free page hit counter
සෞඛ්‍ය උපදෙස්අපගේ ජීවිතය දිගු කර ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව නැති කිරීමට...

අපගේ ජීවිතය දිගු කර ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව නැති කිරීමට චීන වෛද්‍යවරු අපට බෙදාදෙන ලේසි  ව්‍යායාම කිහිපයක්.

-

- Advertisment -spot_img

බටහිර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරය චීනයේ හඳුන්වා දීමට පෙර වසර දහස් ගණනක් පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත චීන ජීවිත බේරා ගැනීම සඳහා සම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව භාවිතා කර ඇත. සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍යවරුන් බොහෝ විට මිනිසුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සරල ක්‍රියා සහ හැසිරීම් භාවිතා කිරීමට යෝජනා කර ඇත. විශේෂයෙන්ම මෙම වෛද්‍යවරුන් විසින් වෙනත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ ඔබේ ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකි සරල නමුත් වැදගත් ව්‍යායාම 2ක් ලොවට හෙළි කර ඇත. I Love You හි අපි තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතය වචනාර්ථයෙන් දිගු කිරීමට හැකි මෙම අභ්‍යාස ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අද මෙම ලිපිය රැගෙන ආවා.

1. අත් අභ්යාස

අපි මූලික කරුණු වලින් පටන් ගනිමු. අපි එක් එක් අතේ නාලිකා 6 ක් තිබේ. මාපට ඇඟිල්ල (පෙනහළු නාලිකාව), දබර ඇඟිල්ල (මහා අන්ත්රය), මැද ඇඟිල්ල (පෙරිකාර්ඩියල් ඇල), මුදු ඇඟිල්ල (ත්රිත්ව තාපකය), කුඩා හෝ රෝස ඇඟිල්ල (ද හෘද නාලිකාව) සහ අතේ පිටුපස (පසුපස නාලිකාව.) මෙය ප්‍රයෝජනයට ගනිමින් වෛද්‍යවරු පහත ව්‍යායාම යෝජනා කරනු ලබයි.

ඔබේ දෑත් තරමක් ඉදිරියට අදින්න. ඔබේ දෑත් කප් කර මැණික් කටු දෙකෙන් ඇතුළට කරකවන්න. අභ්යන්තර චලනයන් 150 ක් කරන්න. එකම බාහිර චලනය සිදු කරන්න. ඔබ 150 වාරයක් සම්පූර්ණ කරන තෙක් නැවත නැවත කරන්න

විකල්පයක් ලෙස ඔබට වැලමිටේ අභ්‍යන්තර වංගුවට මදක් ඉහළින් ඇති ලක්ෂ්‍යයට අත් දෙකෙන්ම 150 වතාවක් තදින් තට්ටු කළ හැකිය. සෑම දිනකම සිදු කරන්නේ නම් මෙම ව්‍යායාමය ඔබේ ගැබ්ගෙල කලාපය ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ උරහිස් වල වේදනාව පවා නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව ඔබේ දෑත් සමඟ වැඩ කිරීමට හෝ හැරවීමට නොහැකි වීම හෘදයාබාධ ඇති කරයි.

2. වළලුකර අභ්යාස


කකුලේ පිටත 3 ක් සහ කකුලේ ඇතුළත 3 ක් වශයෙන් පාදවල නාලිකා 6 ක් ද ඇත. කකුලේ මැද රේඛාව (පිත්තාශයේ නාලිකාව), පාදයේ ඉදිරිපස (ආමාශ නාලිකාව), පිටුපස පාදය (මුත්‍රාශයේ නාලිකාව), පාදයේ ඇතුළත (අක්මාව නාලිකාව), කකුලේ ඉදිරිපසට ආසන්න අභ්‍යන්තර පැති (ප්ලීහාව නාලිකාව) සහ අභ්‍යන්තර පැති පාදයේ පිටුපසට ආසන්නව (වකුගඩු නාලිකාව) . ඒ හා සමානව මෙම දැනුම ප්රයෝජනවත් ව්යායාමයක් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. වාඩි වෙන්න. ඔබේ කකුල් තරමක් ඔසවන්න. වළලුකර වමට කරකැවීමට පටන් ගන්න. දකුණට මාරුවීම. එක් එක් දිශාවට 150 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

