන්තරයෙන් නින්දට බාධා සිදු වීම ඔබේ මනෝභාවයට (Mood) සහ සිතීමේ හැකියාවන්ට බලපාන අතර එය දිවා කාලයේදී ශරීරයෙන් වැඩි ආතති හෝමෝන නිකුත් කිරීමට හේතුවක් වෙනවා.

5 එය මුහුණේ කුරුලෑ වළක්වයි.

සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රි කාලය පුරාවට ඔයාගේ මුහුණ කොට්ටය මතට තද වෙලා තමයි තියෙන්නේ. ප්‍රායෝගිකව ගත්තාම සෑම දිනකම කොට්ට උරය සෝදන්නේ නැති නිසා එහි තෙල් සමහර විට දුහුවිලි අංශු වගේ අපවිත්‍ර දේවල් රැඳී තියෙන්න පුළුවන්. මේ හේතූන් නිසා ම්හුණේ දැවිල්ල, කුරුළෑ සහ රැළි වැටීම් ඇති වෙනවා.

6 එය ඔබේ කොණ්ඩයට හොඳ විය හැකියි.

විශේෂයෙන් ඔයා රාත්‍රියට කොණ්ඩය කඩාගෙන නිදියන කෙනෙක් නම්, නින්දෙන් හැරීම හෝ පෙරළීම නිසා කොණ්ඩය අවුල් වීම, කොට්ට්ටය සමග පැටලී කෙස් කැඩීම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම සමහර අවස්ථා වලදී කොට්ට උරයට හිසකෙස් වලින් තෙල් අවශෝෂණය කිරීමක් සිදුවෙනවා. එවිට කොණ්ඩය වියළී හා අස්ථාවර වෙනවා

හිසකෙස්වල ස්වභාවයෙන් සෞඛ්‍ය ගැන කියවෙන අනාවැකි 8ක්

අපි ගොඩක් වෙලාවට සිතන දෙයක් තමයි අපේ හිසකෙස්වල ස්වභාවය රඳා පවතින්නේ අප එය රැක බලා ගන්නා ආකාරය සහ බාහිර සාධක මත බව. නමුත් ඔබ දැන සිටියා ද අපගේ හිසකෙස්වල ස්වභාවය මගින් අප තුළ පවතින යම් රෝග ලක්ෂණ සහ ඌනතා පිළිබඳ ඉඟියක් ලබා දෙන බව?
I Love You අපි අද කතා කරන්න යන්නේ අපේ හිසකෙස්වල ස්වභාවය මඟින් ශරීරය තුළ පවතින රෝග ලක්ෂණ සහ ඌනතාවයන් ගැන හඳුනා ගන්නේ කොහොමද කියලා..

1. ඉස්සොරි

ඉස්සොරි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියන සුලභ ගැටළුවක්. එය භයානක තත්ත්වයක් නොවුණත් එමගින් අප්‍රසන්න හැඟීමක් ඇති කරනවා වගේම හිසෙහි අධික කැසීම ඇති කරනවා. ඉස්සොරි ඇතිවීම සඳහා බලපාන බොහෝ හේතු තිබෙනවා. ඒ අතර වියලි සම, හිසකෙස් නිෂ්පාදන සඳහා සංවේදී බව වැඩිවීම වගේ සාමාන්‍ය හේතු තියනවා.
ඊට අමතරව ආතතිය, ආමාංශය හා අන්ත්‍රය ආශ්‍රිත ගැටළු සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ඌනතා නිසාත් ඉස්සොරි ඇති වෙනවා.

යම් කෙනෙක්ට කහ ඉස්සොරි තියනවානම් එයට හේතුව සමෙහි ඇතිවන ආසාත්මිකතාවයක්. එය සෙබෝර්හයික් ඩර්මැටිටිස් (Seborrheic Dermatitis) ලෙස හඳුන්වන සමෙහි ඇති වන රෝගී තත්ත්වයක්. මෙය ඉස්සොරි සඳහා ඇති ෂැම්පු වලින් පාලනය කළ නොහැකියි. ඒ නිසා අනිවාර්යෙන්ම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු විය යුතුයි.

2. අඳුරු සහ පණ නැති හිසකෙස්

අඳුරු සහ පණ නැති හිසකෙස් වලට හේතු ලෙස අපට නිතැතින්ම මතක් වෙන්නේ හිසකෙස් වලට නිවැරදි සත්කාර නොකිරීම, නිතරම හෙයාර් ඩ්‍රයර්, ස්ට්‍රේට් අයන් හෝ කර්ලින් අයන් භාවිතය වගේ හේතු.

නමුත් හිස කෙස් පණ නැති වීම එහෙමත් නැත්නම් හිස කෙස් වැටීමට බලපාන තවත් හේතුවක් තමයි ශරීරයේ ඇති විටමින් ඌනතා සහ සමහර ක්ෂුද්‍ර අංශු වල ඌනතාවයන්. වැඩිපුර හිස කෙස් වැටෙන එකෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔයාගේ ශරීරයට වැඩිපුර සෙලිනියම්, සල්ෆර් සහ පොස්පරස් අවශ්‍ය බව. මේ බව තහවුරු කර ගන්න පුළුවන් විදුරුමස් සහ දත් දෙස බැලීමෙන්. ඔබට දන්ත ගැටලුවක් තිබෙනවා නම් හෝ විදුරුමස් වල යම් වෙනස්කමක් දුටුවහොත් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත්.

3. සිහින් සහ බිඳෙනසුලු හිසකෙස්

සිහින් සහ බිඳෙන සුළු හිසකෙස් වලින් පෙන්වන්නේ ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් හිඟතාවය. වෙනත් කිසිම මූලද්‍රව්‍යයකට කළ නොහැකි විවිධ වැදගත් කාර්යයන් රාශියක් ප්‍රෝටීන් වලින් ඉටු කරනවා. වෙනත් වචන වලින් කියනවානම් එය අපේ ශරීරය ගොඩනගනවා.

ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් ඌනතාවය නිසා අපේ සම නියපොතු සහ හිසකෙස් වලට ලොකු බලපෑමක් ඇතිවෙනවා. මේ නිසා ඒවායේ තත්ත්වය නරක අතට හැරෙනවා. එවැනි අවස්ථා වලදී දී වැඩිපුර පලතුරු අනුභව කිරීම සහ ඔමේගා 3 අඩංගු ආහාර (සැමන් මාළු, ඇට වර්ග, සෝයාබෝංචි, නිවිතිය ආදී) පරිභෝජනය කිරීම කළ යුතුයි.

නමුත් සමහර අවස්ථා වලදී එමගින් පෙන්වන්නේ වඩාත් බරපතළ ගැටලුවක් වෙන්න පුළුවන් උදාහරණයක් ලෙස බිඳෙන සුළු හිසකෙස් යනු Cushing’s Disease නම් හෝමෝන සම්බන්ධ රෝගයේ එක් ලක්ෂණයක්. මේ පිළිඳව වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුතුයි ඔබ නින්ද නොයාම, අධි රුධිර පීඩනය සහ විස්තර කළ නොහැකි අන්දමේ පිටුපස වේදනාව වැනි රෝගයන්ගෙන් පෙලෙනවානම්.

4. හිසකෙස් වැටීම

හිසකෙස් වැටීම හැමෝටම පොදු දෙයක්. දිනකට කෙස් ගස් 100ක් පමණ වැටීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙසයි සැළකෙන්නේ. නමුත් ඊට වඩා ප්‍රමාණයක් කෙස් ගස් වැටෙනව කියලා ඔයාට දැනෙනවා නම් ඒ ගැන දෙපාරක් හිතන්න වෙනවා. ඒ ගැන පරික්ෂා කිරීමට ඇති පහසු ක්‍රමයක් නම්, ඔයා අතැඟිලි කොණ්ඩය හරහා කෙස් ගස් වල මුල සිට කෙළවර දක්වා ඇදගෙන යන්න. කෙස් ගස් 3 සිට 5 දක්වා ප්‍රමාණයක් ගැලවිලා අතට එනවනම් එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. නමුත් ඊට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අතට එනවනම් වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා යොමු වීම වඩාත් සුදුසුයි.

හිසකෙස් වැටීම අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ (හෝමෝන) හෝ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ගැටලු නිසා සිදුවෙන්න පුළුවන්. තවද එය දියවැඩියාවේ සංකේතයක් ද විය හැකියි. ඒ නිසා හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීම තමයි නිර්දේශ කරන්නේ.

හැබැයි අනවශ්‍ය ලෙස කලබල වෙන්නත් එපා මොකද හිසකෙස් වැටීම, විටමින් ඌනතාවය හෝ මානසික ආතතියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙසත් සිදු වෙනවා. මේ නිසා හැකි සෑම විටම ඖෂධීය පානයන් භාවිතා කරන්න.
#ILoveYou

5. තෙල්/ග්‍රීස් සහිත හිසකෙස්

තෙල්/ග්‍රීස් සහිත හිසකෙස් වලින් සාමාන්‍යයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව සහ ඔබ මේදය අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන බව. මේ තත්ත්වයෙන් මිදීමට නම් මස් වර්ග, බැදුම් ආහාර, රසකැවිලි, මත්පැන් සහ කෝපි වැනි ආහාර භාවිතය අවම කළ යුතුයි.
මෙම තෙල් සහිත හෝ ග්‍රීස් සහිත ස්වභාවයට හේතුව හිස කෙස් මුලයන් ආශ්‍රිතව තියන සීබම් ග්‍රන්ථි වලින් නිපදවන තෙල් සහිත තරලය. ටී ට්‍රී ඔයිල් (Tea Tree Oil) මේ ග්‍රන්ථි වල නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයට උපකාර වෙනවා. ඔයාගේ ෂැම්පු එකට tea tree ඔයිල් බිංදු කීපයක් එකතු කිරීමෙන් මේ තත්ත්වය මගහැර ගන්න පුළුවන්.

