free page hit counter
සෞඛ්‍ය උපදෙස්ඔබ බර අඩු කර ගන්නා විට ඔබේ ශරීරයට සහ...

ඔබ බර අඩු කර ගන්නා විට ඔබේ ශරීරයට සහ මොළයට සිදු වන දේ ගැන ඔබ කිසිදිනක මින් පෙර සිතුවාද ?

-

- Advertisment -spot_img

ඔබට අහිමි වන සෑම මේදය රාත්තල් 10ක් සඳහාම රාත්තල් 8.4 ක් වාතයට මුදා හරින අතර ඉතිරිය දහඩිය, කඳුළු, මුත්‍රා සහ ඔබේ ශරීරයෙන් වෙනත් තරල බවට පරිවර්තනය වේ. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම යනු ඔබේ පිටුපස රෝල් හෝ මේදය පමණක් තිබෙනවා යැයි විශ්වාස කළ නොහැකී. මන්ද මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ මුළු ශරීරයම බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. ඒ වගේම සමහර විට ඔබට අනපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලද ලැබිය හැක. ඔබ අමතර බර අඩු කළ විට ඔබේ ශරීරයේ සහ මොළයේ සිදුවන වෙනස්කම් මොනවාදැයි හරියටම සොයාබැලීමට අප තීරණය කළ අතර මේ ඒ සදහා ලැබුනු තොරතුරු කිහිපයකි.

11. ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ යයි.


අමතර පවුම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමෙන් පසු ඔබ අත්විඳින පළමු දෙය නම් විශාල ශක්ති ප්‍රවර්ධනයකි. හේතුව ඉතා සරලයි. ඔබ රැගෙන යන බර අඩු වන තරමට වෙනත් වැදගත් දේවල් කිරීමට ඔබ වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි කරයි. ඊට අමතරව බර අඩු වීම ඔක්සිජන් කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන බැවින් පඩිපෙළ නගින විට හෝ බසය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබට තවදුරටත් හුස්ම හිරවීමක් සිදු නොවෙයි.

10. ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු වේ.


ඔබේ මොළය බර අඩු කර ගැනීමෙන් ප්රතිලාභ ලබන තවත් ඉන්ද්රියයකි. සමහර අධ්‍යයනයන් පවා පෙන්වා දී ඇත්තේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමෙන් සැලසුම් කිරීම, උපාය මාර්ග කිරීම සහ සංවිධානය කිරීම සම්බන්ධ ඔබේ සංජානන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. බර අඩු වීමෙන් පසු ඔබේ මොළය නව මතකයන් ගබඩා කිරීමේදී වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන අතර එම නිසා අවශ්‍ය තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට දේවල් අවශ්‍ය වන්නේ බොහෝම අඩුවෙනි.

9. ඔබේ සම පැහැදිලි වේ.


ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන මගින් තවත් අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් සපයයි. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් පමණක් නොව නිරෝගී පෙනුමක් ද ලැබෙනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට සහ අමතර බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළ සමහර අය ඔවුන්ගේ පෙනුමේ විශාල වෙනස්කම් දැක ඇත. ඔවුන්ගේ සම පිරිසිදු වී පීල් කිරීම නැවැත්වූ අතර ඔවුන්ගේ හිසකෙස් ඝන වී, ඔවුන්ගේ නියපොතු ශක්තිමත් විය.

8. ඔබේ දණහිස් තවදුරටත් රිදෙන්නේ නැත.


ශරීරයේ බර රාත්තල් එකක් පමණක් අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ දණහිසේ සන්ධිවල පීඩනය රාත්තල් 4ක් අඩු කරයි. ඔබ මෙම බරෙන් ඔවුන්ව නිදහස් කළහොත් ඔබේ දණහිස් කොතරම් කෘතඥ වනු ඇත්දැයි සිතා බලන්න. ඊට අමතරව බර අඩු කර ගැනීම විශේෂයෙන් ඔබේ බඩ වටා තැන්පත් වී ඇති visceral මේදය නම් ආතරයිටිස් සහ අනෙකුත් සන්ධි රෝග වල රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය.

7. ඔබේ අසාත්මිකතා මෘදු වේ.


අමතර බර ඔබේ ශ්වසන පද්ධතියට බාධා කරන අතර ඔබ බොහෝ විට සෘතුමය අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පීඩා විඳින්නේ නම් එය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි. නමුත් ඔබ කෙට්ටු වන විට ඔබේ ශ්වසන නාලිකා පැහැදිලි වීම නිසා ඔබට මෘදු අසාත්මිකතා ඇති වීමට පටන් ගනී. සමහර අවස්ථාවලදී ඔබට ඔබේ ආශ්වාස කරන්නා ඉවත් කර ඔබේ සුපුරුදු සෘතුමය පෙති ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය.

6. ඔබේ පාද කුඩා වේ.


ඔබ අමතර බර අඩු කරන විට ඔබේ මුළු සිරුරේම මේදය නැති වී යන අතර මෙයට ඔබේ පාදද ඇතුළත් වේ. එබැවින් ඔබේ ප්රියතම සපත්තු ඔබේ පාදවලින් ලිස්සා යාමට පටන් ගන්නා විට කලබල නොවන්න.

5. ඔබ සීතලට උෂ්ණත්වයට වඩා සංවේදී වේ.


