සෞඛ්යය යනු ජීවිතයේ එක් වරක් පමණක් අපට ලැබෙන වටිනා වස්තුවකි. කුඩා කල සිටම එය රැක ගැනීම අපේ යුතුකමයි. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන වඩා හොඳින් සැලකිලිමත් වන තරමට ප්රීතිමත්, දිගු හා වඩා ක්රියාශීලී ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකියාව තිබේ. I Love You හි අපි ඔබට ඔබේ ශරීරයේ වයස පරීක්ෂා කිරීමට ආරාධනා කරන අතර ඔබේ සෞඛ්යය සහ ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් වන ව්යායාම කිහිපයක් අද ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට තීරණය කළා.
පළමුවෙන්ම, ඔබේ ශරීරයේ වයස පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබේ මාංශ පේශි සූදානම් කිරීම සඳහා කුඩා උණුසුම් කිරීමක් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඉන්පසු පහලට නැමී ඔබේ දෑතින් බිමට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ කකුල් සහ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න. ඔබේ අත්වලට ළඟා විය හැකි ලක්ෂ්යය මතක තබා ගන්න. ඉන්පසු නැවත කෙළින් සිටින්න.
පරීක්ෂණ ප්රතිඵල
අවුරුදු 20-25
ඔබේ කකුල් කෙළින් තබාගෙන ඔබේ දෑතින් බිම ස්පර්ශ කළ හැකිය. ඔබේ මාංශ පේශි බොහෝ දුරට ලිහිල් වේ.
අවුරුදු 25-38
ඔබට ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් බිම ස්පර්ශ කළ හැකි අතර ඔබේ දණහිස තරමක් නැමිය හැකිය. සමස්තයක් වශයෙන් ව්යායාම ඔබට විශාල අපහසුතාවයක් ගෙන එන්නේ නැත.
අවුරුදු 38-50
ඔබේ ඇඟිලිවලට ඔබේ පාදවල ඉහළ කොටස ස්පර්ශ කළ හැකී. ඔබේ දණහිස් නැමීම නිසා ඔබේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් වේ. සමස්තයක් වශයෙන් ඔබට හැකි ඉක්මනින් නැවත කෙළින් සිටීමට අවශ්ය බව ඔබට හැඟේ.
අවුරුදු 50 කට වැඩි කාලයක්
ඔබට ඔබේ පාද ස්පර්ශ කළ නොහැකි අතර තවත් නැමීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේ දණහිස් නැමීමට හේතු වේ. මෙම ස්ථානයේ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ.
ඔබේ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ප්රතිඵල ගැන ඔබ සතුටු නොවන්නේ නම් කරුණාකර කලබල නොවන්න. දිනකට 30 වතාවක් මෙයාකාරයට නැමෙන්න. මාසයක් තුළ ඔබට විශ්මිත ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. ටිබෙට් සෘෂිවරුන් පවසන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ වයස රඳා පවතින්නේ නම්යශීලීභාවයට සම්බන්ධ ඔහුගේ අක්මාවේ තත්වය මත බවයි. උදාසීන ජීවන රටාවක් මාංශ පේශි සහ අවයව දෙකටම අහිතකර ලෙස බලපාන බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. දිනකට අවම වශයෙන් 30 වතාවක් නැමීමෙන්. ඔබ ඔබේ බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට ශක්තිමත් වනු ඇත. හොඳම ප්රවෘත්තිය නම් ඔබට ඕනෑම වයසකදී ඔබේ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැකි වීමයි.
ප්රසාද දීමනාව: ස්ථිතික ජිම්නාස්ටික් ව්යායාමයකින් මාංශ පේශි ආතතිය මුදා හරින ආකාරය
ස්ථිතික ජිම්නාස්ටික් අභ්යන්තර මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සරල ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබගේ ආතතිය මුදා හරින අතර ඔක්සිජන් මට්ටමෙන් ඔබේ ශරීරය පොහොසත් කරයි. එය මාංශ පේශි විශාල ප්රමාණයක් ක්රීඩාවට ගෙන එයි. මෙම ව්යායාමයේ වැදගත්ම ප්රතිවිපාකයක් වන්නේ එය ඔබගේ අවයව වලට අභ්යන්තර සම්බාහනයක් ලබා දීම සහ ඔබේ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමයි. එහි ඇති හොඳම දෙය නම් එය කිරීමට ඔබට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්ය නොවන අතර ඔබට අවශ්ය ඕනෑම තැනක එය කළ හැකිය.
ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින්න. – ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. ඔබේ බඩ වට කරන්න. – ඔබේ හුස්ම නැවත වරක් තබා ගන්න. – ඔබේ පෙණහලුවලින් සියලුම වාතය පිට කරන්න. ඔබේ බඩට වාතය උරා ගන්න. – වැදගත්: මෙම ව්යායාමය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
