free page hit counter

İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

සෞඛ්‍ය උපදෙස්ඇවිදින ක්‍රමයෙන් අපේ සෞඛ්‍යට හානි වෙනවා කිව්වොත් ඔබ විශ්වාස...

ඇවිදින ක්‍රමයෙන් අපේ සෞඛ්‍යට හානි වෙනවා කිව්වොත් ඔබ විශ්වාස කරනවාද ?

-

- Advertisment -spot_img

නිවැරදිව සිදු කළ විට ඇවිදීම කියන්නෙ ව්‍යායාම කිරීමකින් තොරව ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඵලදායී සහ අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාමයක් බව අප කවුරුත් දනී. කෙසේ වෙතත් කුඩා අත්වැරදීම්, නිවැරදි මාංශ පේශී සම්බන්ධ නොවීම හෝ ඉතා පුළුල් පියවරයන් ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කළ හැකී. ඔබ එම අවස්ථාවේ දී එය නොදැකිනවා වුවද පැය කිහිපයකට පසු ඔබට කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති විය හැක.
I Love You අපි ඇවිදීමේදී අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කරන වඩාත් පොදු වැරදි සහ ඒවා සෑදීම නැවැත්වීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි ද යන්න බෙදාගැනීමට කැමතියි.

1. ඔබේ බල්ලා ඔබට බොහෝ ඉදිරියෙන්ගමන් කරයි.


බල්ලන් සමග ඇවිදින්නන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ තම බල්ලන් පටිය අදින අතරතුර ඇවිදින පුද්ගලයින්ට තුවාල හා අස්ථි බිඳීම් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි බවයි. වැඩිහිටියන් සදහා මෙම ත්තවය ඉතා සත්‍යය හා භයානක විය හැකී.
බල්ලා ඔබ දිගු කළ අත අදින නිසා එය ඔබව සමතුලිතතාවයෙන් ඉවත් කර ඔබේ උරහිස්, වැලමිට සහ මැණික් කටුව මත පීඩනය යෙදිය හැකිය. ඔබේ අත්වල උළුක්කුව මෙන්ම මැණික් කටුව සහ වැලමිට බන්ධන තුවාල ඇති විය හැක. ඒ නිසා බල්ලන් සමග ගමන් ගන්නා විට බල්ලා සිටින දිසාවට ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවේ අතින් පටිය අල්ලා ගැනීම සුදුසු වේ.

2. ඔබ බොහෝ දුරට ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු වේ.


හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම අමතක කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. මෙය අපගේ සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් බලපායි. ඉදිරියට හෝ පසුපසට ඇලවීමකින් ඇවිදීම අපගේ උකුල් වල ආතතියක් ඇති කරන අතර එය පිටුපස සහ උකුල් වේදනාව වැනි දිගු කාලීන ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
ඔබේ නිකට බිමට සමාන්තරව සහ ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කර පසුපසට ඇදගෙන කෙළින් සිටගෙන ගමන් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලබයි. මෙය ඔබේ ශරීරය පෙළගැස්වීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ඉණ සහ පහළ පිටුපසට අනවශ්‍ය අමතර බරක් නොතබනු ඇත.

3. ඔබ පැතලි පාදයකින් හෝ ඔබේ පාදවල පසුපස මත ඇවිදියි.


අපි පියවරක් තබන විට සහ එය නැවත ඔසවන්නට පෙර අපගේ පාදය විලුඹේ සිට පාදය දක්වා පෙරළිය යුතුය. ඔබ තම පාදය පෙරළන්නේ නැති නමුත් ඒ වෙනුවට ඔබේ පාදය බිමට ගසන්නේ නම් හෝ ඔබේ පාදවල පසුපස කොටසින් ඇවිදීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති අයෙක් නම් එවිට ඔබට අපහසු ප්‍රතිවිපාක දැනිය හැකිය.
පැතලි පාදවලින් ඇවිදීමෙන් ඔබේ උකුල්, දණහිස් සහ වළලුකර වේදනාවට හේතු විය හැක. ඒවා කම්පනය සහ බර විශාල වශයෙන් අවශෝෂණය කරගනී. එසේම ඔබේ ඇඟිලි මත ඇවිදීමෙන් ඔබේ කණ්ඩරාවන්ට (Achilles heel) නිරන්තර ආතතියට ලක්වන බැවින් ගැටළු ඇති විය හැක.

