ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබ තහනම් කිරීමට සැලසුම් කරන පළමු දෙය නම් රාත්‍රී කෙටි ආහාර වේ. ඔබ නින්දට යාමට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි බව බොහෝ අය විශ්වාස කළත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම අනෙක් අතට ක්රියා කරයි. Love You එකේ අපිත් බර වැඩිවෙයි කියන බයට නිදාගන්න වෙලාවට කෑම බීමෙන් ඈත් වෙනවා. නමුත් මෙම පර්යේෂණය කිරීමෙන් පසු අපි අනිවාර්යයෙන්ම රාත්‍රී රාත්‍රියේ රසවත් ධාන්‍ය බඳුනක් තෝරා ගන්නවා ඇති.
1. එය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර විය හැක.
ඔබ රාත්‍රී කාලයේ සුලු කෑමක් ගන්නා අයෙක් නම් අපට ඔබට සුබ ආරංචියක් පැවසීමට ඇත. ඔබ නින්දට යාමට පෙර කුඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට අමතර පවුම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ නින්දේදී මන්දගාමී පරිවෘත්තිය ඔබේ බර වැඩිවීමට හේතු වන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම රාත්‍රියේදී ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි වන අතර ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීරයට විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට කුසගින්න හීලෑ කිරීමට සහ අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ රාත්‍රී ආහාරයෙන් මිනිත්තු 90 කට පසු ධාන්‍ය සහ එක් කෝප්පයක් කිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට සාමාන්‍යයෙන් රාත්තල් 1.85 ක් අඩු කර ගත හැකි බවයි.
2. ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගත හැක.
හිස් බඩක් මත නින්දට යාමෙන් රාත්‍රියේදී ඔබව අවදියෙන් තබා ගත හැකි අතර ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම බර වැඩිවීම සහ හෘද රෝග වැනි අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක. කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා වෙනුවට, යම් ගුණාත්මක භාවයක් භුක්ති විඳීමට නින්දට යාමට පෙර සැහැල්ලු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් තෝරා ගන්න.
3. එය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ දෙනෙකුට උණුසුම් කෝපි කෝප්පයක් නොමැතිව දවස ආරම්භ කළ නොහැක. මන්ද ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත වැටීම ඔවුන් කොපමණ පැය ගණනක් නිදා සිටියද වෙහෙසට පත්වන බවක් දැනේ. දියවැඩියා රෝගීන් නින්දට පෙර කිසිවක් අනුභව නොකළද උදෑසන අවදි විමේදී ඔවුන්ගේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩිවී තිබේ. අනෙක් පුද්ගලයින්ට රාත්‍රියේ ආහාර ගත්තද අඩු රුධිර සීනි මට්ටමක් ඇති විය හැකි අතර, එය ඔවුන්ගේ නින්දට බාධා කරයි. ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ගැන හුරුපුරුදු නම් ඔබේ රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීම සඳහා රාත්‍රී කාලයේ කුඩා ආහාරයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
4. එය ඔබට පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට උපකාර විය හැක.
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පැය ගණනක් ගත කරන අතර සතියකට කිහිප වතාවක් බර ඉසිලීම සිදුකරනවා විය හැකිය. නමුත් ඔබ හිස් බඩක් මත නින්දට යන්නේ නම් එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබගේ සියලු උත්සාහයන් කඩාකප්පල් කළ හැකි දෙයකි. නින්දට පෙර ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයට ඔබව මානසිකව අවදියෙන් තබා ගත හැකි අතර, එය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට ඇති හැකියාව මන්දගාමී කරයි.