ඉහත විසඳුම් හරියන්නේ නෑ වගේ නම් තෙල්/ග්‍රීස් සහිත හිසකෙස් වලින් පෙන්වන්නේ ඔබ තුළ පරිවෘත්තීය ගැටළු, හෝර්මෝන අසමත් වීම් හෝ අක්මාව සම්බන්ධ ගැටලු පවතින බව. එවැනි අවස්ථාවල දී තත්ත්වය තවදුරටත් නරක අතට හැරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙක් වෙත යන්න.

6. අකලට හිස කෙස් සුදු වීම

ඇත්තටම හිසකෙස් සුදු වීම බොහෝ දුරට පුද්ගලයෙකුගේ ජානමය නැඹුරුතාවයක් මත රඳා පවතිනවා. අපි වයසට යත්ම වර්ණක නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු මෙලනොසයිට් ගණන අඩු වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන් වයස අවුරුදු 30 – 40 වන විට සුදු හිසකෙස් දැකීමට පටන් ගන්නවා. නමුත් යෞවනයන් හා යෞවනියන් අතර පවා සුදු හිසකෙස් ඇති  අවස්ථා තියෙනවා.

නමුත් තැන් තැන් වලින් සුදු කෙස් මතුවීම බොහෝවිට දැඩි ආතතිය, නින්ද නොයාම හෝ දුර්වල ආහාර වේලක ප්‍රතිඵලයක් (උදාහරණයක් ලෙස පුද්ගලයෙකු ලබාගන්නා ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අඩු කරන විට) ලෙස සිදුවෙනවා. විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරනවා මේ හේතුන් මෙලනින් නිෂ්පාදනයට බලපාන බවත් හිසකෙස් සුදු පැහැ ගැන්වීම වේගවත් කරන බවත්.

7. හිස්කබල කැසීම

හිසෙහි කැසීමත් සමග කුරුලෑ, තුවාල, හිසෙහි සම ගැලවී යාම හෝ සමෙහි ගැටළු තිබෙනවා නම් එය යම් දෙයක් ඇති බවට පෙන්වන ලක්ෂණයක්. එය සමේ රෝගයක් හෝ දද නොවන බවට තහවුරු කර ගැනීමට වෛද්‍යවරයෙකු හමු වීම සුදුසුයි.

ඉහත කී ආකාරයේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව නිරන්තරයෙන් හිස කසනවා නම් එය මානසික ආතතිය නිසා ස්නායු පද්ධතියේ ඇති වන ආබාධයක ප්‍රතිඵලයක්. එය ටික් නම් රෝගී තත්ත්වය (tic disorder) විය හැකියි (නියපොතු සැපීම වැනි). ඒවන් අවස්ථා වලදී සුවදායී ඖෂධ පාන වර්ග හා විටමින් B1 හා B6 අඩංගු ආහාර (කෙසෙල්, අලිපේර, කිරි, ධාන්‍ය, බිත්තර වැනි) හැකිතාක් පරිභෝජනය කරන්න.

8. වියළි කෙස් සහ අග පැලුණු කෙස්.

නිරන්තරයෙන් හේයාර් ඩ්‍රයර් භාවිතය, කෙස් රැලි ගැන්වීම වැනි බාහිර සාධක නොසලකා හැරි විට හිසකෙස් වල වියළි ස්වභාවයට ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන්නේ ප්‍රෝටීන, යකඩ සහ තඹ වල හිගකම ( එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හිස් කබලේ ඔක්සිජන් ඌනතාවයක් ඇති වෙනවා).

දැඩි ලෙස ආහාර පාලනය කරන පුද්ගලයන් සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ගැටළු වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ මෙම වියළි හිසකෙස් නිතර දක්නට ලැබෙනවා. මේ නිසා ඔබ සෑම විටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන බවට වග බලා ගන්න.

වරින් වර රතු මාළු හා කැරට් අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය විටමින් වලින් පොහොසත් කරගන්න
වඩා හොඳ යකඩ අවශෝෂණයට දායක වන බැවින් තැඹිලි යුෂ පානය කරන්න
විජලනය වීම වළක්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කරන්න

වියළි හිසකෙස් මෙන්ම අග පැලුනු හිසකෙස් ද රසායනික බලපෑමක ප්‍රතිඵලයක්. ඔබ සිතනවාට වඩා කෙස් අග බෙදීම් අන්ත ගණනාවක් තිබෙනවා. ඒවාට ප්‍රතිකාර කිරීමේ විවිධ ක්‍රම ද තිබෙනවා.

ඒ අතරෙන් වඩාත් සුලභ බෙදීම් අන්ත වර්ග තුනක් තිබෙනවා. දැන් අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

Y Split

Y split යනු වඩාත් ප්‍රචලිත වර්ගයයි. මේ අවස්ථාවේදී ඔබේ කොණ්ඩය කැපිම අවශ්‍ය නැහැ. විටමින් අඩංගු තෙල් සත්කාරයක් කිරීමෙන් මේ තත්ත්වය පාලනය කළ හැකියි.

Candle Split

Candle Split වල දී සිදුවන්නේ කෙස් වල පිටත ආවරණය නැති වීම. මෙහිදී බෙදීමක් තවමත් ආරම්භ වී නොමැති අතර ඕනෑම වෙලාවක කෙස් ගස් බෙදීම සිදු විය හැකියි. එම අවස්ථාවේදී හිසකෙස් කැපිය යුතු වෙනවා. අනාගතයේ මෙම ගැටළුව ඇති වීම වළක්වා ගැනීමට නම් නිවැරදි තෙල් සත්කාරයක් සිදු කළ යුතු වෙනවා වගේම ක්ලෝරීන් අඩංගු ජලය ස්නානයෙන් හැකි තරම් වැළකිය යුතුයි.

Feather

පිහාටු බෙදීමෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔබේ කොණ්ඩයට දැඩි හානියක් සිදුවී ඇති බව. එහිදී කෙස් ගස් දුර්වල වී ඇති අතර බහුවිධ බෙදීම් ඇති වෙනවා. මේ නිසා හිස කෙස් පිදුරු මෙන් පෙනෙනවා. බ්ලීච් කරන ලද හෝ වර්ණ ගැන්වූ හිසකෙස් ඇති අය තුළ මෙම වර්ගයේ බෙදීම් බහුලව දක්නට ලැබෙනවා. එබැවින් ඔබ හිසකෙස් බ්ලීච් කිරීම සිදු නොකළ යුතුයි. ඒ වගේම හෙයාර් ඩ්‍රයර්, කර්ලින් අයන් ආදිය භාවිතය අඩු කිරීමත් නිර්දේශ කරනවා. ඊට අමතරව OFPMA අඩංගු හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනයන් භාවිතා කිරීමත් වඩාත් සුදුසුයි.

මෙම දත්ත ඔබගේ තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර ඔබම රෝග විනිශ්චය නොකළයුතු බව මතක් කිරීම අවශ්‍යයි. ඔබට මෙවැනි කිසියම් සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ඇතිවුවහොත් අනිවාර්යෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතුයි.

ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න!

ඔයත් රෑට මේ විදිහට ෆෑන් එක දාගන නිදාගන්න කෙනෙක් නම් මේ අනතුරු ගැන දැනුවත්ද?

හොඳටම වහින තද සීතල රැක උනත් ෆෑන් එක නැතුව නිදාගන්න බැරි මට විතරද

ඔබත් මෙන්න මේ වගේ නිදාගන්න ෆෑන් එක නැතුවම බැරි කෙනෙක් නම් මේ ලිපිය ඔබට ගොඩක් වැදගත් වෙයි.
බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා මේ විදිහට ෆෑන් එක නැතුව නිදාගන්න බැරි. නගරාසන්න පරිසරයක ජීවත් වන අය නම් බොහෝ විට දවස පුරාම ෆෑන් එක භාවිතා කරනවා මොකද තරමක් රස්නය වැඩි නිසා. මීට අමතරව නිදාගන්නම් හුළං පාරක් වදින්න ඕනි, ෆෑන් එකේ සද්දෙ අහගෙන නිදාගන්න ඕනි වගේ හේතු තියෙන්නත් පුළුවන්.
ෆෑන් එක අපට අහිතකර දෙයක් නම් නෙවෙයි. හැබැයි මුළු රාත්‍රිය පුරාවටම භාවිත කිරීමෙන් අතුරු ප්‍රතිපල ඇති වෙන්න පුළුවන් අපි නොදැනුවත්වම.
අයි ලව් යූ අපි අද ඔයාලට පෙන්නලා දෙන්න යන්නේ ෆෑන් එක භාවිතය නිසා ඔයාලගේ ශරීරයට ඇතිවන බලපෑම් මොනවද කියල. ඊට අමතරව සැප නින්දකට ෆෑන් එක වෙනුවට භාවිත කරන්න පුළුවන් විකල්ප මොනවද කියලත් ලිපියේ අවසානයට කියනවා.

1. සම, මුඛය සහ නාස් මාර්ගය වියළීම.

