free page hit counter

İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

සෞඛ්‍ය උපදෙස්වැරදි අවවාද නිසා අපේ ශරීර සෞඛ්‍යයට සුදුසු යැයි සිතන...

වැරදි අවවාද නිසා අපේ ශරීර සෞඛ්‍යයට සුදුසු යැයි සිතන සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ශරීරයට ඉතාම අහිතකර ආහාර වර්ග 10 ක්

-

- Advertisment -spot_img

තම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන අය බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සමඟ හානිකර ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. I Love You හි අප විසින් ඔබට පිරිසිදු ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම් නොසලකා හැරීමට සුදුසු ආහාර සමග නීති ලයිස්තුවක් සකස්කොට ඇත.

01.ඇපල් යුෂ පෙට්ටියක් යනු කොකාකෝලා සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදේශකයක් බව


ඇපල් යුෂ කෙතරම් හොදද කියනවානම් එය හානිකාරක කොකාකෝලා වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි අපි පහසුවෙන් විශ්වාස කරනා නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඇපල් යුෂ වල කෝක් වලට වඩා කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වේ.
ඔබ ඇත්තටම ඔබේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් නම් පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න. පැකට් කළ යුෂ සහ සිසිල් බීම යන දෙකම නවතා දමන්න.

02.නැවුම් එළවළු පිසූ ඒවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න බව.


සමහර තම්බූ එළවළු නැවුම් ඒවාට වඩා හොඳ බව පෙනේ. උදාහරණයක් ලෙස තැම්බූ කැරට් වල කැරොටිනොයිඩ් වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ස්ටූ කර හෝ තැම්බූ තක්කාලි වල ලයිකොපීන් වැඩි බැවින් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. මෙයින් ඔබ පිසූ එළවළු පමණක් අනුභව කළ යුතු බව අදහස් නොවන නමුත් ඒවා ඉවත දැමීමට ඉක්මන් නොවන්න.

03.සෝයා සෝස් ලුණු සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදේශකයක් බව


ලුණු වෙනුවට සෝයා සෝස් තෝරාගැනීමට එරෙහිව පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙයි. එසේ නොමැති නම් චීන අවන්හලකට එක් වරක් සංචාරය කිරීමෙන් ඔබට නොදැනුවත්වම දිනපතා ලුණු මාත්‍රා කිහිපයක් නොමැතිව පරිභෝජනය කළ හැකිය.
එවැනි ආදේශකයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි විශ්වාස කිරීමට වඩා නිතිපතා ඔබේ ආහාරයට ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කිරීම වඩා හොඳය.

04.සීනි වෙනුවට මී පැණි සුදුසු බව


සීනි ඔබේ රූපයට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. එබැවින් අපි පැණි රසට සාදන සෑම දෙයකටම මී පැණි එකතු කරනු ලබයි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය සීනි වලට වඩා කැලරි ප්රමාණයකි යුක්ත බව ඔබ දන්නවාද.
වෙනස එතරම් නොවෙන නමුත් මේ ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතියක් ඔබට නොපෙනේ ඒ නිසා බව සහතිකයි.

05.වියළි පලතුරු හොඳම කෑමක් බව


වියළීමේ ක්‍රියාවලියේදී පලතුරු වල විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් 80% ක් පමණ අහිමි වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කෙටි ආහාරයක් ලෙස නැවුම් පලතුරු ටිකක් ගැනීම වඩා හොඳ බවයි.
වියළි පලතුරු ද භයානක වන්නේ සමහර කපටි නිෂ්පාදකයින් එයට පැණිරස සිරප් එකතු කරන අතර එමඟින් එහි ප්‍රයෝජනය තවත් අඩු වේ.

06.පොප්කෝන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව.

උණුසුම් වාතය තුළ පිසින ලද පොප්කෝන් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත. පොප්කෝන් කෝප්පයක ඕනෑම පලතුරක් හෝ එළවළුවක් මෙන් දෙගුණයක් පමණ පොලිෆෙනෝල් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. එපමණක්ද නොව පොප්කෝන් වල තන්තු අඩංගු වන අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳ ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ එය විශාල පරිමානයෙන් අනුභව නොකළ යුතුයි. නමුත් සාමාන්‍ය පොප්කෝන් කෝප්පයක් විශිෂ්ට සුලු කෑමක් විය හැකිය.