4. ඔබ ඔබේ ඉදිරිපස කකුලෙන් ඉදිරියට තල්ලු කරයි.


ඇවිදීමේදී ඔබේ මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබ ඒවා නිවැරදිව සම්බන්ධ කර ගැනීමට වග බලා ගැනීම වැදගත් වේ. එක් එක් පියවරේදී අපි අපගේ ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පිටුපසට ඕනෑවට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී ඇති නිසා ඉදිරිපස කකුලෙන් තල්ලු කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය. කාලයත් සමඟ මෙම පුරුද්ද වේදනාව හා තුවාල ඇති විය හැක.
ඒ වෙනුවට ඔබ ඔබේ තට්ටම් සහ ඔබේ පිටුපස කකුලෙන් තල්ලු කළ යුතුය. මෙය ස්වභාවිකවම ඔබේ කකුල් වෙහෙසට පත් නොකර හෝ බල කිරීමකින් තොරව ඔබව ඉදිරියට ගෙන යනු ඇත.

5. ඔබ ඔබේ හරය සම්බන්ධ කර නොගනී.


මෙය අපට බොහෝ විට අමතක වන දෙයක් විය හැකි නමුත් එය අපගේ බරට සහය වීමට සහ අපව සමබරව තබා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ඇවිදින විට ඔබේ බඩේ මාංශ පේශි තද කිරීමෙන් ඔබ ඒවා ශක්තිමත්ව තබා ගන්නා අතර එමඟින් පහළ පිටුපස වේදනාව වළක්වා ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි. මෙය කිරීමට අමතක වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි නිසි ලෙස භාවිතා නොකරන බවයි. එය ඔබේ ඉරියව්වට බලපෑ හැකිය.

6. ඔබේ උරහිස් ඔසවා ඇවිදියි.


මෙම පුරුද්ද වේදනාකාරී විය හැකි අතර හැකි නම් එය වෙනස් කිරීම වඩා හොඳයි. නොසන්සුන් උස් උරහිස් සමඟ ඇවිදීම මාංශ පේශී අවහිර වීම නිසා බෙල්ලේ සහ උරහිස් වේදනාවට හේතු විය හැක. ඒ වෙනුවට ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කර ඒවා පසුපසට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එසේ ඇවිදීම නිසා මාංශ පේශි වේදනාව ඇති කළ හැකි බැවින් ඔබ ඔබේ උරහිස් පිටුපසට බල නොකිරීමට හෝ ඔබේ පපුව සහ තට්ටම් පිටතට තල්ලු නොකිරීමට වග බලා ගන්න.

7. ඔබ ඔබේ අත් භාවිතා නොකරයි.


ඔබ ඇවිදින විට ඔබේ දෑත් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ සමබරතාවය සඳහා පමණක් නොවේ. ඔබේ දෑත් පැද්දීමට ඉඩ නොදී දෙපැත්තෙන් අල්ලා ගන්නේ නම් ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයේ ගැටළු ඇති විය හැක. මෙය ඔබේ පටක සෞඛ්‍යයට ද බලපාන අතර විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඔබේ දෑත් රතු වී ඉදිමුම් ඇතිවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒ වෙනුවට ඔබේ ඇවිදීමට ගැලපෙන රිද්මයකින් ඔබේ දෑත් ඔබේ පැත්තෙන් පැද්දීමට ඉඩ දීම වඩා සුදුසුයි.

