ඔබේ දත් සුදු සහ නිරෝගී කිරීමට උපදෙස් 5ක්

වයස අවුරුදු 20 සිට 64 දක්වා වැඩිහිටියන්ගෙන් 92% කට ඔවුන්ගේ ස්ථිර දත්වල දන්ත කුහර ඇත. එය අපට වැළැක්විය නොහැකි දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. කෙසේ වෙතත්, අපි නිවැරදි වෘත්තීය උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, අපට අපගේ දත් ආරක්ෂා කර ගැනීමට හෝ අවම වශයෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතය දිගු කර ගත හැකිය

1. කිරි සමග කෝපි සහ තේ පානය කරන්න.

කෝපි ඉතා ආම්ලික පානයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් එය කළු පරිභෝජනය කරන විට. ඔබ දිනපතා පානය කරන්නේ නම්, එය ඔබේ දත් සිහින් වීමට හේතු විය හැක. එපමණක්ද නොව, කළු කෝපි වල ටැනින් අඩංගු බැවින් ඔබේ දත් පැල්ලම් කරනු ඇත. විසඳුමක් ලෙස, කිරි සමග කෝපි බොන්න. කළු තේ සඳහා ද එය අදාළ වේ.

2. තේ හෝ කෝපි පානය කළ වහාම දත් මදින්න එපා.

විශේෂඥයන් පවසන්නේ දන්තාලේප සහ කෝපි මිශ්ර නොකිරීම වඩාත් සුදුසු බවයි. බීමට මිනිත්තු 30 කට පෙර ඔබේ දත් මදින්න වඩා හොඳය. ඔබ එය පසුව කිරීමට කැමති නම්, අවම වශයෙන් පැය 1 ක් රැඳී සිට එය කරන්න. කෝපි සහ තේ ආම්ලික සංයුතිය නිසා දත් එනමලය බිඳ දමයි. මෙම රීතිය අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳ වන්නේ පානය කිරීමෙන් පසුව පමණක් නොව, ආහාර ගැනීමෙන් පසුවය.

3. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ෆ්ලෝරයිඩ් සහිත ජලය පානය කරන්න.

කෙල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර අපගේ දත් ආරක්ෂා කරයි. කෝපි සහ ආහාර කෙල නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න – හොඳම ජලයෙහි ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු වේ. එය කුහර සෑදීම නවත්වන අතර දත් ශක්තිමත් කරයි.

4. තාවකාලික දන්ත සීලන්ට් ලබා ගන්න.

හපන දත්වල සපාකෑමේ මතුපිට හරියටම දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා සීලන්ට් ඵලදායී වේ. මෙම ප්‍රදේශ ආහාර අංශු වලින් පිරවිය හැකි අතර දත් බුරුසුවකින් ඉවත් කිරීමට අපහසු විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, සීලන්ට් ඔබට සුරැකිය හැක. ඔබට ඒවා අවශ්‍ය නම් කරුණාකර ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

5. මදින්නට පෙර ඔබේ දත් අතුල්ලන්න.

නිතිපතා flossing ද සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමෙන් නරක හුස්ම සහ සමහර රෝග අඩු කළ හැක. විශේෂඥයන් ඔබට නිර්දේශ කරන්නේ දත්මැදීමට පෙර, නමුත් පසුව නොවේ. එය ඔබේ බුරුසුව අවහිර වූ ප්‍රදේශ කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ.