ඔසප් වීම කාන්තාවන්ට දුෂ්කර විය හැකිය. පරිපූර්ණ සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදනයක් සෙවීමේ වේදනාව සහ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට අපි සැමට අවශ්යයි. I Love You හි අපි එම දින ඔබට පාරාදීසයක් බවට පත් කිරීම සඳහා පීරියඩ් හැක් කිහිපයක් සොයා බැලුවා.
10. උණුසුම් බෑගය හෝ උණුසුම් මේස්
කැක්කුම දරාගත නොහැකි තරම් දරුණු වූ විට, උණුසුම් බෑගයක් (බෝතලයක්) හෝ අතින් සාදන ලද “උණුසුම්” මේස් එකක්, (හාල් විනාඩි කිහිපයක් මයික්රෝවේව්වේ තබා එයින් මේස් එක පුරවා) සාදාගෙන භාවිතා කරන්න.
9. ඔසප් කප් Menstrual cup
පෑඩ් සහ ටැම්පොන් පසුගිය සියවසේ තිබුණි. ඔසප් කප් (Menstrual cup) යනු කවුරුත් බලා සිටි දෙයයි. එය ආරක්ෂිත පමණක් නොව – එය වෛද්ය සිලිකන් වලින් සාදා ඇත – එය 99% කාන්දු නොවන ද වේ.
8. පීරියඩ් පෑන්ටි
ඔබට තවමත් ඔසප් කෝප්පයක් සමඟ අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ නම්, ඔබට පීරියඩ් පෑන්ටි භාවිතා කළ හැකිය. ටැම්පොන් හෝ ඔසප් කෝප්ප කාන්දුවීම් වලින් හෝ තමන්ගේම ආරක්ෂාවක් ලෙස ඒවා පැළඳිය හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හරිත!
7. පොටෑසියම් බහුල ආහාර
පොටෑසියම් බහුල ආහාර කැක්කුම සඳහා උපකාරී වන බව දන්නා අතර, එම දින ඔබට පහසු වේ. ඔබට අවශ්ය තරම් කෙසෙල් කන්න!
6. ලුණු සහිත කෙටි ආහාර අනුභවනොකරන්න.
ලුණු සහිත කෙටි ආහාර ඔබේ ඔසප් කාලය තුළ ඔබට ඇති වන සියලුම ඉදිමීම් සමඟ එය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. පළතුරු සහ ලුණු රහිත ආහාර වලට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
5. සීරෝ කැෆේන්
කැෆේන් කැක්කුම වඩාත් නරක අතට හැරේ. එය වෛද්ය විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත, එබැවින් ඔබේ කෝපි කෝප්පය decaf එකක් වෙනුවට ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
4. කාල පරිච්ඡේද යෙදුම්
අප සැවොම ජීවත් වන ඩිජිටල් යුගය ඔබේ චක්රය නිරීක්ෂණය කිරීමේදී ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ. කාල පරිච්ඡේද යෙදුම් ඔබට එම දින නියමිත වේලාවට ගණනය කිරීමෙන් සූදානම් වීමට උදවු කරයි.
3. කාල පරිච්ඡේද කට්ටලය
කාල පරිච්ඡේද කට්ටල මිලදී ගත යුත්තේ කවදාද සහ කුමක් ද යන්න ගැන කරදර වීම නැවැත්වීමට හොඳ ක්රමයක් විය හැකිය.
2. වේදනා නාශක
කිසිවක් උදව් නොකරන විට, වේදනා නාශක සැබෑ ජීවිතාරක්ෂකයක් විය හැකිය. ඔබටම පරිපූර්ණ විසඳුමක් සොයා ගැනීමට පර්යේෂණ කිහිපයක් කරන්න.
1. යෝග කරන්න
සමහර කාන්තාවන් වේදනා නාශක වළක්වා ගැනීමට සහ පැරණි හොඳ රීතියට ඇලී සිටීමට කැමැත්තක් දක්වයි: ක්රීඩා කරන්න. යෝග යනු කාලපරිච්ඡේදයක් තුළ ඇති හොඳම විකල්පයන්ගෙන් එකකි. එය වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි විවේකීව හා මෙනෙහි කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි!
