කුරුලෑ නැතිකරගැනීම සදහා ඔබ වෙනස් කලයුතු දේවල් ගැන ඔබ දැනුවත්ද

ඔබටත් කුරුලෑ ප්‍රශ්න තිබෙනවාද? මෙම ගැටලුවෙන් දැනටමත් ඔබ පෙලෙනවාද? සමහරවිට ඔබ ඒ සදහා බොහෝ මුදල් වියපැහැදම් කර ඇති. නමුත් ඇත්තටම ඒවා ඇතිවීමට බලපාන හේතු සුළු දේවල් විය හැකි.

එසේනම් අද අපි ඔබට පෙන්වා දෙන්නේ තුවා භාවිතය සහ කොට්ට උර නිසා ඔබට ඇතිවන කුරුලෑ ගැටළු පිලිබදවයි

ඔබේ තුවාය පිරිසිදුද?

ඔබේ තුවාය පිරිසිදුව තබා ගැනීම කුරුලෑ ඇතිවීම වලක්වා ගැනිමට හේතු වේ. අපිරිසිදු තුවායක ඇති දූවිලි, මේකප්, මියගිය සෛල වල කුණු ආදී බොහෝ දේවල් පවතී. තුවාය නිතර තෙතමනයේ තබන නිසා බැක්ටීරියා ඇතිකිරීමට එය පූර්ණ වාසස්ථානයක් වෙනවා නිසැකයි. එම නිසා නිතර ඔබ භාවිතා කරන තුවාය පිරිසිදුව තබන්න

ඔබේ කොට්ට උරය පිරිසිදු ද? ඒවා පිරිසිදු කරන ආකාරය ගැන ඔබ දැනුවත්ද?

ඔබ බොහෝ විට මෙය දැන නොසිටින කාරණයක් විය හැකී.ඔබේ කොට්ට උර අපිරිසිදුවීම නිසා ඒ තුලද බැක්ටිරියා හට ගෙන ඔබේ මුහුන මත ඒවා රැදිමට පුළුවනි. එය කුරුලෑ ඇතිවීමට පූර්ණ දායකත්වයක් ලබාදෙයි..

එසේනම් ඔබ කල යුත්තේ කුමක්ද? මෙන්න ඒ සදහා අපෙන් උපදෙස්.

  1. පිරිසිදු තුවා සැමවිටම භාවිතා කරන්න.
    ඔබේ මුහුන සේදීමෙන් පසු නිතර පිරිසිදු නැවුම් තුවායක් භාවිතා කරන්න. ඔබ භාවිතා කරන තුවායේ කුණු නොපෙනුනත් නිතර එය පිරිසිදුද බලන්න.
  2. මුහුණ පිරිසිදු කිරිමට කඩදාසි ටවල් භාවිතය
    ඔබ නිතර මුහුන සෝදා තුවායෙන් මුහුන පිසදමනාවානම් ඒ සදහා කඩදාසි තුවා භාවිතා කල හැකි. එය සනීපාරක්ෂක ක්‍රමයක් බවත් මේවා බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය කටයුතු සිදුකරන බවත් මතක තබාගන්න
  3. මුහුන, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සදහා විවිධ තුවා භාවිතා කරන්න
    ඔබ භාවිතා කරන නාන කාමරය තුල විවිධ තුවා වර්ග තුනක් තබා ගන්න. ඔබේ මුහුන මත එක තුවායක් ශරීරය මත එක තුවායක් හිස පිසදැමිම සදහා එක තුවායක් යන ආකාරයෙන් තුවා තුන භාවිතා කිරීමට මතක තබාගන්න.
  4. කොට්ටය මත පිරිසිදු තුවා පමනක් තබන්න
    ඔබේ කොට්ට උර මත බැක්ටීරියා ඇතිවීම වලක්වා ගැනිමට ඔබට කළ හැකි හොදම උපක්‍රමය නම් සෑම රාත්‍රියකම පිරිසිදු තුවායක් ඒ මත තැබීමයි. තෙල් වර්ග, මැරුණු සෛල අනෙකුත් දේවල් කොට්ට උරයට එකතුවීම එ තුලින් වලක්වා ගත හැකිය.
  5. සෑම රාත්‍රියකම කොට්ට උරය මාරු කරන්න
    ඔබ පිරිසිදු තුවායක් ඇතිරීමට අකමැතිනම් නිතරම කොට්ට උරය වෙනස් කරන්න උත්සාහ කරන්න. ඒ සදහා ඔබට කොට්ට උර දෙකක් භාවිතා කල හැකී.

