සුළු සම්බාහනය සඳහා නිශ්චිත ක්රම අවශ්ය නොවේ. I Love You හි අප ඔබ වෙනුවෙන් සකස් කර ඇති මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන්ම විශිෂ්ට සම්බාහනයක් ඔබට අවශ්ය අයට ලබා දිය හැකිය.
පළමුවෙන්ම, සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් ලබා දෙන්න. කාමරය අධික ලෙස උණුසුම් හෝ සීතල නොවිය යුතුය. ක්රියාවලිය තුළ ශරීරය සිසිල් වන බව සැලකිල්ලට ගන්න. බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපසට අවධානය යොමු කරමින් ශක්තිමත් ස්ථාන මත සම්බාහනය කිරීම වඩා සුදුසුයි.
1.
සැහැල්ලු සම්බාහන චලනයන් සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඔබ උරහිස් සිට ඉණ දක්වා සහ පසුපසට ගමන් සම්බාහනය කළ යුතුය. මෙම අදියරේදී උරහිස් වෙත චලනයන් වඩාත් තීව්ර විය නමුත් මුල් අවස්ථාවේදී මෘදු විය යුතුය.
2.
ක්රියාවලිය අතරතුර ඔබේ මුළු අත්ලම භාවිතා කරන්න.
3.
උදාසීන ජීවන රටාවකට උරහිස විශේෂයෙන් බලපාන බැවින් ඔබට උරහිස් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. මෙම ප්රදේශයේ සම්බාහන කාලය වැඩි කරන්න. විශේෂිත ස්ථාන මත (ඔබ දැනුවත්නම් පමණක්) මෘදු ලෙස තද කිරීමෙන් ඔබට නිළ තද කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම ද භාවිතා හැකිය.
4.
කිසිම අවස්ථාවක කොඳු ඇට පෙළ සම්බාහනය කිරීමෙන් වළකින්න. මෙම ප්රදේශයේ සම්භාහනය කරන විට, පිටුපස දිගු පේශි තන්තු දිගේ ගමන් කරන්න.
5.
සියලුම ආකාරයේ අත් පා සම්බාහනය සැහැල්ලු උනුසුම් ක්රමවේදයකින් ආරම්භ කරන්න. ස්ථානීය වේදනාවක් ඇති ගැටළු සහිත ප්රදේශ තිබේ නම් ඒවා මත මාපටැඟිලි වලින් සම්බාහනය කළ යුතුය
6.
මුහුණේ සම්බාහනය සිදු කිරීම සඳහා මූලික අවශ්යතා වන්නේ ඔබ මෙය සිදු කරන මාංශ පේශීන් උපරිම මට්ටමට ලිහිල් කළ යුතුයි. සම්බාහනය සුමටව, රිද්මයානුකූලව, සෙමින් සහ වේදනා රහිතව සිදු කිරිමට අවශ්යයි. පේශි තන්තු දිශාවට සම්බාහනය කළ යුතුයි. අල්ලා ගත් සම අතුල්ලන විට එය මෘදු ලෙස මිරිකා මුහුණේ අස්ථි වෙත තද කරන්න.
මෙසේ ඔබට සම්බාහනය අවසන් කළ හැකිය
