free page hit counter

İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

සෞඛ්‍ය උපදෙස්ඔබ වයසට යන විට වැඩිවෙන බර වළක්වා ගැනීමට විශ්මිත...

ඔබ වයසට යන විට වැඩිවෙන බර වළක්වා ගැනීමට විශ්මිත උපදෙස් 07 ක්

-

- Advertisment -spot_img

අප කුමක් සිතුවත් අපගේ බර වැඩිවීමට එකම හේතුව අපගේ වයස නොවේ. හේතු රාශියක් ඇත. නමුත් ඒවායෙන් මූලිකවම අපගේ ජීවන රටාව අප දොස් පැවරිය යුතු ප්‍රධාන සාධකයයි. I Love You හි අප ඔබේ ජීවිතයේ මෙම විශේෂ අවස්ථාවට නිරෝගීව සහ ක්‍රියාශීලීව ළඟා වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වටිනා උපදෙස් කිහිපයක් ඔබට ගෙන ඒමට තීරණය කළා.

1. ස්ට්රෝබෙරි, ඇපල් සහ ළූණු


ෆ්ලේවනොයිඩ් බහුල ආහාර පරිභෝජනය වැඩි කිරීම බර නඩත්තු කිරීම හා සම්බන්ධ වන අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි නිෂ්පාදන වනුයේ:

• ක්රැන්බෙරි
• ස්ට්රෝබෙරි
• චෙරි
• මිදි
• වල් බෙරි
• තේ
• ඇපල්
• ලූනු
• ලීක්ස්
• බ්රොකොලී
ඔබේ ආහාර සැලැස්මට මෙම ආහාර ඇතුළත් කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

2. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටින්න


අප වයසට යන විට අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන බවත්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මේදය එකතු වී ඒවායෙන් බර වැඩි වන බවත් අමතක නොකරන්න. අධික බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්රියාශීලීව සිටින්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ අඩු අවදානම් සහිත ශාරීරික ව්යායාම නිතිපතා කිරීමයි.
ඊට අමතරව ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශී සහ සන්ධි ශක්තිමත්ව හා තරුණව තියාගැනීමට සහ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මඳක් ප්‍රමාද කිරීමට පවා උපකාරී වේ.
මෑත කාලයේ සිදු කළ අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ දිනකට 3 කට වතාවක් සිදු කරන විනාඩි 10 ක ව්‍යායාම සැසියක් මිනිත්තු 30 ක නොනවතින ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තරම්ම ඵලදායී වන බවයි. එබැවින් විදුලි සෝපානය වෙනුවට පඩිපෙළ නැගීම, කාර්යාලයේ සිට මදක් එහායින් ඔබේ මෝටර් රථය නවතා තැබීම හෝ මිනිත්තු 10 ක ඇවිදීම පවා හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි.

3. මානසිකව ක්‍රියාශීලීව සිටින්න


අමතක ගැටළුව වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේ සාමාන්‍ය අංගයක් ලෙස සැලකේ. හැබැයි ඉතින් ඒකට මුකුත් කරන්න බෑ වගේ නෙවෙයි. කියවීම, හරස්පද සහ සුඩෝකු ප්‍රහේලිකා නිරාකරණය කිරීම හෝ චෙස් ක්‍රීඩා කිරීම (සමහර මාර්ගගත ක්‍රීඩා පවා) වැනි ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම් මොළයේ විවිධ කොටස් උත්තේජනය කරයි. මතකය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.
එවැනි විශිෂ්ට පුරුදු ඔබේ මොළය අවදි කර පුහුණු කරයි. මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