ශරීරයේ තරබාරුකම සහ පිළිකා නාශකයන් වන ඔබ ආහාරයට ගතයුතුම බීජ වර්ගයක්..

මෙම බීජ වර්ගය ප්රෝටීන් අඩංගු විශේෂ ප්‍රභේදයක් වන අතර එය අනුභව කිර්ිම ඔබේ ශර්ිරයට වඩාත් පලදායී වන්නේ කෙසේද බලමු.

ස්නායු පද්ධතියේ හා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අවශ්‍ය මේදය අඩංගු මෙම බීජය හෘදයේශක්තිය වැඩිකිර්ිමටත් ඒ තුලට ඇතිවන ආබාධ අවම කිරීමටත් හේතුවනවා.

විශේෂඥයාන් දිනකට මෙම හණ බීජය හරිත ව්‍යාංජන, තම්බපු ආහාර, උණු ජලය සහ ඕටුස් වැනි ආහාර වලට
එකතු කර පානය කිරීම හෝ ආහාරයට ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යැයි මෙසේ පවසනවා

• එය මොළය වැඩීමට හේතුවනවා
දිනකට හණ බීජ මේස හැන්දක් පරිභෝජනයට ගැනීම තුලින් ඔබේ මොලයෙහි ඇත් ස්නායු වර්ධනයට හා එහි ක්‍රියාකාරීත්වය කාර්යක්ෂමව පැවතීමට හේතුවන ඔමේගා 3 අඩංගුබැවින්. විශේෂයෙන් මස් මාංශ ආහාරයට නොගන්නා අය සදහ මෙම බීජ ආහාරයට එක්කර ගැනීම විශාල වශයෙන් වැදගත් වනවා.

• වඩා හොද ජීර්ණ පද්ධතියක් සදහා
හණ බීජ ආහාරයට ගැනීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඇතිදේ අවශෝෂනය කිරීමට උපකාරීවන තන්තු සහිත බැවින් ශරීරයේ ඇති මේදයන් පාලනය කොට ජීර්ණපද්දතිය පිරිසිදුව හා එය නිසි ආකාරයෙන් සිදුකිරීමට හේතුවක් වනවා

• මෙය ඔබේ ශරීර මට්ටම සමතුලිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වනවා
මෙම බීජය ප්රෝටීන් වල යහපත් ප්‍රභේද අඩංගු ආහාරයක් බැවින් ශරීරයේ ඇති කලරි නිසා ඇතිවිය හැකි ගැටලු නිරාකරනය කොට ඔබේ ශරීරයේ සමතුලිත භාවය රැක ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරීවේ.

• මෙය හදවතේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
පරීක්ෂණවලින් කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත්තේ, ලිනොලයික් ඛනිජමය හෝ හණ බීජයන්හි මූලික මූලද්‍රව්‍යය, අධි රුධිර පීඩනය අඩු වීමක් මෙන් ම අඩු සිස්ටොලින් ස්පන්දනය ඇති කරන බවයි.

• බර අඩු කරගැනීමට උපකාරී වේ
.ශර්ිරයෙහි ඇතිවන කුසගින්න අඩු කර ශරීරයේ සීනි මට්ටම සමබර කරමින් ඔබට ඇතිවන තරබාරුකම පාලනය කිරීමට හණ බීජ ආහාරය බෙහෙවින් උපකාරී වනු ඇත.

• පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කරයි.


පියයුරු පිළිකා, පුරස්ථිති, ඩිම්බකෝෂය හා චිම්පල්යයට එරෙහිව සටන් කිරීම සදහා හණ ඉතා ප්රයෝජනවත් බව අධ්‍යයන කිහිපයක් යෝජනා කර ඇත. හණ බීජයන්හි පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා දායක වන්නේ යැයි සිතන ලෙන්ජින් අඩංගු වේ. පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට උදව් කළ හැකි නිසා හෝමෝනවල පරිවෘත්තිය පරිවෘත්තිය අවහිර කිරීමෙන් හා පිළිකා සෛලවල වර්ධනය හා පැතිරීම වැලැක්වීම මේ තුලින් සිදු කරයි.

දිනකට බිත්තර 03ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබගේ ජීවිතයට කුමක් සිදුවේවිද..

අප දන්නා ආකාරයට බිත්තර වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම කොලොස්ටරෝල් වැඩිවීමට හේතුවක් වෙනව. එහෙත් බිත්තර අනුභවය හොදයි කියන්නේ කෙසේද.

180-186 mg අතර ප්‍රමාණයක කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් බිත්තරවල අඩංගුවෙනව. ඊට පරිබාහිරව අක්මාව මගින් 1,000 – 2,000 mg ප්‍රමාණයක් ශරීරයේ උත්පාදනය කරනව. නමුත් කොලෙස්ටරෝල් සහිත ආහාර ගැනීමේදී අක්මාව විසින් නිපදවන කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අවශෝෂණය කරගැනීමට අක්මාවට හැකිවෙනව.

මෙයින් සදහන් වනුයේ බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් තත්වය ඉහල යන බව නොවෙයි. නමුත් වෙනක් ආහාර ගැනීමේදී එම තත්වය වෙනස්විය හැකි නිසා බිත්තර ආහාරයට ගැනීම සුදුසුද යන්න ගැටලුවක් මතුවේ

මෙන්න එසේනම් එයට විසදුම. ඔබ දිනකට දෙවරක් හෝ තුන්වරක් බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඇතිවන ප්‍රතිලාභ.

• පෝෂ්ය පදාර්ථයන්
විටමින් A, B6 සහ E, ටයිමයින්, රයිබොෆ්ලැලින්, ගෙතූන්, යකඩ, ෆොස්ෆරස්, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම් හා බොහෝ වැදගත් සෞඛ්ය සංරචක බොහොමයක් බිත්තර වල අඩංගුවේ.


• පෙනීම වැඩිදියුණුවීම
මෙම බිත්තරවල ලුටීන් හා සයසන්ටින් අඩංගු වන අතර, එය දර්ශනය වී ඇති අතර හිරුගේ රශ්මියෙන් ඇස් ආරක්ෂා කරයි. ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ අවස්ථා 50% කින් අඩු වේ.


• ප්රෝටීන
එක් මස් වර්ගයක් මුළුමනින් ම බිත්තර දෙකකට සමාන වේ. බිත්තර ආහාරයට ගැනීම මගින් ඔබේ ඇටකටු පෝෂණය සහ ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.


• ශක්තිමත් අස්ති
විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් ඇටකටු සහ ඒවායේ තද ගතිය වර්ධනය කරගැනීමට උපකාර කරයි.


• බර අඩු කරවයි
හැඩය ලබා ගැනීමට අවශ්ය පුද්ගලයන් සඳහා අත්යවශ්ය වන්නේ බිත්තරවල කැලරි කිහිපයක් තිබීම සහ දවසේ ඉතිරි ඕනෑම දෙයක් සඳහා පාලනයවීමේ ඇති හැකියාවයි.

