ඔබ සුළුවෙන් සලකන මේ තත්වයන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට අනතුරකට පත් කරනා බව ඔබ දන්නවාද ?

සමහර අය සිතන්නේ කාර්යාල කාර්යය සියල්ලටම වඩා දුෂ්කර හෝ හානිකර බවයි. නමුත් වෛද්‍යවරුන් ඇත්ත වශයෙන්ම පවසන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධවයයි.
කාර්යාල සේවකයන්ට තර්ජනයක් වන බරපතල තත්වයක් ගැන I Love You හි අප විසින් සමහර දේවල් ඉගෙන ගත් අතර කෙටි පරීක්ෂණයන් කිහිපයක් ගෙන ඔබට කරදර වීමට හේතුවක් තිබේදැයි සොයා බලන්නට සිතුවා.

Gluteus Medias tendinopathy, සාමාන්‍යයෙන් මිය ගිය බට් සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට මේ මගින් අවදානමක් ඇත. මෙහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ග්ලූටියස් මාංශ පේශී සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියා කළ යුතු බව අමතක කරලීම නිසා ඒවා ක්ෂය වී අනෙකුත් ශරීර කොටස් අතර වැඩ වල බර බෙදා හැරීමයි.

මාංශ පේශි වල විලාසය අඩු වන අතර ඉණ, දණහිස සහ ශ්රෝණිය තුළ මේ මගින් වේදනාව ආරම්භ වේ. මිනිස් සිරුර යනු එහි එක් කොටසක් කැඩී ගියහොත් සමස්තයක්

ලෙස ශරීරයම දුක් විඳින සංකීර්ණ පද්ධතියකි. ග්ලූටියස් මාංශ පේශි චලනය අතරතුර බෆර ලෙස සේවය කරන අතර ඒවා දුර්වල වුවහොත් බර අසමාන ලෙස බෙදා හරින අතර එය බරපතල තුවාල වලට තුඩු දිය හැකිය.

ඔබට මෙම රෝගයේ සලකුණු තිබේදැයි සොයා ගැනීමට, සරල පරීක්ෂණයක් කරන්න. ප්‍රථමයෙන් නැගිට කකුලක් ඔසවන්න. එම කකුලේ උකුල එල්ලා වැටුණොත් ඔබේ ග්ලූටියස් මාංශ පේශී දුර්වල වෙනවා.

මූලික වශයෙන් උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුයි-

• නිතිපතා ඔබේ පුටුවෙන් නැඟිට, ඔබේ කකුල් උණුසුම් කරන්න හෝ ටිකක් නැගී සිටින්න;
• අවම වශයෙන් මහල් කිහිපයක් සඳහා පඩිපෙළ ඉහළට සහ බැස යන්න.
• ග්ලූටියස් මාංශ පේශි සක්‍රීය කරන ව්‍යායාම කරන්න. squats හෝ කකුල් දිගු කිරීම්.
• ග්ලූටියස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සුදුසු ඉරියව් වල ටික වේලාවක් සිටින්න.
• විකල්ප වශයෙන් ඔබේ කකුල් මේසය යට ඔසවන්න සහ පහත් කරන්න.