8. ඔබ වැරදි සපත්තු භාවිතා කරයි.


ඉතා තද, අධික බර, නිසි ලෙස නොගැලපෙන හෝ අවුරුදු 1 ට වඩා පැරණි සපත්තු ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. මෙයට හේතුව ඔබේ සපත්තු කුෂන් සහිත වන අතර එය එසේ වන්නේ එක් එක් පියවරේ කම්පනය අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. ඔබේ සපත්තු ඉතා පැරණි නම් ඉන්සෝලය දිරාපත් වී ඇති බැවින් ඒවායේ අවශෝෂණය බොහෝ විට අඩු වනු ඇත.

ඔබේ සපත්තු ඉතා තද හෝ බර නම් එක් එක් පියවරේදී ඔබේ පාද සෞඛ්‍ය සම්පන්නව විලුඹේ සිට පාදය දක්වා පෙරළීමට නොහැකි බැවින් ඒවා වේදනාව හෝ ඔබේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කළ හැකිය. මෙම ආධාරක සහ නම්‍යශීලීභාවය නොමැතිකම ඔබේ දණහිස් සමඟ ගැටලු ඇති කළ හැකි අතර ඔබේ පාදවල වේදනාව ඇති කරයි.

9. ඔබේ පියවර ඉතා විශාලයි.


ඔබ ඔබේ ශරීරයට වඩා බොහෝ ඉදිරියෙන් ගමන් කරන්නේ නම් අතිරික්ත බර ඔබේ ශරීරය රැගෙන යන විට සහ කම්පනයෙන් යම් ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගන්නා විට ඔබේ දණ මතට දමනු ලැබේ. මෙය වේදනාකාරී විය හැකි අතර පීඩනය හේතුවෙන් දණහිසට හානි විය හැක. එම නිසා කුඩා පියවර තැබීම ඔබේ සෞඛ්‍යට වඩාත් සුදුසු වනු ඇත.

ඔබ කොපමණ වාරයක් නව සපත්තු මිලදී ගන්නේද? ඇවිදීමේදී ඔබ කරන මෙම වැරදිවලින් කුමන වැරදිද?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට් නිසා කිව්වොතින් ඒක වැරදි නෑ. අවිනිශ්චිත ක්‍රීඩාව ක්‍රිකට් බව ලෝකේ...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන අතර අයිතිකරුවන් ගැන බොහෝ දේ කියන්න. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මුළු...

ගුණැති කෙසෙල්මුව විවිධ රස වලින් රෙසිපි 5ක් මෙන්න.

1. කෙසෙල්මුව සීනි සම්බෝල. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :- කෙසෙල්මුව 1, ලියාගත් ළූණු ගෙඩි 1, කරපිංචා කොළ ස්වල්පයක්, හාල්මැස්සො ග්‍රෑම් 100 පමණ,...

නිෂ්පාදන නිර්මාණයේ සැබෑ විශිෂ්ටතම නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

"යක්ෂයා විස්තර තුළ සිටී, ”ප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශනය පවසන අතර එය එදිනෙදා අයිතම සැලසුම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. කෝපි බෑගයක...
- Advertisement -spot_imgspot_img

දැක්ක ගමන් මිලදී ගන්න හිතෙන අපූරු නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

අවම වශයෙන් එක් වරක් සාප්පු සවාරි ගිය ඕනෑම අයෙකු පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම සහ රාක්කයේ ඇති නිෂ්පාදන පුදුම සහගත ලෙස...

රසම රස ඥානකතා ගෙදරදීම හදාගන්න විදිහ මෙන්න.

පිටි කෝප්ප 1බේකින් පවුඩර් තේ හැඳි 1බිත්තර 1සීනි 75gවැනිලා තේ හැඳි 1බටර් 50gකිරි ස්වල්පයක්. සාදන ක්‍රමය මුලින්ම සීනි හා බිත්තර හොදින්...

Must read

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට්...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you