ඇමරිකාවේ පෝෂණවේදීන්ගේ සංගමය සහ අන්තර්ජාතික දින සඟරාවේ සංගමය, උදෑසන ආහාරය මධ්යයේ බිත්තර එකතුකරගැනීමත්, සන්ධ්යා භාගයට ඔබ ගන්නා ආහාර ප්රමාණයට බිත්තර අඩංගු කරගැනීමක් ඔබේ ශරීර බර සහ හැඩය රැකගැනීමට උපකාරී වෙනබව සදහන්

බහුල රෝග වන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ නහය බර ගතිය සදහා විශ්මිත ප්‍රතිකාරයක්

ගොඩක් ස්වාභාවික දේවල් තියනව උනුසුම් ජලය සමඟ පිලියෙල කරගත් විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව යටපත් කරන්න පුලුවන් වන. අපි මෙහිදී අමුද්‍රව්‍ය 3ක් ගැන කතා කරනව තේ සමඟ එකතු කරගන්න පුලුවන් වන.

* කුරුඳු හා ඉඟුරු සමඟ තේ *
කුරුඳු හා ඉඟුරු කුළු බඩු දෙකකි. මේවා අනෙක් විටමින් වලින් පොහොසත් අමුද්‍රවය්‍ය සමඟ එකතු වූ විට, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හා උණ කදි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකරීත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට අවශ්ය අමුද්‍රවය්‍ය

ලෙමන් යුෂ තේ හැදි 1
කහ කුඩු තේ හැදි 1/4
තේ හැන්දක ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැදි 1/2
මී පැණි තේ හැදි 1


පුංචි කුරුඳු කුඩු
වතුර මිලි ලීටර් 300 යි
වතුර උණු කර,පසුව ඉහත සදහන් අමුද්‍රවය්‍ය එකතු කර ආවරණය කරන්න .තවත් විනාඩි 5-10 රත් කරන්න.එවිට ඔබට පානය පානය කළ හැකිය.

* කහ සමග තේ*

විවිධ ආකාරයේ ශ්වසන රෝගයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කහ නිර්දේශ කෙරේ. පෙනහලු පිරිසිදු කරයි, මුඛ කුහරයේ සහ උගුරේ විෂබීජහරණය කිරීමට ක්රියා කරයි. කැස්ස සහ සීතල මිනිත්තුවක් වැනි කෙටි කාලයකින් නිමා කිරීමට මින්ට් එකතු කරනු ලැබේ.

ඔබට අවශ්ය අමුද්රව්ය මොනවාද?

දෙහි යුෂ
ගාන ලද නැවුම් ඉඟුරු තේ හැදි ½
chili on the top of a scoop and a little turmeric
වියළි මිංචි කොළ කිහිපයක්


පැණි අවශය පරිදි
වතුර මිලි ලීටර් 150 යි
වතුර උණු කරන්න.එයට සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කර හොදින් කලවම් කරන්න.විනාඩි 5 ක් නිවෙන්නට හැර පානය කල හැක

* අන්නාසි සමඟ තේ *

අන්නාසි යුෂ, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පරිපූර්ණ වේ. එය අප හිස් කබල් කෝටරයේ තත්වය යහපත් කිරීමටද වැදගත් වේ .වෛරස ප්රතිජීවක හා ප්රතිබැක්ටීරීය ක්රියාකාරීත්වය ඇති අන්නාසි, මී පැණි එකතුව හදිසි රෝගාබාධ හා උණ රෝගයේදී ඉක්මනින් සුවය ලැබෙන අසාමාන්‍ය මිශ්‍රණයක් වේ.

අන්නාසි සමඟ තේ සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්ය මෙහි දැක්වේ:

අන්නාසි යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක්
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැදි 1/2
chili on the top of a teaspoon


මී පැණි තේ හැදි 1
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බාජනයකට දමාගෙන මද උශ්නත්වයකට රත් කරගෙන මද උනුසුම් තේ පානයට එක් කරගන්න.