මෙම ව්යායාම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අභ්‍යාස 2 ඔබ තවමත් ඇඳේ සිටින විට සිදු කළ හැක. මේ සදහා විශේෂ උපකරණ හෝ ජිම් සාමාජිකත්වය ද අවශ්‍ය නොවේ. එසේ තිබියදීත් චීන වෛද්‍යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම ව්‍යායාම 2 ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනාවක් එකතු කළ හැකි බවයි.

අමතර: මිනිත්තු 5 ධාවන


එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට මිනිත්තු 5 ක් පමණක් ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයට සාමාන්‍යයෙන් වසර 3 ක් පමණ එකතු කළ හැකි බවයි. මෙම අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ මෙම ඉක්මන් ව්‍යායාමය අධික බර හෝ මන්දගාමී පුද්ගලයන්ට පවා උපකාර වන බවයි. මෙම අධ්‍යයනයේ දී අනතුරු ඇඟවීම් කිහිපයක් තිබුනද බයිසිකල් පැදීම සහ ඇවිදීම වඩා දිවීම වඩා හොඳ බව සොයාගෙන ඇති අතර නිතිපතා දුවන පුද්ගලයින් දැනටමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට නැඹුරු වී ඇත.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

ඔබට තරුණ සමක් ලබා ගැනීමට ගෙදරදීම සකසාගත හැකි පිපිඤ්ඤා සත්කාරායක් මෙන්න.

අවුරුදු 10කින් තරුණ වෙන්න කැමති ඔයාලට තමා අද මං කියලා දෙන ප්‍රතිකර්මය සුදුසු වෙන්නේ. Wrinkles,Eye Bags,Fine Lines තියන අයට...

කාලය ඉතිරි කරන පරිගණක ෂෝට් කට් කිහිපයක් මෙන්න.

පරිගණක භාවිතා කරන්නන් වර්ග 3 ක් ඇත: ඔවුන්ගේ මූසිකය භාවිතා කරන අය, ඔවුන්ගේ යතුරු පුවරුව භාවිතා කරන අය සහ...

පැරණි දේ අලුත් ලෙසම පෙනෙන්න සාදා ගත හැකි විශිෂ්ට ක්‍රම 6ක්.

ඔබට පැරණි හෝ හොඳින් ආදරය කරන දේවල් නැවත අලුත් ලෙස පෙනෙන පරිදි සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට නොහැකි වීම...

මාස 2 කින් දත් නැවත වර්ධනය කිරීමට විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇති ක්‍රමයක්

වැඩිහිටියෙකු ලෙස දත් නැතිවීම ගැන සිතීමට බිය විය හැකි නමුත් එය බොහෝ අය මුහුණ දෙන ගැටලුවකි. වැඩිහිටියන්ගෙන් හතරෙන් එකකට...
- Advertisement -spot_imgspot_img

පැහැදිලි පෙනීමක් ලබා ගැනීම සදහා ඔබට කළ හැකි සරල අක්ෂි අභ්යාස 11

සෑම දිනකම අපි බොහෝ තොරතුරු කියවා දකිනවා. මෙය අපගේ ඇස් මත නිරන්තර ආතතියක් ඇති කරයි. ඇස් වෙහෙසට පත් වන්නේ...

ඔබේ පපුවේ රැලි මකා දැමීමට පහසු ක්‍රම 7ක්

ඔබේ පපුවේ සම ඔබේ මුහුණේ සම තරම්ම සංවේදී වන නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් සාමාන්‍යයෙන් ඒ ගැන එතරම් අවධානයක් යොමු නොකරයි....

Must read

කාලය ඉතිරි කරන පරිගණක ෂෝට් කට් කිහිපයක් මෙන්න.

පරිගණක භාවිතා කරන්නන් වර්ග 3 ක් ඇත: ඔවුන්ගේ මූසිකය...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you