free page hit counter
සෞඛ්‍ය උපදෙස්වයසට වඩා වැඩි පෙනුමක්ද තියෙන්නෙ? බලන්න ඔයත් මේ දේවල්...

වයසට වඩා වැඩි පෙනුමක්ද තියෙන්නෙ? බලන්න ඔයත් මේ දේවල් වලට පුරුදු වෙලාද කියලා

-

- Advertisment -spot_img

ඔබ ඔබට වඩා වයසින් වැඩි බව පෙනෙනවාද? ජාන වලට අමතරව ඔබේ වයසට බලපාන බොහෝ සාධක තිබේ.බොටොක්ස් හෝ රූපලාවන්‍ය සැත්කම් නොමැතිව තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඔබ අත්හැරිය යුතු පුරුදු 10ක් බෙදා ගැනීමට I Love You හි අපි කැමතියි.

1. අඩු මේද ආහාර


සම රැලි වැටීම වැළැක්වීම සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ල පරිභෝජනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය සම නම්‍යශීලී සහ සිනිඳුව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අඩු මේද ආහාර මෙම දේවල් අපෙන් ඉවත් කරයි. සමේ නොමේරූ වයසට යෑම සිදු කරයි.

2. ස්ට්‍රෝ හරහා පානය කිරීම


ස්ට්‍රෝ හරහා බීම පානය කරන විට ඔබේ තොල් මිරිකීමට සිදු වන අතර එමඟින් ඔබේ මුඛය වටා රේඛා සහ රැළි ඇති විය හැක. දුම්පානය සඳහා ද මෙය අදාළ වේ. සෑම විටම වීදුරුවෙන් කෙලින්ම පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ දුම් පානය කරන්නෙකු නම් එය අත්හැරීමට උපරිම උත්සාහ කරන්න. එය ඉතා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියක් විය හැකි නමුත් දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අතිමහත් ය.

3. පැත්තට නිදාගැනීම


ඔබ පැත්තට නිදාගැනීම ඔබේ මුහුණ කොට්ටය තුළට තද වන අතර කම්මුල් සහ නිකට මත රැලි ඇතිවීමට සහ වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ඔබේ උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීම හොඳම ඉරියව්ව බවයි.

4. නරක ඉරියව්ව


දුර්වල ඉරියව්ව එහි සාමාන්‍ය පෙළගැස්මේ කොඳු නාරටිය ඉවතට හරවන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මාංශ පේශි සහ අස්ථි අසාමාන්‍ය ලෙස ආතතියට පත්වේ. මෙම හානි නිසා වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව ඇති වන අතර බොහෝ විට ස්ථිර විරූපණයට හේතු විය හැක.

5. නිවාඩු කාලය තුළ පමණක් හිරු ආරක්ෂාව භාවිතා කිරීම


UV කිරණවලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම අකලට සම වියපත් වීමට ප්‍රධාන හේතුවයි. වලාකුළු පාරජම්බුල කිරණවලින් 20% ක් තරම් කුඩා ප්‍රමාණයක් අවහිර කරන බැවින් සූර්යයාගේ දරුණු බලපෑම්වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වළාකුළු සහිත විට පවා ඔබේ හිරු ආවරණ පැළඳීම වැදගත් වේ.

6. ඔබේ තාපන පද්ධති අධික ලෙස භාවිතා කිරීම


කෘතිම උණුසුම අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ඔබේ ගෘහස්ථ වාතය ඉතා වියළි කරයි. ඔබේ සම සහ හිසකෙස් ද වියැකී යන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට වැඩිපුර රැලි වැටේ. ඔබේ නිවසේ තාපය ස්වභාවිකව ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

7. සීනි එපා කීම

සීනි අපට නරක බව අපි කවුරුත් දනී. නමුත් සමහර විට ඔබව සතුටු කරන්නේ නම් ඔබ ඔබේ දත්වලට මෙම සංග්‍රහයක් ලබා දිය යුතුය.

8. ඕනෑවට වඩා රූපවාහිනිය නැරඹීම


එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔබ රූපවාහිනිය නැරඹීමට ගත කරන සෑම පැයකටම ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව විනාඩි 22 කින් අඩු වන බවයි. විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ යහන මත සිටියත්, ඔබේ මේසයේ වාඩි වී සිටියත්, ඇවිදීමට සෑම පැය භාගයකට වරක් නැඟිටින ලෙසයි.

9. නින්ද නොමැතිකම


වැඩිහිටියන්ට සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය 7ක නින්දක් අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම වෙහෙසකර පෙනුමක් පමණක් නොව ඔබේ ජීවිතය කෙටි කරයි. ඔබට ශක්තිය නොමැතිකම, මානසික මන්දගාමිත්වය හෝ බර වැඩිවීමක් දැනේ නම් විශේෂඥයින් කලින් නින්දට යාමට නිර්දේශ කරයි.

10. සංවිධානයේ ඌනතාවය නිසා ඇතිවන ආතතිය


නිදන්ගත ආතතිය සෛල වලට බරපතල හානි සිදු කරන බව අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. කලබල නොවී හෙට කල යුතු දෑ අද කරන්න යන කියමන අමතක කර නියමිත වේලාවට සියල්ල කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට් නිසා කිව්වොතින් ඒක වැරදි නෑ. අවිනිශ්චිත ක්‍රීඩාව ක්‍රිකට් බව ලෝකේ...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන අතර අයිතිකරුවන් ගැන බොහෝ දේ කියන්න. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මුළු...

ගුණැති කෙසෙල්මුව විවිධ රස වලින් රෙසිපි 5ක් මෙන්න.

1. කෙසෙල්මුව සීනි සම්බෝල. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :- කෙසෙල්මුව 1, ලියාගත් ළූණු ගෙඩි 1, කරපිංචා කොළ ස්වල්පයක්, හාල්මැස්සො ග්‍රෑම් 100 පමණ,...

නිෂ්පාදන නිර්මාණයේ සැබෑ විශිෂ්ටතම නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

"යක්ෂයා විස්තර තුළ සිටී, ”ප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශනය පවසන අතර එය එදිනෙදා අයිතම සැලසුම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. කෝපි බෑගයක...
- Advertisement -spot_imgspot_img

දැක්ක ගමන් මිලදී ගන්න හිතෙන අපූරු නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

අවම වශයෙන් එක් වරක් සාප්පු සවාරි ගිය ඕනෑම අයෙකු පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම සහ රාක්කයේ ඇති නිෂ්පාදන පුදුම සහගත ලෙස...

රසම රස ඥානකතා ගෙදරදීම හදාගන්න විදිහ මෙන්න.

පිටි කෝප්ප 1බේකින් පවුඩර් තේ හැඳි 1බිත්තර 1සීනි 75gවැනිලා තේ හැඳි 1බටර් 50gකිරි ස්වල්පයක්. සාදන ක්‍රමය මුලින්ම සීනි හා බිත්තර හොදින්...

Must read

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට්...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you