අපගේ ජීවිතය දිගු කර ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව නැති කිරීමට චීන වෛද්‍යවරු අපට බෙදාදෙන ලේසි  ව්‍යායාම කිහිපයක්.

බටහිර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරය චීනයේ හඳුන්වා දීමට පෙර වසර දහස් ගණනක් පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත චීන ජීවිත බේරා ගැනීම සඳහා සම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව භාවිතා කර ඇත. සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍යවරුන් බොහෝ විට මිනිසුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සරල ක්‍රියා සහ හැසිරීම් භාවිතා කිරීමට යෝජනා කර ඇත. විශේෂයෙන්ම මෙම වෛද්‍යවරුන් විසින් වෙනත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ ඔබේ ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකි සරල නමුත් වැදගත් ව්‍යායාම 2ක් ලොවට හෙළි කර ඇත. I Love You හි අපි තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතය වචනාර්ථයෙන් දිගු කිරීමට හැකි මෙම අභ්‍යාස ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අද මෙම ලිපිය රැගෙන ආවා.

1. අත් අභ්යාස

අපි මූලික කරුණු වලින් පටන් ගනිමු. අපි එක් එක් අතේ නාලිකා 6 ක් තිබේ. මාපට ඇඟිල්ල (පෙනහළු නාලිකාව), දබර ඇඟිල්ල (මහා අන්ත්රය), මැද ඇඟිල්ල (පෙරිකාර්ඩියල් ඇල), මුදු ඇඟිල්ල (ත්රිත්ව තාපකය), කුඩා හෝ රෝස ඇඟිල්ල (ද හෘද නාලිකාව) සහ අතේ පිටුපස (පසුපස නාලිකාව.) මෙය ප්‍රයෝජනයට ගනිමින් වෛද්‍යවරු පහත ව්‍යායාම යෝජනා කරනු ලබයි.

ඔබේ දෑත් තරමක් ඉදිරියට අදින්න. ඔබේ දෑත් කප් කර මැණික් කටු දෙකෙන් ඇතුළට කරකවන්න. අභ්යන්තර චලනයන් 150 ක් කරන්න. එකම බාහිර චලනය සිදු කරන්න. ඔබ 150 වාරයක් සම්පූර්ණ කරන තෙක් නැවත නැවත කරන්න

විකල්පයක් ලෙස ඔබට වැලමිටේ අභ්‍යන්තර වංගුවට මදක් ඉහළින් ඇති ලක්ෂ්‍යයට අත් දෙකෙන්ම 150 වතාවක් තදින් තට්ටු කළ හැකිය. සෑම දිනකම සිදු කරන්නේ නම් මෙම ව්‍යායාමය ඔබේ ගැබ්ගෙල කලාපය ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ උරහිස් වල වේදනාව පවා නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව ඔබේ දෑත් සමඟ වැඩ කිරීමට හෝ හැරවීමට නොහැකි වීම හෘදයාබාධ ඇති කරයි.

2. වළලුකර අභ්යාස

කකුලේ පිටත 3 ක් සහ කකුලේ ඇතුළත 3 ක් වශයෙන් පාදවල නාලිකා 6 ක් ද ඇත. කකුලේ මැද රේඛාව (පිත්තාශයේ නාලිකාව), පාදයේ ඉදිරිපස (ආමාශ නාලිකාව), පිටුපස පාදය (මුත්‍රාශයේ නාලිකාව), පාදයේ ඇතුළත (අක්මාව නාලිකාව), කකුලේ ඉදිරිපසට ආසන්න අභ්‍යන්තර පැති (ප්ලීහාව නාලිකාව) සහ අභ්‍යන්තර පැති පාදයේ පිටුපසට ආසන්නව (වකුගඩු නාලිකාව) . ඒ හා සමානව මෙම දැනුම ප්රයෝජනවත් ව්යායාමයක් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. වාඩි වෙන්න. ඔබේ කකුල් තරමක් ඔසවන්න. වළලුකර වමට කරකැවීමට පටන් ගන්න. දකුණට මාරුවීම. එක් එක් දිශාවට 150 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

මෙම ව්යායාම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට කකුල් වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අභ්‍යාස 2 ඔබ තවමත් ඇඳේ සිටින විට සිදු කළ හැක. මේ සදහා විශේෂ උපකරණ හෝ ජිම් සාමාජිකත්වය ද අවශ්‍ය නොවේ. එසේ තිබියදීත් චීන වෛද්‍යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම ව්‍යායාම 2 ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනාවක් එකතු කළ හැකි බවයි.

අමතර: මිනිත්තු 5 ධාවන

එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට මිනිත්තු 5 ක් පමණක් ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයට සාමාන්‍යයෙන් වසර 3 ක් පමණ එකතු කළ හැකි බවයි. මෙම අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ මෙම ඉක්මන් ව්‍යායාමය අධික බර හෝ මන්දගාමී පුද්ගලයන්ට පවා උපකාර වන බවයි. මෙම අධ්‍යයනයේ දී අනතුරු ඇඟවීම් කිහිපයක් තිබුනද බයිසිකල් පැදීම සහ ඇවිදීම වඩා දිවීම වඩා හොඳ බව සොයාගෙන ඇති අතර නිතිපතා දුවන පුද්ගලයින් දැනටමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට නැඹුරු වී ඇත.