දළ වශයෙන් බිලියන 3.5 ක ජනතාවක් දත් දිරායාමෙන් පීඩා විදිනු ලබයි. අපි නොදැනුවත්වම අපේ දත් නිසි ලෙස රැකබලා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් අපි එදිනෙදා වැරදි කරනවා වන්නට පුළුවනි. නමුත් මේ දේවල් නිසා දන්ත රෝග ඇති වෙනවා වගේම අපේ මුදල් නැතිවීම සිදුවේ. I Love You හි සිටින අපි දන්ත දෝෂ වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර අනාගත දත් කැක්කුම වළක්වා ගත හැකි මේ දේවල් ඔබ සමග බෙදාගන්නේ ඒ නිසයි.
1. ඔබේ මුඛයෙන් එන නරක සුවඳක් නොසලකා හැරීම
ඔබේ මුඛයෙන් නරක සුවඳක් හමනවානම් එය දුර්වල සනීපාරක්ෂාව පිළිබදව හෝ විදුරුමස් රෝග ගැන පෙන්නුම් කරයි. සමහර විට අපිටම එම අප්රසන්න ගන්ධය නොදැනෙන නමුත් ඔබ කතා කරන පුද්ගලයින්ට එය සුවඳ නිරන්තරයෙන් දැනේ. මෙම අවස්ථාවේදී එය පරීක්ෂා කිරීමට පහසු ක්රමයක් තිබේ: කාටත් නොපෙනෙනන් ඔබේ මැණික් කටුව ඇතුළත ලෙවකන්න. තත්පර 5-10 ක් ඉන්න. ඔබේ මැණික් කටුව සුවඳ බලන්න.
2. දත්මැදීමෙන් පසු පානය කිරීම
ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ උදේ දත් මදින්න පසු කන්න බොන්න යනවා. නමුත් ඔබේ දත් බුරුසුයෙන් දැනෙන රසය දවසේ අවසාන රසය වීම ඉතා වැදගත් වෙනවා. නින්දට පෙර තේ පානය කිරීම පවා ඔබේ දත් වලට අහිතකර ලෙස බලපායි.
3. දත්මැදීමෙන් පසු දත් සේදීම
ඔබේ දත්මැදීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සේදිය හැකි නමුත් එය වහාම සිදු නොකරන්න. ඔබට දන්තාලේපවල සාන්ද්රිත ෆ්ලෝරයිඩ් නැති විය හැකිය.
4. ප්රමාණවත් කාලයක් දත්මැදීම නොකිරීම
දිනකට තත්පර 30ක් ඔබේ දත් මැදීම මත ගතකිරීමෙන් හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගත නොහැකී. එය කුහර සහ අනෙකුත් දන්ත ගැටළු ඇති කළ හැක. මුඛයේ හතරැස් හතරෙන් එකක් සඳහා අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් ගත කිරීමට නීතියක් තිබේ. මූලික වශයෙන් මුඛය සඳහා මිනිත්තු 2 ක් වැය කළ යුතුයි.
5. අධික ලෙස දත්මැදීම
ඔබේ දත් ඔප දැමීමේදී ඔබට ඒවා ඉතා තදින් ස්ක්රබ් කළ හැකී. අවාසනාවකට මෙය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ එනමලයට හානි සිදුකළ හැකි අතර ඔබේ දත් සංවේදී වේ. ඔබට ගැලපෙන නිවැරදි දත් බුරුසුව තෝරා ගැනීම ද ඉතා වැදගත් දෙයක් බව සිහිතබාගන්න.
6. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පමණක් ඔබේ දත් මදින්න
ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම දත් මැදීම ඔබේ එනමලයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. විශේෂයෙන් ඔබ ආම්ලික යමක් පරිභෝජනය කර ඇත්නම්. මිනිත්තු 30 ක් පමණ ඔබේ දත් මැදීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුයි.
7. ඔබේ දත් බුරුසුව වෙනස් නොකිරීම
සාමාන්යයෙන් පර්යේෂකයන්ට අනුව සෑම මාස 3 කට වරක් ඔබේ දත් බුරුසුව වෙනස් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. එසේ නොමැතිනම් කෙඳි කැඩී ගිය වහාම ඔබ එය කළ යුතුයි. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබේ දත්මැදීම ඵලදායී වන අතර සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම පිරිසිදු කරනු ලැබේ.
8. ඔබ අසනීප වූ විට ඔබේ දත් බුරුසුව වෙනස් නොකිරීම
දත් බුරුසුවක් මුඛයේ බැක්ටීරියා විනාශ නොකරයි. ඔබ අසනීප වූ විට ඔබේ බුරුසුව පමණක් වෙනස් කරන්න. එවිට ඔබට දෙවන වරට එම රෝගය වැළඳෙන්නේ නැත. ඔබ අසනීප වූ දිනට ආසන්න දිනවලදී දත් බුරුසුව වෙනත් දත් බුරුසු ස්පර්ශ නොකරන බවටත් වග බලා ගන්න.