ෆෑන් එකක් භාවිත කිරීමෙන් අපි බලාපොරොත්තු වෙන පළවෙනි දේ දහඩිය නොදැමීම. මෙතනදී ඇත්තටම වෙන්නේ දහඩියත් එක්ක සමේ තෙතමනය වාෂ්ප වෙලා යන එක. ඒ වගේම උගුර, කට, නාසය වියළීම. මේ නිසා විජලනය වගේම ශ්වසන රෝග ඇතිවෙන්න පුළුවන්. වියළි කාලගුණයක් සහිත ප්‍රදේශවල ඉන්න අය මේ පිළිබඳ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුයි. හැකි සැමවිටම ජල වීදුරුවක් පානය කරන්න පුළුවන් නම් මේ තත්වය තරමක් මගහැර ගන්න පුළුවන්.

2. ආසාත්මිකතා (Allergies) වැඩිවීම.

ඔයාට යම් ආසාත්මිකතාවක් තියෙනවා නම් ෆෑන් එක නිසා එක වැඩි වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට සමෙහි තියන දිලීර ආසාදන. එයට හේතුව සුළඟත් එක්ක ආසාත්මිකතාවය ඇති වෙන්නට හේතු වුණු කුඩා අංශු පැතිර යාමේ සම්භාවිතාව වැඩි වීම.

3. පීනස ඇදුම වැනි රෝග.
ඔබ දැනටමත් මෙවැනි රෝගයන්ගෙන් පීඩා විඳින කෙනෙක් නම් ෆෑන් එක නිසා මේ රෝග වැඩි වීමේ සම්භාවිතාවය වැඩියි.

4. මස්පිඩු පෙරළීම.

සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියේදී උෂ්ණත්වය ක්‍රමයෙන් අඩු වෙනවා. උෂ්ණත්ව අඩු වීමත් එක්ක සීතලට නිරාවරණය වීම මස්පිඬු පෙරලීම හෙවත් කෙණ්ඩ පෙරලීමට එක හේතුවක්. ෆෑන් එක නිසා සීතල වායු ධාරාවන් කෙලින්ම අපේ ඇඟට වදින එකෙන් මේ තත්ත්වය උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්.

5. හිසරදය, වමනය ඇති වීම.
තද උණුසුම් රාත්‍රී වල සමහර වෙලාවට ෆෑන් එක දැම්මත් උණුසුම නැති වෙන්නැති අවස්ථා තියනවා. මොකද ෆෑන් එකෙන් එන හුළඟත් රස්නෙට දැනෙන්නේ. මේ වගේ අවස්ථාවලදී හිස රදය සහ වමනය වගේ දේවල් ඇති වෙන්න පුළුවන්.

ඉතින් මේ වගේ අතුරු ප්‍රතිඵල ෆෑන් එක නිසා අපි නොදැනුවත්වම අපේ ශරීරයට ඇතිවනවා. කෙටිකාලීනව ලොකු බලපෑමක් නැති උනත් කාලයක් යනකොට බලපෑම දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ කොහොම වුණත් ගොඩක් අවස්ථාවල දී අපට ෆෑන් එක භාවිත නොකර ඉන්න බැහැ.දැන් අපි බලමු විකල්ප ක්‍රම මොනවද සහ බලපෑම අවම කර ගන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා.

1. සරලම විසඳුමක් තමයි ජනේලයක් අරින එක.

ඔබත් බය නැතුව කාමරයේ ජනේලයක් ඇරලා නිදාගන්න පුළුවන් අවස්ථාවක් තියන කෙනෙක් නම් පුළුවන් තරම් ෆෑන් එක භාවිතය අවම කරන්න.

2. ආරක්ෂාව පිළිබඳව ගැටලුවක් තියන අයට කලින් කියපු විකල්ප ක්‍රරමය භාවිතා කරන්න බැහැ.

ඒ වගේ අයට පුළුවන් ෆෑන් ක්‍රියාත්මක කරනවත් එක්කම නිදාගන්න ස්ථානය අසල තෙත තුවායක් (towel) හෝ ජලය පිරුණු භාජනයක් තියන්න. කාමරය තුළ තෙතමනය රඳවා ගන්න එකයි මෙමගින් කරන්නේ.3.ඉහත ක්‍රම දෙකම ක්‍රියාත්මක කරන්න අපහසු නම් ඔබට පුළුවන් ෆෑන් එක වෙනත් පසකට හරවා ක්‍රියාත්මක කරන්න.

සුළං පාර කෙලින්ම ඇඟට වදින්නැති නිසා ශරීරයට ඇතිවන බලපෑම අඩුයි වගේම උණුසුම් වාතය එකතැන රැඳීමක් වෙන්නේ නැති නිසා සිසිලසක් දැනේවි.
පුංචි දෙයකට පුළුවන් ලොකු බලපෑමක් ඇති කරන්න.
ඒ නිසා හැම වෙලාවෙම සැලකිලිමත්ව, පරිස්සමින් ජීවත් වෙන්න.

දැකලා තිබ්බට මොකටද තියෙන්නේ කියලා තවමත් ඔබ නොදන්නා දේවල් 12ක් මෙන්න

ඔබ දුටුවත් නොහදුනන දේවල් 12 ක යටි අරමුණු.
අප එදිනෙදා ජීවිතයේදී බොහෝ වස්තූන්ගෙන් වටවී ඇති අතර ඒවා පිළිබද සැබෑ තතු අප නොදන්නා බව රහසක් නොවේ. එසේ පවතින එම කරුණු වලින් කිහිපයක් I Love You අපි ඔබව දැනුවත් කිරීමට තීරණය කළ අතර වඩාත් සාමාන්‍ය දේවල් වල අසාමාන්‍ය අරමුණු ගැන ඔබට කියමු.

1.පළතුරු මත ඇති ස්ටිකර්

පළතුරු මත ස්ටිකරයකම රට සහ නිෂ්පාදකයා සලකුණු කරයි, නමුත් ස්ටිකර්වල ඇති සංඛ්‍යා වල තේරුම දන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. ඉලක්කම් 4 ක් ඇති අතර පළමුවැන්න 4 නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ පලතුරු පළිබෝධනාශක ඉසින බවයි. ඉලක්කම් 5 ක් සහ පළමුවැන්න 9 ක් නම්, පලතුරු පිරිසිදුව වගා කර ඇත. ඉලක්කම් 5 ක් සහ පළමුවැන්න 8 නම්, පළතුරු ජානමය වශයෙන් වෙනස් කර ඇත.

2.ඩෝනට් එකෙහි ඇති සිදුර

නූතන නගරවල නිතර නිතර පරිභෝජනය කරන මෙම ආහාරය ඇත්ත වශයෙන්ම අවුරුදු සිය ගණනක් පැරණි ය. අද රසකැවිලි කරුවන්ට ඕනෑම හැඩයකින් හා ප්‍රමාණයකින් රසවත් ආහාර සෑදිය හැකිය. නමුත් අතීතයේ දී කෙලවර සහ මැද එක සමානව බේක් කර ගැනීම දුෂ්කර විය. කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවන ආකාරයෙන් මෙම හැඩය බේකරි ඉදිරිපත් කළේ එබැවිනි.

3.ෆ්‍රිට් බෑන්ඩ් සහ තිත්

ෆ්‍රයිට් යනු වින්ඩ්ෂීල්ඩ් එකක දාර දිගේ දිවෙන කළු පටියකි. එය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම බේක් කරන ලද සෙරමික් තීන්තයක් වන අතර එහි කාර්යයන් කිහිපයක් ඇත. පළමුවෙන්ම, එය පාරජම්බුල කිරණවලින් වීදුරුව රඳවා තබා ගන්නා යූරීන් සීලන්ට් ආරක්ෂා කරයි. දෙවනුව, එය වීදුරුවේ දාර දිගේ එකතු වන අපිරිසිදුකම සඟවයි. තිත් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා කළු ෆ්‍රිට් බෑන්ඩ් සිට විනිවිද පෙනෙන වීදුරුව දක්වා දෘශ්‍ය ප්‍රසන්න සංක්‍රාන්තියක් සපයයි. සුළං ආවරණ නිෂ්පාදනය කිරීමේදී ඒවා ඊටත් වඩා උෂ්ණත්ව ව්‍යාප්තියක් ඇති කරයි.

4.අව් කණ්ණාඩි

මෙම වස්තුවට ඇත්තේ එකම අරමුණක් බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, එය එතරම් සරල නැත.
අඳුරු වීදුරු ආක්ටික් ජනයා විසින් නිර්මාණය කරන ලද්දේ දීප්තිමත් හිම වලින් ඔවුන්ගේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගැනීමේ උපක්‍රමයක් වශයෙනි. 12 වන ශතවර්ෂයේ චීනයේ විනිසුරුවන් අතර ඔවුන් විශේෂයෙන් ව්‍යාප්ත විය. ඔවුන්ගේ සැබෑ හැඟීම් සාක්ෂිකරුවන්ගෙන් සැඟවීමට ඒවා පැළඳ සිටියහ.

5.නෝට්බුක් ආන්තිකය

පිටිවල අන්තිකය ඇත්තවශයෙන්ම දැන් භාවිතා වනුයේ ගුරුවරුන්ගේ අදහස් හා දරුවාගේ වැරදි නිවැරදි කර විස්තර කිරීමට උනත් අතීතයේ එය භාවිතා කොට ඇත්තේ මීයන්ගෙන් ප්‍රවේශම් කරගැනීම උදෙසායි. අතීතයේ පොත් පත් මීයන් විසින කාදැමූ අතර බෙහෙවික් පොත්වල දාර කොටස් මීයන් විසින් කාදමා ඇති අතර එයින් ආරක්ෂා කිරීමට මෙය භාවිතා කර ඇත.

