අධ්යයනයකට අනුව වැඩිහිටි මිනිස් ජනගහනයෙන් අඩකට ආසන්න ප්රමාණයක් අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් හිසරදයක් ඇති වේ. ඉරුවාරදය, පොකුරු හිසරදය, ආතතිය, ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතාවය වැනි ගැටළු ඇති වේ. ආතතිය නිසා ඇති වන ඒවා වඩාත් සුලභ වන අතර බිලියන 1.6 ක පමණ ජනතාවකට එය බලපායි.
හිසරදයක් පැමිණීමට පෙර ඔබට අනතුරු ඇඟවීමක් නොකරන අතර ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක සිට ආරම්භ කළ හැකි බැවින් එය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට භාවිතා කළ හැකි ශිල්පීය ක්රම 10 ක ලැයිස්තුවක් I Love You හි අප විසින් සාදන ලදී.
උෂ්ණත්ව චිකිත්සාව.
උණුසුම් ජලයෙන් ස්නානය කිරීම ආතති සහගත මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර හිසරදය සමනය කළ හැකිය. නමුත් ඔබට සෑම විටම ස්නානය කිරීමට කාලය නොමැති විය හැක. එවැනි අවස්ථාවක උණුසුම් ජලයෙන් තැවීම සිදුකිරීමද උපකාරී වේ.
ඇරෝමැටෙරපි.
සමහර සුගන්ධ තෙල්වල සුවඳ, විශේෂයෙන් ලැවෙන්ඩර් තෙල් සුවදට හිසරදයක් සමනය කළ හැකිය. ඔබේ නළල මත මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. පසුව කාමරයක වැතිර විවේක ගන්න. ගම්මිරිස් තෙල් හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීමේදී ද ප්රයෝජනවත් වන අතර ඉරානයේ ෂිරාස් විශ්ව විද්යාලයේ කරන ලද අධ්යයනයක දී ඉරුවාරදය සඳහා ද මෙය පලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී.
ජලය පානය කරන්න.
විජලනය හිසරදයට පොදු හේතුවකි. මෙම හිසරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිසි ලෙස සජලීව තබා ගන්න. නමුත් අධික ලෙස විජලනය වීමෙන් හයිපෝනාට්රේමියාව ඇතිවිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. රුධිරයේ ඇති සෝඩියම් අධික ලෙස තනුක වේ. මෙය හිසරදය, ඔක්කාරය හා ඉදිමීම වැනි රෝග වලට හේතු විය හැක. විජලනය සමඟ පහසුවෙන් ව්යාකූල විය හැකි රෝග ලක්ෂණ.
ශාකසාර බෙහෙත්.
ඉරුවාරදය ඇතුළු හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉඟුරු සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. මෑත අධ්යයනයන් ද එහි කාර්යක්ෂමතාව සනාථ කර ඇත. හිසරදයක් ඇති විට, ඔබට ඉඟුරු තේ හැන්දක භාගයක් වතුරට මිශ්ර කිරීමෙන් සකස් කළ ඉඟුරු යුෂ පානය කළ හැකිය.
පීඩන ස්ථාන සම්බාහනය කිරීම.
සොයා ගන්නේ කෙසේද? : මෙම කරුණු ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ දර්ශක ඇඟිල්ල අතර ඇති අතර ඉහත රූපයේ දිස්වෙයි.
පියවර: • ප්රදේශය සොයාගෙන එය තදින් මිරිකන්න, නමුත් වේදනාකාරී ලෙස තත්පර 10 ක් පමණයි. • තත්පර 10 කට පසු මෙම කොටස ඔබේ අනෙක් අතේ මාපටැඟිල්ල භාවිතයෙන් රවුම් චලිතයකින් චලනය කර සම්බාහනය කරන්න. තත්පර 10 ක් සඳහා දක්ෂිණාවර්තව චලනය කර ඊළඟ තත්පර 10 සඳහා වාමාවර්තව තෙරපීම් කරන්න.
• ඔබේ ප්රතිවිරුද්ධ අතෙහි මෙම ක්රියාවලිය නැවත කරන්න. බොහෝ විට හිසරදය සමඟ සම්බන්ධ හිස සහ බෙල්ලේ ආතතිය සමනය කිරීමට මෙම කටු චිකිත්සක ලක්ෂ්යය උපකාරී වේ.
