නින්ද අපට, අපගේ ශරීරයට සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක, නමුත් අපට පහසුවෙන් අප නිදා සිටින ඉරියව්ව නොසලකා හැරිය හැක. කෙසේ වෙතත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා ඔබේ නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ වෙහෙසට, වේදනාවෙන් හෝ වේදනාවෙන් අවදි වේ, එය මාරු කර වෙනත් එකක් තෝරා ගැනීමට කාලය විය හැකිය. කොට්ට ගැනත් අමතක කරන්න එපා.
I Love you හොඳ සෞඛ්‍යය පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, නින්ද එයට බොහෝ සෙයින් දායක වනබව දන්නෙමු. එබැවින් විවිධ තනතුරු සහ ඒවායේ වාසි සහ අවාසි පිළිබඳව මේ තුළින් දැනුවත් කරන්නට කැමැත්තෙමු.
1. වකුටුවී නිදාගැනීම
වකුටු තත්ත්වය වඩාත් ජනප්රිය එකක් වන අතර එයට හොඳ හේතුවක් ද ඇත. එය හුදෙක් සැපපහසු නොවේ, නමුත් එය පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා ද උපකාරී වේ, ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම් එය ඔබට විශිෂ්ටයි සහ එය ගොරවීම අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ඉරියව්ව ලිහිල් බව හෝ ඔබට උදෑසන වේදනාවක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
2. එක් පැත්තකට ඇලවී
එක් පැත්තකට හැරී නිදාගැනීම වකුටු වී නිදා ගැනීමට සමාන වේ, නමුත් ඔබේ පාද ඔබේ පපුව දෙසට ඇදී යන්නේ නැත. ඔබේ පැත්තේ නිදාගැනීම එය ලොග්, චින්තක හෝ කොට්ට බදාගෙන සිටින ස්ථානවල වේවා, එය ඔබට හොඳයි. එය අජීර්ණයට උදව් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමට විශිෂ්ට වේ.
කෙසේ වෙතත් ඔබ දැනුවත් විය යුතු මෙම තනතුරට යම් අවාසි ඇත. එය ඔබගේ උරහිස් වල යම් තද බවක් සහ ඔබ නිදා සිටින පැත්තේ හකු තදවීමක් ඇති කළ හැක. ඔබ පැත්තකට නිදාගන්නෙකු නම්, ඔබ වම් පස නිදා ගැනීම තෝරා ගත යුතුය, මන්ද ඔබේ දකුණු පැත්තේ නිදා ගැනීමෙන් අජීර්ණ සහ අම්ල පිත්ත වැඩි විය හැක.
ඔබ පහළ පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම්, කොට්ටය වැළඳ ගන්නා ස්ථානය ඔබට හොඳම තේරීම විය හැකිය. ඔබේ පාද අතර කොට්ටයක් තැබීමෙන් ඔබේ උකුල් වඩාත් හොඳින් පෙළගස්වන අතර එමඟින් පහළ පිටුපස කලාපයේ වේදනාව අඩු වේ.
3. උඩුබැලි අතට
ඔබේ පිටේ මත නිදාගැනීම වඩාත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කරන අතර උකුල් සහ දණහිසේ වේදනාව සමනය කළ හැකිය. එය ඔබේ ශරීරය ඒකාකාරව තබා ගන්නා අතර එමඟින් ඔබේ පිටුපස සහ සන්ධිවල අනවශ්‍ය පීඩනය අඩු කරයි. වැඩිදුර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා, ඔබේ පිටුපස ස්වභාවික වක්‍රය සඳහා සහාය වීමට ඔබේ දණින් පිටුපස කොට්ටයක් එක් කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඉරියව්ව තුලින් ඇති විය හැකි අවාසි කිහිපයක් තිබේ. ගොරවන අයට හෝ නින්දෙන් හුස්ම හිරවන අයට පිට මතත නිදාගැනීම අපහසු විය හැක. පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට එය අපහසුතාවයක් විය හැකිය, එබැවින් හොඳ සහායක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
4. බඩ යටකොට නිදාගැනීම
ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීම කිසිසේත්ම වාසිදායක ඉරියව්වක් නොවේ. එය ගෙරවීම අඩු කළ හැකි අතර නින්දෙන් හුස්ම හිරවීම ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාරවේ. එය පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව ද ඇති කළ හැකිය. එය සන්ධිවල ආතතියට ද හේතු විය හැකි අතර, ඔබ අවදි වී වෙහෙසට පත් වේ. ඔබට පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ පහළ උදරයට යටින් කොට්ටයක් තැබීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබ නිදාගන්නේ කුමන ඉරියව්වෙන්ද, මෙම තොරතුරු කියවීමෙන් පසු ඔබ එහි යම් වෙනසක් කරයිද?