6.ගොල්ෆ් බෝල මත ඩිම්පල්ස්

පළමු ගොල්ෆ් බෝල සම්පූර්ණයෙන්ම සුමට විය. කෙසේවෙතත්, කාලයත් සමඟ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් අත්හදා බැලීම් හා දෝෂයන්ගෙන් වටහා ගත්තේ හොඳම ගුණාංග සහිත බෝල පැරණි, අපිරිසිදු හා ඉරිතලා ඇති ඒවා බවය. ඒ නිසා ඔවුන් අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ එකම පැරණි බෝල භාවිතා කළා. නිෂ්පාදකයින් මෙම ප්‍රවණතාවය දුටු අතර කෘතිමව වයස්ගත වූ අඳුරු බෝල නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගත්හ.

7.අර්ධ පටි

මෙම කුඩා රෙදි කැබැල්ලක් හෝ සම් කැබැල්ලක් බොහෝ කබා සහ ජැකට් වල පිටුපස දැකිය හැකිය. අඩ පටි පළමුවෙන්ම දර්ශනය වූයේ සියවස් ගණනාවකට පෙර මිලිටරි මහා කබා මත ය. එකල මහා කබා විශාල ලෙස පළල් වූ අතර රෙදි කැබලි වලින් සකස් කළ යුතුව තිබුණි. රාත්‍රියේදී බඳ පටි අඩක් ගලවා මහා කබාය බ්ලැන්කට්ටුවක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. කාලය වෙනස් වී ඇත, නමුත් අර්ධ පටි තවමත් පවතී.

8.පෑඩ්ලොක් වල සිදුරු

පෑඩ්ලොක් බොහෝ විට දොරවල් සහ ගේට්ටු පිටත අගුලු දැමීමට භාවිතා කරයි, එබැවින් වර්ෂාව නිසා ඒවා ඉක්මනින් දිරාපත්වෙයි. එය සිදු වූ විට, සමහරු නව අගුලක් මිලට ගනිති. පතුලේ ඇති කුඩා සිදුරේ අරමුණ ස්වල්ප දෙනෙක් දැන සිටී. එය ඇතුළත එන්ජින් ඔයිල් වත් කිරීම සඳහා සාදා ඇත. මෙම සරල ක්‍රියා පටිපාටියෙන් පසුව, යතුර කිසිදු අපහසුතාවයකින් තොරව නැවත අගුලට හැරෙනු ඇත.

9.හෙඩ්ෆෝන් ජැක් මත ඉරි

සියලුම හෙඩ්ෆෝන් ජැක් වල ඉරි 2 ක් හෝ 3 ක් ඇති බව ඔබ දැක ඇති. ඒවා තනන ලද්දේ සැරසිලි සඳහා පමණක් නොවේ. සෑම ඉරි වලින්ම හෙඩ්ෆෝන් දෙකටම වයර් යන අතර ඒවා එහි නොතිබුනේ නම්, ඔබට ඇසෙන්නේ එක් හෙඩ්ෆෝන් එකකින් එන ශබ්දය පමණි.

10.කාසි වල දාර

16 වන ශතවර්ෂයේ මුල් භාගයේ කාසි වල දාරවල කට්ට දක්නට ලැබුණි. එම අවස්ථාවේ දී, මිනිසුන් බොහෝ විට විකිණීම සඳහා කාසි වලින් වටිනා ලෝහ කුඩා ප්‍රමාණයක් කපා දමනු ඇත, පසුව ඔවුන් හානියට පත් කාසි සම්පූර්ණ වටිනාකමට ලබා දෙනු ඇත. මෙම භාවිතයට එරෙහිව රීඩිං නමින් විශේෂ ක්‍රියාවලියක් හඳුන්වා දෙන ලදී. කාසියක දාරවල කට්ට මාලාවක් කැටයම් කිරීමෙන් එය සමන්විත වූ අතර එමඟින් කාසියක් විකෘති වී ඇත්දැයි බැලීමට පහසු වනු ඇත.

11.නියපොතු මුල සම කපා දැමීම

ඔබ ඔබේ දෑත් හොඳින් රැකබලා ගන්නේ නම්, කැපුමක් යනු කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා ඇති. නියපොතු පාමුල සමේ ඇති සම් තට්ටුව පරිපූර්ණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ අය එය කපා දැමීමෙන් එය ඉවත් කරයි, නමුත් එය වැරදිය. සමේ මෙම කුඩා ප්‍රදේශය ඇත්ත වශයෙන්ම නියපොතු ආසාදනයෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පවතී. සම ඉවත් කළ විට, ඔබේ නියපොතු කුඩා තුවාලයකින් නිරාවරණය වේ. මෙය බැක්ටීරියා සහ දිලීර තුළට රිංගීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ කප්පාදුව කැපීම දෝෂ රහිත අත්පොතක් ලබා ගත හැකි ක්‍රමයක් සේ පෙනේ, නමුත් එය ඔබේ නියපොතු වලට කිසිදු ආකාරයකින් ප්‍රයෝජනවත් නොවන අතර එය ඇත්තෙන්ම හානිකර විය හැකිය.

12.R- සංකේතය

සමහර වෙළඳ ලකුණු අසල R වටා රවුමක් ඇත්තේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, පිළිතුර තරමක් සරල ය. එහි අර්ථය වන්නේ පෙර වෙළඳ ලකුණ නිල වශයෙන් එක්සත් ජනපද පේටන්ට් හා වෙළඳ ලකුණු කාර්යාලයේ ලියාපදිංචි කර ඇති බවයි. මූලික වශයෙන්, මෙම ලියාපදිංචිය වෙළඳ ලකුණ හිමිකරුට ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන මත use භාවිතා කිරීමේ අයිතිය පමණක් නොව, වෙළඳ ලකුණ උල්ලංගනය කිරීමට උත්සාහ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට නඩු පැවරීමට ද ඉඩ දෙයි.

හැමදාම නානකොට ඔලුව සෝදද්දී ඔයාල කරන මේ දේවල් 10 ගැන සැලකිලිමත්ද

බොස්ටන් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ කෙස් සායනයේ අධ්‍යක්ෂ ලින් ගෝල්ඩ්බර්ග් පවසන පරිදි ඔබේ හිසකෙස් නිතර සේදීම හොඳ දෙයට වඩා හානිකාරය දෙයක් වියහැකි. නිරන්තරයෙන් සේදීමෙන් ඔබේ සෙබස් ග්‍රන්ථියේ වැඩි මේද ප්‍රමාණයක් නිපදවයි.
මෙම ගැටලුව ගැන උනන්දුවක් දැක්වූ අපි අද ඔබේ කොණ්ඩය අඩුවෙන් සේදීමට සහ තවමත් අලංකාර පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන කරුණු 10 ක් ගැන සොයා බලමු.

1.ඔබගේ මෙනුව නරඹන්න

ඔබේ හිසකෙස් වැඩි කාලයක් පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා මේදය හෝ බැදපු කෑම ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න. සීනි, සුදු පාන් සහ ටින් කළ ආහාර ඉවත් කරන්න. ඒ වෙනුවට පලතුරු සහ එළවළු, කිරි, මස් සහ ඇට වර්ග ආදේශ කරන්න. මෙය සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.්‍

2.වියළි ෂැම්පූ භාවිතා කරන්න.

හිසකෙස් බැබලීම වැලකී කෙදි වලට බෙදී ඇතිනම් ඔබ භාවිතා කරන ෂැම්පූ වර්ගය වියලි ෂැම්පූ වර්ගයකට මාරුවෙන්න. එසේම එය භාවිතයේදී හෙයා ස්ප්රේ එකක් භාවිතා කරන ආකාරයෙන් හිසකෙස් මුල් වලට යොදයන්න. ෂැම්පූ හි ටැල්කම් කුඩු ස්වරූපයක් තිබේනම් එය හොදින් හිසකෙස් මුල් වලට කාවදින සේ යොදන්න. වියළි ෂැම්පූ ආලේප කිරීම මගින් කෙඳි වටා කවචයක් නිර්මාණය වන අතර එමඟින් ඔබේ හිසකෙස් පිරිසිදුව පෙනේ.

3.හිසකෙස් සදහා යොදාගන්නා උපකරණ.

ඔබ හිස සෝදන විට, ඔබට ඔබේ හිසකෙස් ඉදිරියෙන් නලලට වැටෙන පරිදි කොටකර තිබේ නම් හිස් ආවරණයක් මගින් සිත් ඇදගන්නාසුළු කොණ්ඩා මෝස්තර විකල්ප ලබා දිය හැකි. ඔබ කළයුත්තේ මුලින්ම එම කොටස සොයා යම්කිසි හිස් ආවරණයකින් එය ඉහලට කොට සකසා ගැනීම පමණයි. ස්කාර්ෆ් එකක්නම් ලිහිල් කෙස්කළඹක් එකට කර තබාගැනීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෙටි කෙස්කළඹක් ඇති අයටනම් වෙනත් යමක් භාවිතා කරගැනීමට හැකිවේ.

4.ජල උෂ්ණත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබේ හිසකෙස් සේදීමේදී උණුසුම් හෝ සිසිල් ජලය භාවිතා කරන්න. උණු ජලය මගින් හිස මත ඇති සමෙහි පිටිටන මේද ප්‍රමාණය අඩු කරයි. ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත් පසු, ස්වභාවිකව වියළීමට ඉඩ දීම වඩාත් සුදුසුයි.

5.ඔබේ කොණ්ඩය ගොතාගන්න

ඔබේ කෝණ්ඩය යම් මෝස්තරයක් මගින් ගොතාගැනීමෙන් ඔබේ හිසෙහි ඇති කැඩිගිය කෙස් සැගවීමට එය උපකාරී වේ. සමහර අවස්ථාවන් වල එම කැඩීගිය කෙස් ඔබට බාධාවක් විය හැකී. එම කරදරයෙන් බේරීමට මෙම ක්‍රමය වඩාත් උපකාරී වනු ඇත.

