free page hit counter

İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

සෞඛ්‍ය උපදෙස්ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව් 07 ක්

ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව් 07 ක්

-

- Advertisment -spot_img

නින්ද අපට, අපගේ ශරීරයට සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක, නමුත් අපට පහසුවෙන් අප නිදා සිටින ඉරියව්ව නොසලකා හැරිය හැක. කෙසේ වෙතත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා ඔබේ නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ වෙහෙසට, වේදනාවෙන් හෝ වේදනාවෙන් අවදි වේ, එය මාරු කර වෙනත් එකක් තෝරා ගැනීමට කාලය විය හැකිය. කොට්ට ගැනත් අමතක කරන්න එපා.

I Love you හොඳ සෞඛ්‍යය පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, නින්ද එයට බොහෝ සෙයින් දායක වනබව දන්නෙමු. එබැවින් විවිධ තනතුරු සහ ඒවායේ වාසි සහ අවාසි පිළිබඳව මේ තුළින් දැනුවත් කරන්නට කැමැත්තෙමු.

1. වකුටුවී  නිදාගැනීම

වකුටු තත්ත්වය වඩාත් ජනප්රිය එකක් වන අතර එයට හොඳ හේතුවක් ද ඇත. එය හුදෙක් සැපපහසු නොවේ, නමුත් එය පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා ද උපකාරී වේ, ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම් එය ඔබට විශිෂ්ටයි සහ එය ගොරවීම අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ඉරියව්ව ලිහිල් බව හෝ ඔබට උදෑසන වේදනාවක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.

2. එක් පැත්තකට ඇලවී

එක් පැත්තකට හැරී නිදාගැනීම වකුටු වී නිදා ගැනීමට සමාන වේ, නමුත් ඔබේ පාද ඔබේ පපුව දෙසට ඇදී යන්නේ නැත. ඔබේ පැත්තේ නිදාගැනීම එය ලොග්, චින්තක හෝ කොට්ට බදාගෙන සිටින ස්ථානවල වේවා, එය ඔබට හොඳයි. එය අජීර්ණයට උදව් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමට විශිෂ්ට වේ.

කෙසේ වෙතත් ඔබ දැනුවත් විය යුතු මෙම තනතුරට යම් අවාසි ඇත. එය ඔබගේ උරහිස් වල යම් තද බවක් සහ ඔබ නිදා සිටින පැත්තේ හකු තදවීමක් ඇති කළ හැක. ඔබ පැත්තකට නිදාගන්නෙකු නම්, ඔබ වම් පස නිදා ගැනීම තෝරා ගත යුතුය, මන්ද ඔබේ දකුණු පැත්තේ නිදා ගැනීමෙන් අජීර්ණ සහ අම්ල පිත්ත වැඩි විය හැක.

ඔබ පහළ පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම්, කොට්ටය වැළඳ ගන්නා ස්ථානය ඔබට හොඳම තේරීම විය හැකිය. ඔබේ පාද අතර කොට්ටයක් තැබීමෙන් ඔබේ උකුල් වඩාත් හොඳින් පෙළගස්වන අතර එමඟින් පහළ පිටුපස කලාපයේ වේදනාව අඩු වේ.

3. උඩුබැලි අතට

ඔබේ පිටේ මත නිදාගැනීම වඩාත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කරන අතර උකුල් සහ දණහිසේ වේදනාව සමනය කළ හැකිය. එය ඔබේ ශරීරය ඒකාකාරව තබා ගන්නා අතර එමඟින් ඔබේ පිටුපස සහ සන්ධිවල අනවශ්‍ය පීඩනය අඩු කරයි. වැඩිදුර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා, ඔබේ පිටුපස ස්වභාවික වක්‍රය සඳහා සහාය වීමට ඔබේ දණින් පිටුපස කොට්ටයක් එක් කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඉරියව්ව තුලින් ඇති විය හැකි අවාසි කිහිපයක් තිබේ. ගොරවන අයට හෝ නින්දෙන් හුස්ම හිරවන අයට පිට මතත නිදාගැනීම අපහසු විය හැක. පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට එය අපහසුතාවයක් විය හැකිය, එබැවින් හොඳ සහායක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

4. බඩ යටකොට නිදාගැනීම

ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීම කිසිසේත්ම වාසිදායක ඉරියව්වක් නොවේ. එය ගෙරවීම අඩු කළ හැකි අතර නින්දෙන් හුස්ම හිරවීම ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාරවේ. එය පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව ද ඇති කළ හැකිය. එය සන්ධිවල ආතතියට ද හේතු විය හැකි අතර, ඔබ අවදි වී වෙහෙසට පත් වේ. ඔබට පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ පහළ උදරයට යටින් කොට්ටයක් තැබීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ඔබ නිදාගන්නේ කුමන ඉරියව්වෙන්ද, මෙම තොරතුරු කියවීමෙන් පසු ඔබ එහි යම් වෙනසක් කරයිද?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට් නිසා කිව්වොතින් ඒක වැරදි නෑ. අවිනිශ්චිත ක්‍රීඩාව ක්‍රිකට් බව ලෝකේ...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන අතර අයිතිකරුවන් ගැන බොහෝ දේ කියන්න. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මුළු...

ගුණැති කෙසෙල්මුව විවිධ රස වලින් රෙසිපි 5ක් මෙන්න.

1. කෙසෙල්මුව සීනි සම්බෝල. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :- කෙසෙල්මුව 1, ලියාගත් ළූණු ගෙඩි 1, කරපිංචා කොළ ස්වල්පයක්, හාල්මැස්සො ග්‍රෑම් 100 පමණ,...

නිෂ්පාදන නිර්මාණයේ සැබෑ විශිෂ්ටතම නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

"යක්ෂයා විස්තර තුළ සිටී, ”ප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශනය පවසන අතර එය එදිනෙදා අයිතම සැලසුම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. කෝපි බෑගයක...
- Advertisement -spot_imgspot_img

දැක්ක ගමන් මිලදී ගන්න හිතෙන අපූරු නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

අවම වශයෙන් එක් වරක් සාප්පු සවාරි ගිය ඕනෑම අයෙකු පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම සහ රාක්කයේ ඇති නිෂ්පාදන පුදුම සහගත ලෙස...

රසම රස ඥානකතා ගෙදරදීම හදාගන්න විදිහ මෙන්න.

පිටි කෝප්ප 1බේකින් පවුඩර් තේ හැඳි 1බිත්තර 1සීනි 75gවැනිලා තේ හැඳි 1බටර් 50gකිරි ස්වල්පයක්. සාදන ක්‍රමය මුලින්ම සීනි හා බිත්තර හොදින්...

Must read

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට්...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you