පැහැදිලි පෙනීමක් ලබා ගැනීම සදහා ඔබට කළ හැකි සරල අක්ෂි අභ්යාස 11

සෑම දිනකම අපි බොහෝ තොරතුරු කියවා දකිනවා. මෙය අපගේ ඇස් මත නිරන්තර ආතතියක් ඇති කරයි. ඇස් වෙහෙසට පත් වන්නේ එබැවිනුයි. බොහෝ පෙනීමේ ගැටළු පැන නගින්නේ වියළි ඇස්, රතු පැහැය සහ නොපැහැදිලි පෙනීම වැනි අධික ලෙස වෙහෙසකර ක්‍රියාවෙනි. නමුත් සමහර විට ඔබේ ඇස්වලට විවේකයක් අවශ්‍ය වන අතර අක්ෂි ව්‍යායාම මේ සඳහා උපකාරී වේ. I Love You හි අප හට වැඩි කාලයක් ගත නොවන සරල ඇස් ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම 11ක් ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අද මෙම ලිපිය ගෙන ආවා.

1. ඇසිපිය ගැසීම

මිනිත්තු 2 ක් ඉක්මනින් සහ මඳ වේගයකින් ඇසිපිය ගසන්න. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

2.  තිත

කවුළුව මත තිතක් අඳින්න. කවුළුවෙන් පිටත දුරස්ථ වස්තුවක් තෝරන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා දුර දෙස බලා ඔබේ ඇස් තිතට මාරු කරන්න. 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

3. විශාල ඇස්

කෙළින් ඉඳගන්න. තත්පර 5 ක් සඳහා ඔබේ ඇස් තදින් වසා පසුව ඒවා පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. මෙය 8-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න. මෙම ව්‍යායාමය අක්ෂි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඇස්වල මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

4. උණුසුම් අත්ල

මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔබේ ඇස් වසාගෙන විවේක ගැනීමට ප්රසන්න දෙයක් සිතන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත් උණුසුම් වන තුරු අතුල්ලන්න. ඔබේ දෑතින් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. විනාඩියකට පසු ඔබේ ඇස් අරින්න.

5. සම්බාහනය

ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඉහළ අක්ෂිවල මෘදු ලෙස තද කරන්න. තත්පර 1-2 කට පසු ඔබේ ඇඟිලි අක්ෂි වලින් ඉවත් කරන්න. 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. එවැනි සම්බාහනය මගින් අභ්‍යන්තර තරලයේ සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

6. පරස්පර සේදීම්

දිනකට දෙවරක් ඔබේ ඇස් සෝදන්න. උදෑසන උණුසුම් ජලය සමග එය කරන්න පසුව සීතල ජලයෙන් එය සිදුකරන්න. සවස් වන විට එය ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලින් කරන්න. පළමුව සීතල වතුරෙන් සහ පසුව උණුසුම් ජලයෙන්.

7. ඇගිලි මත ඇස්

ඔබේ අත ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කරඔබේ මාපටැඟිල්ල ඉහළට තබා ඔබේ මාපටැඟිල්ල දෙස බලන්න. ඔබේ අත සෙමෙන් ඔබේ නාසයට ගෙන එය නැවත ඉවතට ගන්න. මෙය 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

8. අන්ධ ලෙස

තත්පර 5ක් ඔබේ ඇහි බැම තදින් වසා තබන්න. එවිට ඔබේ ඇස් තියුණු ලෙස විවෘත කරන්න. 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

9. චක්රය

ඇස් බෝල රවුමක ආකාරයෙන් සෙමින් කරකවන්න: 4 වතාවක් දක්ෂිණාවර්තව සහ 4 වතාවක් වාමාවර්තව.

10. ආලවන්ත හැඟීම් පෑම

ඔබේ ඇස් වමේ සිට දකුණට සහ දකුණේ සිට වමට සෙමින් චලනය කරන්න. මෙය 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

11. අනන්ත සංකේතය

අනන්ත ලකුණේ රටාව පුනරුච්චාරණය කරමින් ඔබේ ඇස් චලනය කරන්න. මධ්යස්ථානයෙන් ආරම්භ කරන්න. 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.