සැන්යින් ජියාඕ ස්ථානයේ කටු චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම.
සොයා ගන්නා ආකාරය? මෙම කටු චිකිත්සක ස්ථානය ඔබේ වළලුකරයේ සිට ඇඟිලි 4 ක් ඉහලින්, කකුල් වල ඇතුළත පැත්තේ අස්ථිය පිටුපස ඇති අගලෙහි පිහිටා ඇත.
පියවර: තත්පර 4-5 අතර කාලයක් දැඩි පීඩනය යෙදීමෙන් නිලය සොයාගෙන ඔබේ මාපටැඟිල්ල භාවිතා කර මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්න. මෙම නිලය එබීමෙන් මානසික ආතතිය දුරු වන අතර මනසට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.
හිසරදයක් සමනය කිරීම සඳහා බෙල්ලේ ඉහල පෙසෙද සම්බාහනය
සොයා ගන්නේ කෙසේද: ඒවා හිස් කබලේ පාමුල සිරස් බෙල්ලේ මාංශ පේශි 2 ක් අතර කුහරයෙහි පිහිටා ඇති ලක්ෂ්ය යුගලයකි.
පියවර: • අත් දෙකෙහි දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි භාවිතා කරමින් තත්පර 10 ක් පමණ දෙපස තදින් තද කරන්න.
• තත්පර 10 කට පසු, මුදා හැර නැවත කරන්න. මෙය බෙල්ලේ ආතතිය නිසා ඇතිවන හිසරදයක් සමනය කරයි. ඉරුවාරදය සමඟ කටයුතු කිරීමේදීද එය උපකාරී වේ.
නාසය උඩ සම්බාහනය කිරීම.
සොයා ගන්නේ කෙසේද: මෙම ලකුණු නාසයේ ඉහල දෙපස පිහිටා ඇත්තේ නාසයේ පාලම ඇති ඇහි බැම කිට්ටුවය. නිවැරදිව ඡායාරූපයේ දිස්වෙයි.
පියවර: • තත්පර 10 ක් පමණ එකවර දෙපස ස්ථිර පීඩනය යෙදීමට ඔබේ දර්ශක ඇඟිලි භාවිතා කරන්න.
• පීඩනය මුදා හැර නැවත කරන්න. අක්ෂි හා සයිනස් නිසා ඇතිවන හිසරදය සමනය කිරීම සඳහා මෙම කරුණු සඳහා පීඩනය යෙදීම පලදායී වේ.
උරහිස් සම්බාහනය කිරීම.
සොයා ගන්නා ආකාරය: උරහිස් පටුපස බෙල්ලේ පාදම අතර මෙය පිහිට ඇත. ඡායාරූපයේ දිස්වෙන ආකාරයට. පියවර:• ඔබේ මාපටැඟිල්ල භාවිතා කරමින්, මාපටැඟිල්ල රවුමට කරකවමින් මිනිත්තු 1 ක් පමණ චලනය කිරීමෙන් ඔබේ වම් පැත්තේ සම්බාහනය කරන්න. • මිනිත්තු 1 කට පසු, දකුණු පැත්තේ ද එසේ කරන්න. එය බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල තද ගතිය සමනය කරන අතර එමඟින් ඇතිවන ඕනෑම හිසරදයක් සදහා සුදුසු වේ.
ශිෂ්ය අස්ථි සිදුර අතුල්ලමින්.
සොයා ගන්නේ කෙසේද: එය එක් එක් ඇසේ කෙළවරේ පිහිටා ඇත. ඡායාරූපයේ දිස්වෙන ආකාරයට.
පියවර: • ඔබට සහනයක් දැනෙන තුරු එකවරම ඇස් දෙපස මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න ඔබේ දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි භාවිතා කරන්න. • ඉරුවාරදය හා සම්බන්ධ වේදනාව සමනය කිරීමට එය උපකාරී වේ. ඔබට අවසන් වරට හිසරදයක් ඇති වූයේ කවදාද? ඔබ එයට මුහුණ දුන්නේ කෙසේද? පහත දැක්වෙන අදහස් දැක්වීමේදී ඔබගේ අත්දැකීම් අප සමඟ බෙදා ගන්න අමතක කරන්නට එපා.