4. ඩයට් ආහාර වේලට අමතක කරන්න


අඩු කැලරි සහිත ආහාර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය යහපත් ලෙස අඩු කළ හැකිය. ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් නොලැබෙන විට ඔබේ ශරීරය එහි සියලු ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එය කැලරි ඉතිරි කරයි. ඔබ නැවත නැවතත් එම බිඳවැටීම් ආහාර වෙත යොමු වුවහොත් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය කිසි විටෙකත් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් නොවනු ඇත.
කැලරි 1,200 ක ආහාර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇති බව ද සලකන්න. නමුත් බර අඩු වන්නේ මාංශ පේශි පටක වලින් මිස මේදය මගින් නොවේ. තවද මාංශ පේශි මගින් මේදය ප්‍රමාණයට වඩා කැලරි දහනය කරන බැවින් මාංශ පේශි පටක නැතිවීම නිසා ඔබේ බර පවත්වා ගැනීම අපහසු වේ.

5. ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කරන ඇඳුම් තෝරන්න


ඔබේ පෙනුම ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ අන් අය ඔබව දකින ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. ඔබේ හොඳම ලක්ෂණ උද්දීපනය කරන සහ අඩුපාඩු සඟවන ඒවා තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

6. ඔබේ සෞඛ්‍යය නිතිපතා නිරීක්ෂණය කරන්න


වයස්ගත වීම අධි රුධිර පීඩනය සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි අතර ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම වඩාත් අපහසු වේ.
නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂාවන් ඔබට නිරෝගීව සිටීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම සතුටින් සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබ දැකීමට පෙර ඔබ ඔබේම ධනාත්මක දේවල් චක්‍රයක් ජනනය කරනු ඇත. හොඳ සෞඛ්‍යය ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට හැකියාව සහ කැමැත්ත ලබා දෙයි. දෙවැන්න ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සතුටක් දැනේ.

7. හැකි ඉක්මනින් ආරම්භ කරන්න


ඔබට දැන් බර පවුම් කිහිපයක් දමා ටික වේලාවකට පසු ඒවා නැති කර ගත හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද? එය අමතක කරන්න. දිනකට දෙවරක් දත් මදින්නා සේම හැකි ඉක්මනින් ඔබේ ජීවිතයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු හඳුන්වා දිය යුතුවේ. මේ ආකාරයෙන් ඔබට අනාගතයේදී අමතරව එකතුවෙන පවුම් ගැන

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට් නිසා කිව්වොතින් ඒක වැරදි නෑ. අවිනිශ්චිත ක්‍රීඩාව ක්‍රිකට් බව ලෝකේ...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන අතර අයිතිකරුවන් ගැන බොහෝ දේ කියන්න. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මුළු...

ගුණැති කෙසෙල්මුව විවිධ රස වලින් රෙසිපි 5ක් මෙන්න.

1. කෙසෙල්මුව සීනි සම්බෝල. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :- කෙසෙල්මුව 1, ලියාගත් ළූණු ගෙඩි 1, කරපිංචා කොළ ස්වල්පයක්, හාල්මැස්සො ග්‍රෑම් 100 පමණ,...

නිෂ්පාදන නිර්මාණයේ සැබෑ විශිෂ්ටතම නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

"යක්ෂයා විස්තර තුළ සිටී, ”ප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශනය පවසන අතර එය එදිනෙදා අයිතම සැලසුම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. කෝපි බෑගයක...
- Advertisement -spot_imgspot_img

දැක්ක ගමන් මිලදී ගන්න හිතෙන අපූරු නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

අවම වශයෙන් එක් වරක් සාප්පු සවාරි ගිය ඕනෑම අයෙකු පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම සහ රාක්කයේ ඇති නිෂ්පාදන පුදුම සහගත ලෙස...

රසම රස ඥානකතා ගෙදරදීම හදාගන්න විදිහ මෙන්න.

පිටි කෝප්ප 1බේකින් පවුඩර් තේ හැඳි 1බිත්තර 1සීනි 75gවැනිලා තේ හැඳි 1බටර් 50gකිරි ස්වල්පයක්. සාදන ක්‍රමය මුලින්ම සීනි හා බිත්තර හොදින්...

Must read

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට්...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you