අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් හොඳ රාත්‍රී විවේකයක් සහ අනතුරු ඇඟවීමේ ශබ්දයකින් තොරව සුන්දර උදෑසනක් ගැන සිහින දකිමු. අපට අවශ්‍ය වන්නේ නින්ද පමණක් බව පෙනේ, අපට අවශ්‍ය තරම් නිදාගත් පසු ජීවිතය ක්ෂණිකව යහපත් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අපි කිසිදු සීමාවකින් තොරව නිදා ගන්නේ නම්, නිදාගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ මිතුරාගෙන් සතුරා බවට පත්විය හැකිය.
I Love You වැඩිපුර නිදා ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ රැසක් ඇති වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි, එබැවින් ඔබට එසේ කිරීම නැවත සලකා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
1. ඔබට නිතරම වෙහෙස දැනිය හැක.
පුදුමයට කරුණක් නම්, වැඩි නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට ප්‍රබෝධමත් බවක් සහ ජවයක් දැනෙන්නේ නැත. ඊට පටහැනිව, ඔබ තෙහෙට්ටුව සහ කිසිවක් කිරීමට අකමැති වීම අත්විඳිනු ඇත. වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත නින්ද පැය 7-9 අතර වේ. ඔබ ඊට වඩා වැඩියෙන් නිදා ගන්නේ නම්, ඔබේ මොළය මීදුමකින් යුක්ත වන අතර, ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
2. ඔබ හිසරදයට ගොදුරු විය හැක.
මෙය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වැරදි ලෙස ක්‍රියා කිරීම නිසා ඇති වන අධික නින්දේ පොදු ලකුණකි. අධික නින්ද සාමාන්‍යයෙන් ආතති ආකාරයේ හිසරදයක් ඇති කරයි. එපමණක්ද නොව, ඔබ ගොරවන්නේ නම්, ඔබට හිසරදයක් සමඟ අවදි වීමට ඉඩ තිබේ. සමීක්‍ෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ගොරවන අයගෙන් 60%ක් ම ඒවාට ගොදුරු වන බවයි.
3. ඔබේ නිදන්ගත තත්ත්වයන් නරක අතට හැරිය හැක.
බොහෝ විට, ඕනෑවට වඩා නිදාගැනීම නිදන්ගත මානසික අවපීඩනය සහ කොන්දේ වේදනාව වැනි වෙනත් තත්වයන් උග්‍ර කරයි. මීට අමතරව, ඔබ රාත්‍රියේදී වාතය සඳහා ගැස්සීමට පෙළඹෙන්නේ නම් (නිදි ඇප්නියා ලෙසද හැඳින්වේ), දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය නිසා ඔබට වැඩි වේලාවක් ඇඳේ සිටිය හැකිය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හෘද රෝග නරක අතට හැරිය හැක.
4. ඔබට පහසුවෙන් කෝප විය හැක.
ප්‍රීතියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී යනවා වෙනුවට, ඔබ කෝපයෙන් සහ මනෝභාවයෙන් අවදි වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් දැනීම සහ ඔබ කැමති තරම් ඵලදායී විය නොහැකි බව වටහා ගැනීම ඔබේ මනෝභාවය නරක් කරන අතර ඔබව වඩාත් කෝපයට හා කෝපයට පත් කරයි.
5. ඔබ නොමේරූ වයසට යා හැක.
ඔබේ මුහුණ ඉක්මනින් වයසට යනවා පමණක් නොව, ඔබේ මොළයද වේ. දෙවැන්නාගේ වයස අවුරුදු 2 කින් පමණ විය හැකි බව ගණන් බලා ඇත. ඕනෑවට වඩා නිදාගැනීම මතකය සහ සාන්ද්‍රණය පිළිබඳ ගැටළු ඇති කරයි. ඊට අමතරව, අධික ලෙස නිදාගැනීම පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
දන්නා පරිදි, අප වයසින් වැඩෙත්ම, අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
ඔබට කොපමණ නින්දක් ලැබෙනවාද? අධික ලෙස නිදාගැනීම ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේද?
