මිනිසුන් බොහෝ හේතු නිසා නිර්මාංශ වීමට තීරණය කරයි. සමහරු එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා කරන අතර තවත් සමහරු සදාචාරාත්මක හේතූන් මත මස් අනුභව කිරීම නැවැත්වීමට තීරණය කරති. නිර්මාංශ ආහාර වේලකට නිසැකවම ප්රතිලාභ රාශියක් ඇතත්, හදිසියේම මස් අත්හැරීම සමහර අනපේක්ෂිත හා තරමක් අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ඕනෑම ප්රබල ආහාරමය වෙනසක් මෙන්ම, මස් මාංශ ඉවත් කිරීම ඔබේ ශරීරයට දැඩි ආතතියක් ගෙන දෙන අතර, එය මුලින් ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක.
1. ඔබේ සම කැඩී යා හැක
ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි සමක් ලබා ගැනීමට සිහින දකිනවා නම්, හදිසියේම ඔබේ ආහාර වේලෙන් මස් කපා හැරීම අප්රසන්න පුදුමයන් ගෙන එනු ඇත. රතු මස් කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර මෙම අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් ලෙස ලබා නොගැනීම ඔබේ සම අඳුරු වීමට හේතු විය හැක. මස් වල සින්ක් ද අඩංගු වන අතර නිර්මාංශිකයින් ප්රමාණවත් තරම් සින්ක් අඩංගු බෝංචි සහ ධාන්ය අනුභව කළත් ඒවායේ ඇති සමහර සංයෝග එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර නොගනී. ප්රමාණවත් තරම් සින්ක් ලබා නොගැනීම ඔබට කුරුලෑ ඇතිවීම ඇතුළු බොහෝ ආකාරවලින් ඔබේ සමට බලපානු ඇත.
2. ඔබට වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට ආශාවක් ඇති විය හැක.
මස් ප්රෝටීන් වල ප්රධාන මූලාශ්රවලින් එකක් වන අතර, එය හදිසියේ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ලබා ගත්තේ නම්, ඔබේ ශරීරය පැවැත්මේ ප්රකාරයට යාමෙන් ප්රතිචාර දැක්විය හැක. ඔබ හදිසියේම මස් අනුභව කිරීම නැවැත්වූ විට, ඔබට අතට ගත හැකි සෞඛ්යයට වඩා අඩු සෑම ආහාරයක්ම ඔබම පුරවා ගත හැකිය. මෙම හදිසි ආහාරමය වෙනසට අනුවර්තනය වීමට ඔබේ ශරීරයට කාලය අවශ්ය වන අතර, ඔබ නිර්මාංශ හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමට තීරණය කරන්නේ නම්, චිප්ස් හෝ ප්රෙට්සල් පැකට්ටුවක් අල්ලා ගැනීමේ පෙළඹවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ගෙඩි හෝ පලතුරු වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න කෙටි ආහාර අත ළඟ තබා ගන්න.
3. ඔබට වැඩි මනෝභාවයන් අත්විඳිය හැකිය.
ඔබ නව ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන විට, එය දිගු කාලීනව ඔබේ ශරීරයට හොඳ වෙනස්කම් අදහස් කළත්, ඔබට මුලින්ම චිත්තවේගීය රෝලර් කෝස්ටරයක් හරහා යා හැකිය. ඔබේ බඩේ ඇති ක්ෂුද්ර ජීවියා ඔබේ මොළය සමඟ සන්නිවේදනය කරන ස්නායු සම්ප්රේෂක මුදාහරින නිසා ඔබ අනුභව කරන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ ආතතියේ මට්ටමට ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම අප්රසන්න අතුරු ආබාධය තාවකාලික වන අතර ඔබේ ශරීරය වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වූ පසු මැකී යනු ඇත, සමහර නව නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් ඔවුන් පුරුදු වී සිටිනවාට වඩා වැඩි කනස්සල්ලක් අත්විඳිය හැකිය.
4. වැඩිපුර හිසකෙස් ගැලවී යන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ බීජ වැනි හොඳ ශාක පදනම් වූ සින්ක් ප්රභවයන් ඕනෑ තරම් තිබුණද, එය ශරීරයට සින්ක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන ප්රෝටීන් වන අතර නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් මෙම අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථය ප්රමාණවත් ලෙස ලබා නොගැනීමේ අවදානමකට ලක් විය හැකිය. ඔබ නිතිපතා ප්රමාණවත් සින්ක් ලබා නොගන්නා විට, එය ඔබේ හිසකෙස් වලට බලපාන අතර දිගු කාලීනව හිසකෙස් නැතිවීමට පවා හේතු විය හැක. ඔබ මස් අනුභවය නැවැත්වීමට අධිෂ්ඨාන කරගෙන සිටින්නේ නම්, ඔබ නිර්දේශිත ප්රමාණයට වඩා 50%ක් වැඩි සින්ක් පරිභෝජනය කරන බවට වග බලා ගන්න.
5. ඔබේ බඩ රිදවිය හැක.
එළවලු ආහාරයට ගැනීම නිසැකවම ඔබේ බඩවැල සතුටු කරන අතර, හදිසියේම මස් ගොඩක් සිට කිසිවකට මාරු වීමෙන් ඔබේ බඩේ ඇති බැක්ටීරියා වල අද්විතීය සංයුතිය අවුල් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කර ඔබ හුරුපුරුදු ආහාරවලට වඩා වෙනස් ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගත් විට, එය මුලින් බඩේ වේදනාව සහ අජීර්ණ ඇති කළ හැකිය.
