කිරි යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි, එය ඔබේ අස්ථි සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර ඔබ නින්දට යාමට පෙර එය පානය කළහොත් ඊටත් වඩා ප්‍රතිලාභ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, එය ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට, මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි නොවී හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට පවා උපකාරී වේ!
- කිරිවල ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක බව වැඩි දියුණු කළ හැකි සංයෝග තිබේ.
මිනිසුන් සහ සතුන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ කිරි පානය කිරීමෙන් හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකි බවයි. කිරිවල ට්‍රිප්ටෝෆාන් සහ මෙලටොනින් අඩංගු වන අතර එය ඔබට පහසු සහ වේගවත් නින්දකට යාමට උපකාරී වේ. ට්‍රිප්ටෝෆාන් සෙරොටොනින් නිපදවීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ මෙලටොනින් සඳහා පූර්වගාමියා ලෙසද ක්‍රියා කරයි. මෙලටොනින් ඔබේ සර්කැඩියානු රිද්මය නියාමනය කිරීමට සහ ඔබව නින්දට සූදානම් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙලටොනින් සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතිරේක ගැනීමෙන් නින්දේ වේලාවේදී නරක අතට හැරිය හැකි කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.
- කිරි යනු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි.
ඔබ නින්දට යාමට පෙර ඉතා ඉක්මනින් රාත්‍රී ආහාරය ගන්නේ නම්, ඔබට රාත්‍රිය පුරාම නිදාගැනීමේ ගැටළු ඇති විය හැක. ඔබේ බඩ බඩගින්නෙන් ගොරවන නිසා ඔබට මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වීම වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නින්දට පෙර කිරි පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- නින්දට පෙර කිරි පානය කිරීමේ මනෝවිද්‍යාත්මක පැතිකඩක් තිබේ.
යම් දුරකට, නින්දට පෙර කිරි පානය කිරීම ඔබට නින්දට යාමට උපකාරී වේ, මන්ද එය රාත්‍රී කාලයේ චාරිත්‍රයක් වන බැවින් එය ඔබට විවේකීව සහ නින්දට යාමට සූදානම් වීමට උපකාරී වේ. තවත් න්‍යායක් නම් උණුසුම් කිරි කුඩා කාලයේ නින්දට පෙර කිරි පානය කිරීම ඔබට මතක් කර දෙන අතර එය හොඳ මතකයන් නැවත ගෙන ඒමට සහ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
- එය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබ නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා කිරි පානය කිරීම ඔබේ චාරිත්‍රය බවට පත් කර එය ක්‍රියාත්මක කරන්නේ නම්, එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඔබට අතිරේක රාත්තල් මත පැටවීමට හේතු විය හැක, එබැවින් එය වැඩිදියුණු කිරීම ඔබේ සාමාන්ය බරට නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ. කිරිවල පෝෂ්‍යදායී ප්‍රෝටීන් ද පිරී ඇති නිසා, එය රාත්‍රී ආහාර සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වන අතර, එය ඔබේ බර වැඩිවීමට ද හේතු විය හැක.