6.නිදාගැනීමට ප්‍රථමයෙන් හිසකෙස් පීරන්න.

ඔබ නිදාගන්නා විට ඔබ නොහිතන ආකාරයෙන් ඔබේ හිසකෙස්වල පිහිටීම ඇතිකරයි. ඒ මගින් හිසකෙස් පැටලීම, කැඩීයාම සිදුවිය හැකී. ඔබ උදෑසන අවදිවන විට එම අත්දැකීම කෙලෙසකට යන්න ඔබටම තේරුම් ගැනීමට හැකිවනු ඇත. එනිසා නින්දට පෙර සැමවිටම හිසකෙස් පිරයන්න.

7.කොණ්ඩය දෙකට බෙදන්න.

ඔබේ කොටස එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට මාරු කරන්න. මෙය කිරීමට හේතුව ඉතා සරලයි. අපේ කොණ්ඩය යම් ආකාරයකින් පිළිවෙලට පිහිටයි එය වෙනස් නොකිරීමෙන් කොණ්ඩය එම රේඛාව දිගේ අපිරිසිදු බවට පත්වේ. හිසකෙස් වෙන්කිරීමෙන් වෙනස් කිරීමෙන් හිසකෙස් පරිමාව සහ එයට නව පෙනුමක්, පිරිසිදු බවක් ලබා දෙයි.

8.පැතලි කොණ්ඩා මෝස්තර වලින් වළකින්න

සිනිඳු හා සිනිඳු කොණ්ඩා මෝස්තර වලට මනාප ලබා නොදීමට උත්සාහ කරන්න. ඒවා ඔබේ කොණ්ඩය වඩාත් අවුල් සහගත හා ආලේප සහිත පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත. හොඳම විකල්පය වනුයේ මුලින්ම කොණ්ඩය දිගට ඇද පසුව ටිකක් පසුපසට තල්ලු කර පිම්බෙනා ආකාරයට සැකසීමයි.

9.ඔබේ පණාව නිතර පිරිසිදු කරන්න.

ඔබ නිතර භාවිතා කරන පණා පවා නිරන්තරයෙන් සතියට වරක් හෝ දෙවරක් උණු වතුරේ බහා ෂැම්පූ හෝ සමබන් භාවිතා කොට පිරිසිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වෙනවා. කුමක් නිසාවෙන්ද, ඒ ඔබ හිසට භාවිතා කරන සෑමදෙයක්ම හිසකෙස් මගින් පණාවට දැවටී නැවත භාවිතයේදී ඒව නැවත නැවතත් හිසට එකතුවෙන නිසාවෙනුයි.

10.ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීමට නිවැරදි ක්‍රමය

1.ඔබේ සිනිදු හිසකෙස් නිතර සේදීමෙන් පසු තුවායක් වෙනුවට ටී-ෂර්ට් එකක් මගින් තෙතමනය ඉවත් කරන්න.
2.හිසකෙස් එකට අතුල්වනවා වෙනුවට ෂැම්පු හෝ කණ්ඩිෂනර් භාවිතයේදී ඇගිලි තුඩු මතින් හිස පුරා සම්භාහනය කරන්න.
3.හිසකෙස් අගිස්වල කන්ඩිෂනර් භාවිතා නොකරන්න.
4.කන්ඩිෂනර් භාවිතා නොකරන්න ප්‍රථමයෙන් හිසකෙස් හිත මතින් පසෙකට ගන්න.

මෙම ලිපිය ඔබට වැදගත් උනානම් යාලුවන්ටත් බලන්න ශෙයා කරගන යන්න…

Make up දාන්නේ නැතුව ලස්සන වෙන්න පුළුවන් කවුරුත් නොදන්න ක්‍රම 10 ක් මෙන්න

දෛනිකව වේශ නිරූපණය ( Make up) කිරීමේ කලාව සැබවින්ම විනෝදජනක හා ඉටු කළ හැකි නමුත් සමහර විට එය වෙහෙසකර හා කාලය ගත කළ හැකිය. මෙම අවස්ථා වලදී වඩාත් ස්වාභාවික පෙනුමක් හොඳ විකල්පයක් විය හැකි අතර අපට තවමත් අපගේ මුහුණු ලස්සන කළ හැක. Make up නැතුව ඔබට විශිෂ්ට පෙනුමක් ලබා දිය හැකි සහ ඔබේ ස්වාභාවික ලක්ෂණ වැලඳ ගත හැකි අත්‍යවශ්‍ය පුරුදු 10ක් අපි බෙදා ගමු.

1. ඔබේ නින්දේ කාලය සඳහා සිල්ක් කොට්ට ආවරණ භාවිතා කරන්න.

ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ කොට්ටය සිල්ක් කොට්ටයකින් ආවරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබේ සම සහ හිසකෙස් වලට අඩු iction ර්ෂණයක් ඇති කරන අතර එමඟින් හානිය හා කෝපවීම වළක්වයි. එය සම සහ හිසකෙස් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අධික ලෙස වියළීම වළක්වයි. ඊට වෙනස්ව, කපු වලට ඔබේ ස්වාභාවික තෙල් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. කුරුලෑ සමඟ කටයුතු කිරීමේදී මෙම උපක්‍රමය විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.

2. සාලිසිලික් (salicylic acid ) අම්ලය භාවිතා කරන්න.

මිය ගිය සෛල වලට ඔබේ සිදුරු අවහිර වන අතර තදබදය, රතු පැහැය සහ කැළැල් ඇති වේ. සාලිසිලික් අම්ලය සිදුරේ ඇතුළත පිටාර ගැලීම හා සෛල පිරිවැටුම ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් පිරිසිදු සමක් සහ තද පැහැයක් ගනී. ඔබේ සම මත ඇසිඩ් භාවිතා කිරීමේ අදහස බියජනක විය හැකි නමුත් ඔබ එය මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය. නිසි ලෙස භාවිතා කරන විට, එය ඇත්ත වශයෙන්ම බෙන්සොයිල් පෙරොක්සයිඩ් වලට වඩා අඩු කෝපයක් ඇති කරයි. සෙරම් (Serums) , ටෝනර් (Toner) හෝ මුහුණු ආවරණ වැනි සාලිසිලික් අම්ලයේ අඩු සාන්ද්‍රණයක් (මුහුණේ භාවිතා කරන්නේ නම් 0.5% සිට 2% පමණ) සොයා ගන්න.

3. ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය. (Face massage ) කරන්න.

ඔබේ සමේ පෙනුමට සැබෑ ව්‍යායාමයක් ලබා දීමෙන් ඔබට උදව් කළ හැකිය: සම්බාහනය… ඔබට ස්පා එකකට යාමට පවා අවශ්‍ය නොවේ. සමේ ස්ථායිතාව වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් ස්ථිරභාවය, ගැඹුරු, උත්තේජක චලන ඔබේ මුහුණට යොදන්න. සංවේදී සම සඳහා සැහැල්ලු ස්පර්ශයක් භාවිතා කරන්න. අවසානයේදී හොඳ සම්බාහනයකින් විෂ හා අතිරික්ත අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ හැකිය. ඇස් වටා සම වළක්වා ගැනීමට මතක තබා ගන්න, එය පීඩනයට වඩා මෘදු බැවින්.

4. ඔබේ ඇහිබැම හැඩගස්වන්න

ඔබේ ඇහිබැම මෝස්තර කිරීමේ විවිධ ක්‍රම ඇති අතර ඔබට වඩාත් ගැලපෙන විලාසිතාව සොයා ගන්නා තෙක් ඔබට විවිධ පෙනුමෙන් අත්හදා බැලිය හැකිය. හොඳම කොටස මෙන්න: ඔබට සැබවින්ම කරකැවිල්ල අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම දෙයක් නම්, ඒවා ඔබේ ඇහිබැම අධික ලෙස උදුරා ගැනීමට හේතු වේ. පැන්සල් හෝ කුඩු භාවිතයෙන් ඔබට හොඳ හැඩයක් නිර්මාණය කළ හැකිවා පමණක් නොව, ඔබේ ඉණ කපා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, කතුර භාවිතා කිරීම සෑම විටම පාහේ effective ලදායී වේ.

5. ඔබේ ඇහිබැමිවලට එඬරු තෙල් (castor oil) ආලේප කරන්න.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එ castor oil එඬරු තෙල් “දීප්තිය” හෝ හිසකෙස් පිටතට ගෙන ඒමට උපකාරී වන බවයි, එබැවින් ඔබේ ඇහිබැමි වඩාත් හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී එය විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.

6. පෝෂක තල්ලුවක් (Nutrient boost) සඳහා සෙරම් (serums) භාවිතා කරන්න.

ඔබ එයට ඉහළින් කිසිවක් එකතු කිරීමට පෙර, ඔබට ලැබුණු සම සමඟ වැඩ කරන්න! සම නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා, රැළි, අඳුරු පැල්ලම් හෝ අඳුරු බව සමඟ සටන් කළ හැකි සමේ සෙරුමය යෙදිය හැකිය. සාමාන්‍යයෙන් එය ගත වන්නේ බින්දු කිහිපයක් පමණි. මතක තබා ගන්න, සෙරම් දෙකක් සමාන නොවන අතර, ඔවුන් ඔබට කළ හැකි දේ සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය මත රඳා පවතී, එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය දේ සොයා ගැනීමට සාප්පු යන්න.

