ඔබ ඔබට වඩා වයසින් වැඩි බව පෙනෙනවාද? ජාන වලට අමතරව ඔබේ වයසට බලපාන බොහෝ සාධක තිබේ.බොටොක්ස් හෝ රූපලාවන්‍ය සැත්කම් නොමැතිව තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඔබ අත්හැරිය යුතු පුරුදු 10ක් බෙදා ගැනීමට I Love You හි අපි කැමතියි.
1. අඩු මේද ආහාර
සම රැලි වැටීම වැළැක්වීම සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ල පරිභෝජනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය සම නම්‍යශීලී සහ සිනිඳුව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අඩු මේද ආහාර මෙම දේවල් අපෙන් ඉවත් කරයි. සමේ නොමේරූ වයසට යෑම සිදු කරයි.
2. ස්ට්‍රෝ හරහා පානය කිරීම
ස්ට්‍රෝ හරහා බීම පානය කරන විට ඔබේ තොල් මිරිකීමට සිදු වන අතර එමඟින් ඔබේ මුඛය වටා රේඛා සහ රැළි ඇති විය හැක. දුම්පානය සඳහා ද මෙය අදාළ වේ. සෑම විටම වීදුරුවෙන් කෙලින්ම පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ දුම් පානය කරන්නෙකු නම් එය අත්හැරීමට උපරිම උත්සාහ කරන්න. එය ඉතා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියක් විය හැකි නමුත් දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අතිමහත් ය.
3. පැත්තට නිදාගැනීම
ඔබ පැත්තට නිදාගැනීම ඔබේ මුහුණ කොට්ටය තුළට තද වන අතර කම්මුල් සහ නිකට මත රැලි ඇතිවීමට සහ වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ඔබේ උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීම හොඳම ඉරියව්ව බවයි.
4. නරක ඉරියව්ව
දුර්වල ඉරියව්ව එහි සාමාන්‍ය පෙළගැස්මේ කොඳු නාරටිය ඉවතට හරවන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මාංශ පේශි සහ අස්ථි අසාමාන්ය ලෙස ආතතියට පත්වේ. මෙම හානි නිසා වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව ඇති වන අතර බොහෝ විට ස්ථිර විරූපණයට හේතු විය හැක.
5. නිවාඩු කාලය තුළ පමණක් හිරු ආරක්ෂාව භාවිතා කිරීම
UV කිරණවලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම අකලට සම වියපත් වීමට ප්‍රධාන හේතුවයි. වලාකුළු පාරජම්බුල කිරණවලින් 20% ක් තරම් කුඩා ප්‍රමාණයක් අවහිර කරන බැවින් සූර්යයාගේ දරුණු බලපෑම්වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වළාකුළු සහිත විට පවා ඔබේ හිරු ආවරණ පැළඳීම වැදගත් වේ.
6. ඔබේ තාපන පද්ධති අධික ලෙස භාවිතා කිරීම
කෘතිම උණුසුම අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ඔබේ ගෘහස්ථ වාතය ඉතා වියළි කරයි. ඔබේ සම සහ හිසකෙස් ද වියැකී යන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට වැඩිපුර රැලි වැටේ. ඔබේ නිවසේ තාපය ස්වභාවිකව ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
7. සීනි එපා කීම
සීනි අපට නරක බව අපි කවුරුත් දනී. නමුත් සමහර විට ඔබව සතුටු කරන්නේ නම් ඔබ ඔබේ දත්වලට මෙම සංග්‍රහයක් ලබා දිය යුතුය.
8. ඕනෑවට වඩා රූපවාහිනිය නැරඹීම
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔබ රූපවාහිනිය නැරඹීමට ගත කරන සෑම පැයකටම ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව විනාඩි 22 කින් අඩු වන බවයි. විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ යහන මත සිටියත්, ඔබේ මේසයේ වාඩි වී සිටියත්, ඇවිදීමට සෑම පැය භාගයකට වරක් නැඟිටින ලෙසයි.
9. නින්ද නොමැතිකම
වැඩිහිටියන්ට සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය 7ක නින්දක් අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම වෙහෙසකර පෙනුමක් පමණක් නොව ඔබේ ජීවිතය කෙටි කරයි. ඔබට ශක්තිය නොමැතිකම, මානසික මන්දගාමිත්වය හෝ බර වැඩිවීමක් දැනේ නම් විශේෂඥයින් කලින් නින්දට යාමට නිර්දේශ කරයි.
10. සංවිධානයේ ඌනතාවය නිසා ඇතිවන ආතතිය
නිදන්ගත ආතතිය සෛල වලට බරපතල හානි සිදු කරන බව අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. කලබල නොවී හෙට කල යුතු දෑ අද කරන්න යන කියමන අමතක කර නියමිත වේලාවට සියල්ල කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