ඔබ පවුම් අහිමි වන විට ඔබේ ශරීරය ආවරණය කර එය උණුසුම්ව තබා ගන්නා පරිවාරක මේදය වචනාර්ථයෙන් ඔබට අහිමි වේ. මෙම අමතර ස්තරය නොමැතිව විශේෂයෙන් සීතල කාලගුණය තුළ උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම් වලට ඔබේ ශරීරය වඩාත් සංවේදී වේ. ඔබට සිසිල් බවක් දැනීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වීමයි. ඔබේ ශරීරයට අමතර කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැති නිසා හැකිතාක් ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

4. ඔබේ ඔසප් චක්‍රය වෙනස් වේ.


ඔබේ හෝමෝන මට්ටම ඔබේ සිරුරේ බර සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. එබැවින් ඔබට අමතර මේදය නැති වූ විට හෝ වැඩි වූ විට ඔබේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය යම් යම් වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. ඔබේ එස්ටජන් සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් ඉහළ යාම සහ පහත වැටීම ඔසප් අක්‍රමවත් වීම, බර හෝ සැහැල්ලු ප්‍රවාහයක් සහ ඔබේ චක්‍රය කෙටි වීම හෝ දිගු වීම සිදු විය හැක.

3. ඔබට හිසරදය අඩුකරයි.


තරබාරුකම සෘජුවම හිසේ කැක්කුම ඇති නොකරන නමුත් එය ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ අවදානම 50% කින් වැඩි කරයි. සෞඛ්ය විශේෂඥයින් විසින් සහාය දක්වන වත්මන් න්යාය මේද සෛල ඔබේ ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කරන බවයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඉරුවාරදය ඇති විය හැක. අමතර බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ හිසරදයේ බරපතලකම සහ ප්‍රමාණය අඩු කළ හැක්කේ එබැවිනි.

2. ඔබේ ආහාර රුචිය වැඩි වේ.


ඔබ බර අඩු කරන විට එය ඔබේ මේද සෛල මගින් නිකුත් කරන හෝමෝනයක් වන ලෙප්ටින් මට්ටම අඩු කරයි. එය ඔබේ පිරී ඇති බවට ඔබේ මොළයට සංඥා යවයි. ඔබේ ශරීරය ඔබේ ලෙප්ටින් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන අතර මෙය ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ මේද හා අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට දැඩි ආශාවක් ඇති කරයි. නමුත් යටත් නොවන්න. ඔබේ ශරීරය එහි නව ජීවන රටාවට හුරු වූ විට මෙම ආශාවන් අතුරුදහන් වනු ඇත.

1. ඔබ ගොරවන එක නවත්වන්න.


ඔබේ සිරුරේ බරෙන් අවම වශයෙන් 5%ක්වත් අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට රාත්‍රිය පුරා වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීමට හැකි බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. සාමාන්‍ය බර අඩු වීම පවා ඔබේ බෙල්ල වටා ඇති අතිරික්ත බර අඩු කරන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ඉහළ ශ්වසන මාර්ගය අවහිර කරන අතර නින්දේ apnea සහ ගොරවන රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරයි. මධ්‍යම රාත්‍රියේ ඔබව අවදි කිරීමට කිසිවක් නොමැතිව ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස යහපත් වන අතර මෙය උපකාර වේඔබ වඩා වේගයෙන් බර අඩු කරයි.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

ඔබට තරුණ සමක් ලබා ගැනීමට ගෙදරදීම සකසාගත හැකි පිපිඤ්ඤා සත්කාරායක් මෙන්න.

අවුරුදු 10කින් තරුණ වෙන්න කැමති ඔයාලට තමා අද මං කියලා දෙන ප්‍රතිකර්මය සුදුසු වෙන්නේ. Wrinkles,Eye Bags,Fine Lines තියන අයට...

කාලය ඉතිරි කරන පරිගණක ෂෝට් කට් කිහිපයක් මෙන්න.

පරිගණක භාවිතා කරන්නන් වර්ග 3 ක් ඇත: ඔවුන්ගේ මූසිකය භාවිතා කරන අය, ඔවුන්ගේ යතුරු පුවරුව භාවිතා කරන අය සහ...

පැරණි දේ අලුත් ලෙසම පෙනෙන්න සාදා ගත හැකි විශිෂ්ට ක්‍රම 6ක්.

ඔබට පැරණි හෝ හොඳින් ආදරය කරන දේවල් නැවත අලුත් ලෙස පෙනෙන පරිදි සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට නොහැකි වීම...

මාස 2 කින් දත් නැවත වර්ධනය කිරීමට විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇති ක්‍රමයක්

වැඩිහිටියෙකු ලෙස දත් නැතිවීම ගැන සිතීමට බිය විය හැකි නමුත් එය බොහෝ අය මුහුණ දෙන ගැටලුවකි. වැඩිහිටියන්ගෙන් හතරෙන් එකකට...
- Advertisement -spot_imgspot_img

පැහැදිලි පෙනීමක් ලබා ගැනීම සදහා ඔබට කළ හැකි සරල අක්ෂි අභ්යාස 11

සෑම දිනකම අපි බොහෝ තොරතුරු කියවා දකිනවා. මෙය අපගේ ඇස් මත නිරන්තර ආතතියක් ඇති කරයි. ඇස් වෙහෙසට පත් වන්නේ...

ඔබේ පපුවේ රැලි මකා දැමීමට පහසු ක්‍රම 7ක්

ඔබේ පපුවේ සම ඔබේ මුහුණේ සම තරම්ම සංවේදී වන නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් සාමාන්‍යයෙන් ඒ ගැන එතරම් අවධානයක් යොමු නොකරයි....

Must read

කාලය ඉතිරි කරන පරිගණක ෂෝට් කට් කිහිපයක් මෙන්න.

පරිගණක භාවිතා කරන්නන් වර්ග 3 ක් ඇත: ඔවුන්ගේ මූසිකය...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you