අමතර තල්ලුවක් සඳහා, දිනපතා මුහුණු ආවරණයක් මඟින් ඔබේ සමට පෝෂ්‍යදායී ප්‍රතිකාරයක් ලබා දිය හැක්කේ ඉතා සුළු පරිශ්‍රමයකින් වන අතර සමහර ඒවා විනාඩියක් පමණි.

7. ලෙමන් වතුර බොන්න.

සම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා අලංකාරව තබා ගැනීමට එක් ක්‍රමයකට වඩා තිබේ. වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට විටමින් සී ගැනීමෙන් සමේ දීප්තිමත් බව මෙන්ම අඳුරු කව, ලප සහ රතු පැහැය අඩු කර ගත හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. ඔබේ දෛනික විටමින් සී ලබා ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා නැවුම් ලෙමන් සමඟ උණුසුම් වතුර කෝප්පයක් සමඟ අවදි වන්න.

8. සන්ස්ක්‍රීන් භාවිතා කරන්න (පිටත සීතල වුවත්).

සන්ස්ක්‍රීන් (Sunscreen) වේදනාකාරී අව් රශ්මියෙන් ඔබව ගලවා ගන්නා බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා, රතු, බිබිලි සම ගැන සඳහන් නොකරන්න, නමුත් එය තවත් බොහෝ දේ කරයි. එය නොමේරූ වයසට යාමේ හැකියාව වලක්වන අතර, ඔබේ පැහැය පවා රඳවා තබා ගන්නා අතර ඔබේ සමට අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් වන කෙරටින් වැනි ආහාර සපයයි. එය සමේ පිළිකා අවදානම පවා අඩු කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, එය සීතල නිසා හානිකර (uv rays) පාරජම්බුල කිරණ නොමැති බව නොවේ … ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත ඉර්තුවේ දී පෘථිවිය සූර්යයාට සමීප වන අතර හිම මගින් පාරජම්බුල කිරණවල (uv rays) බලපෑම දෙගුණ කරයි.

9. ඔබේ රුධිර සංසරණය ලබා ගන්න.

හොඳ රුධිර සංසරණය ඔබේ සම තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ කුඩා දේවලට ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට රුධිරය පොම්ප කළ හැකිය: අත් පටි, වායුගෝලීය ව්‍යායාම ලබා ගැනීම, මුහුණේ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම, සජලීකරණයෙන් සිටීම සහ ඇල්මැරුණු වැසි (lukewarm showers) පවා උපක්‍රමය කිරීමට උපකාරී වේ.

10. ඔබේ ශෛලියට ආවේනික විලාසිතාවක් උත්සාහ කරන්න.

මතක තබා ගන්න, ඔබේ හොඳම පෙනුම දෙස බලන විට, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම විලාසිතාවක් ඇත. සමහර විට, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රකාශය කිරීමට ඔබ ගෙන යන ආකාරය පමණක් අවශ්‍ය වේ. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබට වඩාත් ගැලපෙන දේ සොයා ගැනීම සහ මෙම රටාවන් ඉදිරියට ගෙන යාමට උත්සාහ කිරීමයි.

වේශ නිරූපණයකින් (Make up) තොරව ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබ උපකාරී වන ක්‍රම මොනවාද? කරුණාකර අදහස් දැක්වීමේදී අප සමඟ බෙදා ගන්න!මෙම ලිපිය වැදගත් යයි සිතෙනවා නම් යාලුවන්ටත් බලන්න ශෙයා කරන්න.

ඔබේ ජීවිතයට හානි කරන මේ වැරදි ඉරියව් 10 අදම අත් හරින්න.

ඔබ යම්කිසි අවස්ථාවකට සහභාගීවනවිට පළමු හමුවීමකදී එහෙමත් නැතිනම් රැකියාවක් සදහා සම්මුඛ පරීක්ෂනයකදී, උස්තවයකදී, රැස්වීමකදී හෝ වේවා මොනයම් අවස්ථාවකදී ඔබ⁣ට මුණගැහෙනා අය ඔබ ගැන 58% සැලකිලිමත්වන්නේ ඔබගේ ශාරීරික ඉරියව් වලින් බව ඔබ දන්නවාද..?? අද අපි ඔබට අරගෙන ආවේ ඔබගේ චරිතය⁣ට හානිකරවන්නාවූ එවැනි ශාරීරික ඉරියව් කිහිපයක් ගැනයි. 10. දුර්වල ඉරියව්
ඔබ හිටගෙන සිටිනවිට කොන්ද නමාගෙන උරහිස් හකුලවාගෙන සිටීනම් ඔබ දෙස බලන පුද්ගලයාහට ඔබ ගැන වැටහෙන්නේ ඔබ අලසව, කිසිම උවමනාවකින් තොරව දුර්වලව සිටිනා වගයි. එසේම එයින් ඔපටද ඔබගේ ආත්ම ශක්තිය ගැන දුර්වල තාවක් ඇති කරයි. කරන කියන වැඩක්හෝ නිසි අන්දමින් ඔබට ඉටුකරගැනීමට හැකියාවක් නොලැබෙන බව ඔබටද තේරුම් සිහිපත්කර ගැනීමට හැකිවේ. 09. දුර්වල කකුල් තබාගන්නා ඉරියව්
ඔබ යම්කිසි ස්ථානයක යම්කිසි අවස්ථාවක වාඩිවී සිටිනාවිට ඔබගේ කකුල් දෙක තබාගන්නා ආකාරය ගැන ඉතාම සැලකිලිමත්විය යුතුයි. එය ඔබට පාලනය කරගැනීමට නොහැකි දෙයක්. මෙයත් ඔබ ගැන කෙනෙකුට අවබෝධ කරගැනීමට හැකියාව ලැබෙන තවත් එක් අවස්ථවෙක් වේ A අවස්ථාව ඕනෑම කෙනෙකුන් තෝරාගන්නේ ඔහු තමන්ව ළදරුවෙකුසේ එහෙමත් නැතිනම් කාරුණික කෙනෙකුන් සේ හෝ ලැජ්ජාශීලි බව පෙන්වීමටයි. B අවස්ථාව තෝරාගන්නේ (හරස් කකුල් වලින් ) ආරක්ෂාකාරී, දුරස්ථ හෝ සංවෘත මනසක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. C ස්ථානය ආධිපත්‍යය සහ වැදගත්කම පෙන්නුම්කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය අහංකාරය ද හෙළි කරන අතර බොහෝ විට විධිමත් අවස්ථාවන්හිදී නුසුදුසුයි. D පින්තූරයේ මෙන් සමාන්තර කකුල් උදාසීන ස්ථානයක් වන අතර එමඟින් ඔබ විවෘතව හා සන්සුන්ව පෙනේ. E පින්තූරයේ මෙන් කකුල් තැබීම කාන්තාවන්ට වඩාත් සුලභ වන අතර ඔවුන් වඩාත් ගැහැණු හා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දෙයි. 08. ඔබේ හැගීම් පෙන්වන විට
යම්කිසි අවස්ථාවකඔබේ හැගීම් අනවශ්‍ය ලෙස පෙන්නුම් කිරීම ඔබට ජීවිතයේ නරක අතටද පෙළඹවීමට හැකියාව ලැබේ. ඔබ සේවය කරන ස්තෘනයකදීනම් ඔබේ අති⁣ශෝක්තිය පෙන්වීමට ඔබ සිදු කරන සමහර දේවල් ඔපේ චරිතයට හානි කරවිය හැකී. කොන්ඩය කැරකවීම, ඇගිලි හැපීම, ඉග සෙලවීම හෝ තොල් සපාකෑම වැනිදේ සිදු කිරීමෙන් ඔබටද කරදර ඇතිවීමට අවස්ථා උත්සන්න කරදෙනු ලබයි. 07. දෑත හරස්ව තබාගන්නා විට.
ඔබ නැගිට සිටින විට හෝ වාඩිවී සිටින විට දෑත් හරස්ව තබා ගැනීමෙන් ඔබට උනන්දුව රහිත බව පෙන්නුම් කරයි. ඔබේ දෑත් ශරීරයට සමාන්තරව තබා ගැනීම, අනෙක් අතට, ඔබ සංවාදයට විවෘත බව පෙන්නුම් කරයි. ඊටත් වඩා හොඳයි. ඔබේ දෑත් පිටුපසට තබා ගැනීමෙන් ඔබේ උසස් බව බලය සහ විශ්වාසය පෙන්නුම් කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පර්යේෂණයන්ට අනුව, හරස් අතට දෑත් තබාගැනීම මඟින් දුෂ්කර කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී වැඩි අඛණ්ඩතාවයක් පෙන්නුම් කරයි. 06. දුරවල අතට අතදීම්.
ඔබ යම්කිසිකෙනෙකුන් හමුවනවිට ඔහුට අතට අත දෙනවා වෙන්නට පුළුවන්. ඒම අවස්ථාවේදී උවත් ඔබ ගැන කෙනෙකුට තේරුම් ගැනීමට පුළුවන් කමක් ඇතිවනබව ඔබ විශ්වාස කරනවාද..? නිවැරදිව අතට අත දීමනම් ශක්තිමත්ව පෞෂවයකින් යුතුව අත දිගු කල යුතුවනවා. ඒ තුලින් ඔබ තුල පවතින විශ්වාසය, අවබෝධය සහ ශක්තිමත් බව පෙන්නුම් කරනවා. 05. වැරදි නෙත් ගැටීම්
ව්‍යාපාරික අවස්ථාවකනම් ඔබට නෙත් ගැටීම් නිසි අයුරින් සිදු නොවන්නේනම් ඔබ ගැන අවිශ්වාසයක් මෙන්ම සූදානම් නැති බවක් පෙන්නුම් කරනුලබනවා. එසේම සාදයකදි හෝ තම පෙම්වතිය හමුවන විට දෑස් නිසි අයුරුනි නොපෙන්වා වසන් කිරීම ඔබ ගැන සැක පල කිරීමට මෙන්ම වැරදි ථිරන ගැනීමට පෙළඹෙනවා. ඕනවට වඩා දෑස් අල්වා සිටීමත් සිදු නොකල යුතු වල අතර අවස්ථාවට සරිලන පරිදි දෑස් දෙස බලා කතා කිරීමට පුරඅදු විය යුතුයි. 04. වෙනත් කටයුතු සිද්ධ කිරීම.
ඔබේ කොණ්ඩය, අත්, දුරකථනය හෝ වෙනත් ඕනෑම වස්තුවක් සමඟ ඇලී ඔබේ සන්නිවේදන සහකරුගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි අතර ඒවා අවධානය යොමු කිරීමෙන් වලක්වයි. අනෙක් අතට, ඔබ දුර්වල හා අවධානය වෙනතකට යොමු වනු ඇත. යමෙකු සමඟ කතා කරන අතරතුර ඔබගේ දුරකථනය දෙස නොබලන්න, එය අකාරුණික වන අතර ඔබ සංවාදය ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන බව පෙන්නුම් කරයි. 03.දෑත් හා තැගිලි හැසිරවීම
අත්ල අතුල්ලමින් හෝ එක් අතක ඇඟිලි අනෙක් අතේ ඇඟිලිවලටඉහලින් තබා ඇගිලි රටා සෑදීම ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ තේරුම් කිරීමට වඩා වෙනත් පුද්ගලයෙකු රවටා ගැනීමට හෝ ඔබේ සිතුවිලි පැනවීමට උත්සාහ කරන බවට හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය. 02. වෙනත් කෙනෙකුන්ව මවා පෙන්වීම.
විනිවිදභාවය මඟින් අන් අය සමඟ සුහදතාවයක් ඇති කර ගත හැකිය. එය විශ්වාසය වර්ධනය කරන අතර ගැඹුරු සංවාදවල යෙදීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පර්යේෂණයන්ට අනුව පිරිමින් විනිවදභාවය කාන්තාවන්ට වඩා අමාරු බව පෙනුනද, කාන්තාවන් විනිවදභාවය වඩා බලපෑම් කරන අතර ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව වඩාත් ආකර්ෂණීය කරන පිරිමින් සොයා ගනී. 01. සිනාසීම හෝ සිනාසීමට අපොහොසත් වීම.
ඔබ ක්‍රියාශීලීව සවන් දෙන බව යමෙකුට දැන ගැනීමට සිනහවීම හෝ නොවීම ප්‍රබල අශුභ සංකේතයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සිනහවෙන් ඔබ වටා සිටින අයට පහසුවක් වේ. සමහර අය ඔබේ කකුල් සහ අත් වල පිහිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන අතර, සෑම කෙනෙකුම ඔබේ මුහුණේ සංකේතවලට ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇත. ඇරත්, සිනහවෙන් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ! උත්සහ කරන්න!

