දරුවෙකු ලැබීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන ප්රධාන සාධක හොඳින් දන්නා කරුණු ලෙස දරු ප්රසූතිය සහ මව්කිරි දීම, උපත් පාලන පෙති භාවිතා කිරීම, දුම් පානය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට මෙම හේතු නොමැතිකම පවා ඔබ ගැබ් ගන්නා බවට සහතික නොවේ.
I Love you අපි ඒ සදහා සැගවුනු හේතු කිහිපයක් ඔබට හෙළි කිරීමට කැමැත්තෙමු.
6. ඔබ ට්රාන්ස් මේද වැඩිපුර පරිභෝජනය කරයි.
ට්රාන්ස් මේද ආහාරයට ගැනීම – බේක් කළ භාණ්ඩ, පීසා, චිප්ස් වැනි කෙටි ආහාර, බැදපු ආහාර – ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවන බවත් සාරවත් බව කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි හේතුවකි. සෞඛ්ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්රේට් වෙනුවට ඒවා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඩිම්බකෝෂ ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම 73% දක්වා වැඩි විය හැකි බැවින් මෙම ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ මෙම ට්රාන්ස් මේද කාබෝහයිඩ්රේට් වලට ආශා කරන විට, කෙසෙල්, සම්පූර්ණ ධාන්ය රයි ක්රිස්ප්බ්රෙඩ්, ආමන්ඩ් හෝ බෙරි සමග යෝගට් වැනි කෙටි ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳයි.
5. ඔබ වැඩිපුර ව්යායාම කරනවා.
ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ සාරවත් බව යම් ප්රමාණයකට වැඩි දියුණු කළ හැකි නමුත් නියමිත ප්රමාණයට ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ. ඕනෑවට වඩා කිරීම ඔබේ ශක්ති සමතුලිතතාවයට බලපාන අතර ඔබේ ප්රජනක චක්රයට අහිතකර ලෙස බලපායි. දිගු හා දැඩි දෛනික ව්යායාම ගැබ් ගැනීමට ඔබට ඇති හැකියාව කෙරෙහි බලපාන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. ඔබේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා මධ්යස්ථභාවය යතුරයි.
4. ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය අඩුයි.
සාමාන්ය BMI අගයට වඩා අඩු වීම නිසා ඩිම්බකෝෂ ක්රියා විරහිත වීම, වඳ භාවය සහ නොමේරූ දරු උපත් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැක. ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා අඩු BMI සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතර සමහර විට ඔසප් වීම සහ සාරවත් බව කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. ඔබට ඔබේ පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීමට නොහැකි බව හැඟේ නම්, ඔබට ඔබේ කැලරි සහ බර මෙන්ම අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන විශේෂිත යෙදුම් භාවිතා කළ හැක.
3. ඔබේ සහකරු ආතතියෙන් පෙළෙනවා.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ රැකියාව, පවුල සහ සමාජ ජීවිතය ඇතුළු ජීවිතයේ ආතතියෙන් මිනිසෙකුගේ සරු භාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන බවයි. මෙම ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වීම විශාලතම ඍණාත්මක බලපෑම ඇත.
2. ඔබ වැරදි ලිහිසි තෙල් භාවිතා කරයි.
ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ සඳහා නිවැරදි ලිහිසි තෙල් වර්ගය ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න. පුරුෂ සාරවත් බව සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි ලිහිසි තෙල් තිබේ. සමහරුන්ට සුදුසු pH මට්ටම (7.2-8.0) ඇත. අනෙක් ඒවා ශරීරයේ ස්වභාවික තරල අනුකරණය කරන මැග්නීසියම් අයන සහ කැල්සියම් අඩංගු වේ. ළදරු තෙල් වැඩ කළ හැකි බව ද ඔප්පු වී ඇත.
1. ඔබට ඔබේ සාරවත් කවුළුව නිවැරදිව ගණනය කළ නොහැක.
සමහර විට නිවැරදි පුරෝකථනයන් කිරීමට අපහසු වේ, විශේෂයෙන් ඔබේ ඔසප් වීම අක්රමවත් නම්. කෙසේ වෙතත්, තාක්ෂණය ඔබට උපකාර කළ හැකිය. නිවැරදි චක්ර අනාවැකි කරන Flo Period Tracker (iOS සහ Android සඳහා නොමිලේ) වැනි යෙදුම් තිබේ. ඊට අමතරව, ඔබ ගැබ්ගත් පසු, ඔබට ගර්භණී මාදිලියට මාරු වීමෙන් සහ ළදරු සංවර්ධන තොරතුරු සහ පුද්ගලීකරණය කළ සෞඛ්ය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය භුක්ති විඳීමෙන් යෙදුම තබා ගත හැක.