මේ කොණ්ඩා මෝස්තර 4 ඔබ භාවිතා කරන්න කලින් මේ ගැන හිතන්න

හිසරදය විවිධ හේතු නිසා ඇතිවිය හැකිය: ආතතිය, අධි රුධිර පීඩනය, තුවාලයක් හෝ කාලගුණය පවා හිස රදය සෑදිමට හේතුවක්ය. ඔබේ හිසකෙස් ඇඳීමට ඔබ තෝරා ගන්නා ආකාරයද ඔබට හිසරදයක් ලබා දෙන ප්‍රධාන සාධකයක් විය හැකිය. ඔබේ කොණ්ඩය මත පීඩනය යෙදෙන සමහර කොණ්ඩා මෝස්තර වේදනාකාරී හැඟීමක් ඇති කරයි.

කොණ්ඩා මෝස්තර වලට හිසරදයක් ඇතිවිය හැකිදැයි සොයා බැලීමට අපි “Bright sides” බ්‍රයිට් සයිඩ් හි අපගේ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. ලිපිය සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේද සහ කොණ්ඩා මෝස්තර ආරක්ෂිතද යන්න පිළිබඳ අමතර උපදෙස් පරීක්ෂා කිරීමට අමතක නොකරන්න.

පොනිටේල්

IMG_0958.jpeg

ඔබේ කෙස්වල යටින් සහ ඔබේ හිස්කබලේ වේදනාව දැනිය හැකි ඉතා සංවේදී ස්නායු ඇත. Ponytail එකවර බොහෝ ස්නායු වල තද බවක් දැනෙන අතර එය හිසරදයක් විය හැකිය. මෙම තත්වය බෙහෙවින් පොදු වන අතර එය පොනිටේල් හිසරදය සින්ඩ්‍රෝමය “syndrome”  ලෙස හැඳින්වේ.

හෙට්බෑන්ඩ්

IMG_0962.jpeg

තද හිස්වැසුම් පැළඳ සිටින අයටද හිසරදයක් ඇතිවිය හැකිය. මෙය බාහිර සම්පීඩන හිසරදයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ඔබේ හිස මත පැළඳ සිටින දෙයක් ඔබේ නළල හෝ හිස්කබල මත අඛණ්ඩ පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය. මෙම වර්ගයේ හිසරදය බොහෝ විට මධ්‍යස්ථ, නිරන්තර පීඩනය ලෙස විස්තර කෙරෙන අතර එය ඔබේ හිස මත වස්තුව තද කරන ප්‍රදේශයට බොහෝ සෙයින් රිදවයි. ඔබ දිගු කලක් තද හිස් ආවරණ පැළඳ සිටී නම්, වේදනාව තවත් උග්‍ර විය හැකිය..

බ්‍ර්රයිට්

IMG_0967.jpeg

ඕනෑවට වඩා තදට ගෙතිමෙන් බාහිර සම්පීඩන හිසරදයක් ද ඇති කළ හැකිය. ඔබේ කොණ්ඩය තදින් තද කර ඇති විට, එය ඔබේ හිස්කබලට අමතර පීඩනයක් ගෙන දෙන අතර ඔබේ කොණ්ඩයට හානි කිරීමට අමතරව හිසරදයක් ඇති කරයි. වෛද්‍ය විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ යටින් පවතින සාධක නිසා සමහර පුද්ගලයින් අනෙක් අයට වඩා බාහිර සම්පීඩන හිසරදයට ගොදුරු වන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් චක්‍රය තුළ වඩාත් සංවේදී හිස්කබලක් තිබිය හැක.

හිසකෙස්

IMG_0966.jpeg

තදින් ගෙතිම් කරන ලද හිසකෙස් දිගු කිරීම ඔබට අලංකාර මානයක් ලබා දිය හැකි නමුත් ඒවා ශක්තිමත් හිසරදයක් ඇති කරයි. ඔබේ කොණ්ඩයට එතරම් බරක් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ හිස මත ආතතියක් ඇති වන අතර හිස්කබලේ හා කෙස්වල අධික ලෙස ඇදීම හිස්කබලේ ස්නායු සංවේදී වීමට හේතු වේ. වෙනත් කොණ්ඩා මෝස්තර මෙන් නොව, හිසකෙස් දිගු කිරීම නිරන්තරයෙන් පැළඳීම නිසා ඔබේ හිස්කබලේ අඛණ්ඩ පීඩනය ඇති වේ.

බාහිර සම්පීඩන හිසරදයෙන්මි දෙන්නේ කෙසේද

ඔබට වේදනාව දැනෙන ප්‍රදේශයේ ඔබේ හිස්කබල මෘදු ලෙස සම්බාහනය කර ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න

අනවශ්‍ය හිස් ආවරණ වලින් වළකින්න.
ඔබේ හිස්කබලට වැඩි පීඩනයක් නොදක්වන කොණ්ඩා මෝස්තර සලකා බලන්න: ලිහිල් බනිස්, අඩු පොන්ටේල් හෝ ලිහිල් ගෙතිම්, හෝ කෙටි කොණ්ඩා මෝස්තරයක්.ප්‍රරමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න.


විශේෂිත කොණ්ඩා මෝස්තරයක් නිසා ඇති වූ හිසරදයක් ඔබ කවදා හෝ අත්විඳ තිබේද? හිසරදයක් විය හැකි වෙනත් කොණ්ඩා මෝස්තර ඔබ දන්නවාද?

මේ ලිපිය මිතුරන්ටත් වැදගත් වෙයි කියලා හිතෙනවා නම් ෂෙයා කරන්න

ඔයා ෆෝන් එක අල්ලන විදිහට අනුව කියවෙන විශේෂ අනාවැකියක් මෙන්න.

1.ඔබ එක අතකින් පමණක් දුරකථනය අල්ලාගෙන එම අතේම මාපට ඇඟිල්ල භාවිතයෙන් දුරකතනයේ තිරය චලනය කරයි නම් ඉන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඉතා ආරක්‍ෂිත පුද්ගලයෙක් බවයි.ඔබ, ඔබ කරන දේ ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන අතර විමසුම් සහගත අයෙකි.ඔබ කරන දේ අවබෝධයෙන් යුතුව කරන ඔබ මනා පාලනයකින් යුතු අයෙකි.

එසේම අනවශ්‍ය පීඩනයකින් තොරව ජීවිතයේ පැමිණෙන ගැටළු අභියෝග වලට පිළිතුරු සෙවීමට ඔබ කැමතියි. එනිසා අවශ්‍ය පරිදි කාලය ලබා ගනිමින් නිදහසේ තීරණ ගැනීමට ඔබ කටයුතු කරන අතර මේ නිසාම ඔබ හුදෙකලාවට ප්‍රිය කරන තනිව සිටීමට කැමති පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ වටා සිටින අය සිතීමට ඉඩ ඇත.

2.ඔබ එක අතකින් ඔබේ ජංගම දුරකථනය අල්ලාගනිමින් අනෙක් අතේ මාපට ඇඟිල්ල භාවිතයෙන් තිරය චලනය කරයි නම්,දුරකථනය හසුරවයි නම් ඉන් අදහස් වෙන්නේ ඔබ ගොඩාක් බුද්ධිමත් කෙනෙක් බවයි.ඔබ ප්‍රඥාවන්තයි.ඔබට ඔබගේ ක්‍රියාවන් ඔබටම මෙහයවිය හැකි මනසක් ඇත.සහයක් අවශ්‍ය නොවේ.එසේම ඔබ සාධාරණ අයෙක්.

ඒ වගේම ඔබත් පෙර කී මෙන් විමසුම්සහගත අයෙක්. කෙසේ වුවත් ඔබට සබඳතා ගැන සැලකිය යුතු මට්ටමක අවබෝධයක් නොමැත.මේ නිසාම ඔබට ඔබේ සමිපතමයින්ව මගහැරීමට ඉඩ ඇත.එනිසා අන්තර් පුද්ගල සබඳතා බිඳ වැටිය හැක.ඒ පිළිබඳව සැලකිලිමත් වෙන්න.මන්ද ඔබ තීරණ ගැනීමට කාලය ගත නොකරයි.ක්ෂණික තීරණ පසුතැවීමට හේතු විය හැකි බව මතකයේ තබාගන්න.

3.ඔබ අත් දෙකම භාවිතයෙන් ඔබේ දුරකතනය රූපයේ පරිදි හසුරවන අයෙක් නම් ඉන් කියවෙන්නේ ඔබ ඉතාමත් වේගවත් කෙනෙක් බවයි.ඔබගේ ක්‍රියා,සිතුවිලි ඔබ සිතනවාටත් වඩා වේගවත්.කාර්යක්ෂමයි.ඉක්මනින් නිවැරදි තීරණ ගැනීමේ හැකියාව ඔබ සතුයි.එසේම ඕනෑම අවස්ථාවකට ඉතා අඩු කාලයකින් ඊට ගැලපෙන අයුරින් අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව ඔබට ඇත.එනිසා ඔබේ හැකියාවන් පරීක්ෂා කිරීමට බිය නොවන්න.

අභියෝග වලට මුහුණ දෙන්න.නමුත් ඔබ තරමක් ඍජු ගතිපැවතුම් පෙන්වන අතර මේ නිසා ඔබේ ආදරය සම්බන්දව ඔබට ගැටළු පැනනැගිය හැක.එනිසා තරමක් නම්‍යශීලි වෙන්න.ඔබ වටා සිටින අය තේරුම් ගැනීමට උත්සහ කරන්න.

4.ඔබ රූපයේ පරිදි එක අතකින් දුරකථනය අල්ලාගෙන අනෙක් අතෙහි ඇඟිල්ලකින් එහි තිරය චලනය ආදී දුරකථනය හසුරවාලීම් කරන්නේ නම් ඔබ ඉතාම නිර්මාණශීලි පුද්ගලයෙක්.නිර්මාණශිලිත්වය යනු ඔබේ උපන් හැකියාවකි.එසේම ඔබේ මෙම හැකියාව නිසාම ඕනෑම ගැටලුවකට වඩාත් නිවැරදි නිර්මාණශීලි විසඳුම පහසුවෙන්ම තීරණය කිරීමට ඔබට් හැකියි.එනිසාම ඔබට ඔබ වටා සිටින පිරිසේද ගෞරවය හිමි වේ.

ඔබ මෙසේ ඔබේ මෙන්ම ඔබගේ වටපිටාවේ ඇති ප්‍රශ්න,ගැටළු ද විසඳමින් මානසිකව සතුටක් ලබයි.ඔබේ මෙම පරිකල්පන හැකියාව ඔබට ඇති විශිෂ්ඨම ආභරණය වේ.නමුත් සමහර අවස්ථා වල ඔබ ඔබේ ආදරය තුලදී හැඟීම් ප්‍රකාශනයට ඇති බිය,සබකෝලය ආදී හේතුන් මත යම් පසුබෑමක් දක්වන අතර එය මගහැර ගැනීමෙන් ඔබට සාර්ථක ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වෙනු ඇත.

ගෑනු ළමයින්ගේ තොල් වල හැඩයෙන් හෙළිවන රහස් මෙන්න

කාන්තාවන්ගේ තොල් වල හැඩය බැලුවාම ඔවුන්ගේ මුහුණට ලැබෙන්නේ ඉතා ලස්සන පෙනුමක්.

නමුත් එය ඔවුන්ගේ ගති ගුණ පිලිබදව මෙන්ම වාසනාව හා අවාසනාව පිලිබදව හෙළිකරන බව ඔබ මින්පෙර අසා නොතිබෙන්නට ඇති.

කාන්තාවක් වචන වලින් නොපවසන නමුත් ඔවුන් පිලිබදව හෙළිවන කරුණු රාශියක් ගැන අද අප ඔබව දැනුවත් කරනවා.

රේඛාවක්‌ සහිත සිනිඳු තොල් ඇති ස්ත්‍රීන්.මෙවන් ස්‌ත්‍රීන් සිටින ස්ථාන වලට යස ඉසුරු පිරි ඉතිරි යනවා. දන් දීමට දැඩි කැමැත්තක් දක්වන මොවුන් සමාජයේ උසස්‌ තනතුරු ලබයි.
වාසනාවන්ත විවාහයකට හිමිකම් කියන මොවුන් තම සැමියාට බෙහෙවින් ආදරය කරයි.

පිටතට නෙරා ගිය එල්ලෙන තොල් ඇති ස්‌ත්‍රිය.
මෙවන් ස්‌ත්‍රීන් බොහෝ ඊර්ෂ්‍යා කාර ගතිපැවතුම් වලින් පිරි අනුන්ගේ වචනයන් වලට මෙල්ල කිරීමට නොහැකි වනවා. මුදල් වියදම් කිරීමේදී කිසිදු පාලනයක් නොමැති මොවුන් ධනවත්ව සිටියත් දිලිදු බවට පත්වීමට පුළුවන්. පවුලේ නිතර දබර ඇති කරගන්නා මොවුන් කාම ආශාවන් කෙරේ දැඩි නබුරුතාවයක් දක්වයි.

රවුම් රෝස පාට තොල් හිමි ස්‌ත්‍රිය.
මෙවන් ස්‌ත්‍රීන් ඉතා වාසනාවන්තයි. ඔවුන් කරන ඕනෑම දෙයක් සාර්ථක වනවා. ජිවිතේ කම් කටලු වලට මුහුණදීමට හැකි දැඩි පෞර්ෂත්වයකින් යුතු මොවුන් විවාහ ජීවිතයේදී සතුටින් කල් ගෙවනවා.

මුහුණට වඩා තොල් කළු පැහැති ස්‌ත්‍රිය.
අනුන්ගේ සිත් රිදවන වචන පැවසීමට මොවුන් ඉතා දක්ෂයි. තම සැමියාට ගරු නොකරන නිතර කරදර කරන වදක භාර්යාවන් ලෙස හැදින්වීමට පුළුවන්.

උඩු තොල සිහින්ව පිහිටි ස්ත්‍රීන්.
මොවුන් දැනුමින් පරිපුර්ණ දුර දක්‌නා නුවන ඇත ස්ත්‍රීන් වනවා. මොවුන් ධනය රැස්කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර අනවශ්‍ය ලෙස වියදම් නොකරයි. සාර්ථක ජිවිතයක් ගත කරන මොවුන් විවාහ වීමේදී බුද්දිමත් හොද ගතිගුණ තිබෙන සහකරුවෙකු සොයයි.

තොල් දෙපල මහත්ව පිහිටන ස්‌ත්‍රිය.
මොවුන් ජීවිතයේ අපමණ දුක්‌ කම් කටලු වලට මුහුණදෙන අතර දුක සිතතුළ සගවාගෙන සිටියි. දිළිඳු ජීවිතයක්‌ ගත කිරීමට සිදුවුවත් කිසිම විටක උත්සාහයන් අත්නොහරි.

උඩු තොල යටි තොලට වඩා විශාල වූ ස්‌ත්‍රිය.
මෙවැනි ස්‌ත්‍රීන් රණ්ඩු දබර වලට බර පරුෂ වචන කතාකරන ස්ත්‍රීන් වනවා, අනුන්ට උදව් නොකරන තමාගේ මතයේම සිට වැඩ කරන කිසිවෙකුට දැඩිසේ ආදරය නොකරන තමා ගැන පමණක් සිතන ස්ත්‍රීන් වනවා.

උඩු තොලෙහි රෝම පිහිටීම.
මොවුන් දැන උගත් බුද්දිමත් වුවත් එයින් ප්‍රයෝජන නොලබයි. බොහෝ පිඩා වලට මුහුණදීමට සිදුවන අතර හදවතට එකඟව වැඩ කරයි. විවාහ ජීවිතය සාර්ථක කරගැනීමට ඕනෑම කැපකිරීමක් කිරීමට මෙවැනි ස්ත්‍රීන් සුදානම්.

ස්ත්‍රීන්ගේ තොල් වලින් හෙළිවන මෙම රහස් කරුණු වල ඇති සත්‍ය අසත්‍ය තාවය ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද ඔයාලා හිතන දේ කමෙන්ට් කරන්න යාලුවන්ටත් බලන්න ශෙයා පාරක් දෙන්න