07.කෑම පාලනයේ යෙදෙන අයගේ ලොකුම සතුරා චීස් වන බව.


බොහෝ Diets ලැයිස්ති වලට අනුව චීස් වල අනෙකුත් නිෂ්පාදන වලට වඩා ෆැට් එක සහ කැල්සියම් ඇති බැවින් ඔබට එය අත් හළ යුතු ආහාරයක් බවයි. කෙස් නමුත් ඔබට චීස් කෑම පාලනයේ සිටිනා විටදී පවා ආහාරයට ගත හැකී. ලිනොලෙයික් අම්ලය චීස්වල අඩංගු වන අතර එය මේදය සමුච්චය වීම වළක්වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

08.මත්පැන් ඕනෑම ප්රමාණයකින් හානිකර වනබව


සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මිථ්‍යාවන්ගෙන් එකක් ලෙස පවසන්නේ තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයෙන් මත්පැන් මකා දැමිය යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත් වයින් වලද ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය ඇත. උදාහරණයක් ලෙස රතු වයින් වල ඔබේ රුධිර නාල වලට ආධාර කරන පොලිෆෙනෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත් එක් වීදුරුවට අඩුවෙන් ඇලී නොසිටීමට අමතක නොකරන්න.

09.සෞඛ්ය සම්පන්න තෙල් ඕනෑම ආහාරයක් වඩා සුදුසු තත්වයට පත්කරන බව


පොල්තෙල්, ලිනන් තෙල්, වට්ටක්කා තෙල්… මේ සියල්ල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා මිනිසුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම හවුල්කරුවන් බවට පත්ව ඇත. බොහෝ අය ඒවා පිසීමේදී පවා නොසිතා භාවිතා කරයි. නමුත් මෙහි භයානක තත්වයක්ද තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන් ලිනන් තෙල් විශාල අසංතෘප්ත අම්ල නිසා රත් වූ විට සම්පූර්ණයෙන්ම විෂ සහිත වේ. සමහර තෙල් වර්ග අමුවෙන් පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

10.මේදය රහිත නිෂ්පාදන සෞඛ්ය සම්පන්න බව.

බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීම ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සලකන අතර ඔවුන් තෝරා ගන්නේ මේදය රහිත ආහාර පමණකි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය සාමාන්‍ය නිෂ්පාදනවලට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයකින් යුක්ත විය හැකිය. ඔබ ආහාරයට රසය ලබා දෙන මේදය ඉවත් කරන්නේ නම් ඔබට එය යමක් වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුයි. මීට අමතරව එවැනි ආහාර අඩු විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය අඩංගු වේ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට් නිසා කිව්වොතින් ඒක වැරදි නෑ. අවිනිශ්චිත ක්‍රීඩාව ක්‍රිකට් බව ලෝකේ...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන අතර අයිතිකරුවන් ගැන බොහෝ දේ කියන්න. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මුළු...

ගුණැති කෙසෙල්මුව විවිධ රස වලින් රෙසිපි 5ක් මෙන්න.

1. කෙසෙල්මුව සීනි සම්බෝල. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :- කෙසෙල්මුව 1, ලියාගත් ළූණු ගෙඩි 1, කරපිංචා කොළ ස්වල්පයක්, හාල්මැස්සො ග්‍රෑම් 100 පමණ,...

නිෂ්පාදන නිර්මාණයේ සැබෑ විශිෂ්ටතම නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

"යක්ෂයා විස්තර තුළ සිටී, ”ප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශනය පවසන අතර එය එදිනෙදා අයිතම සැලසුම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. කෝපි බෑගයක...
- Advertisement -spot_imgspot_img

දැක්ක ගමන් මිලදී ගන්න හිතෙන අපූරු නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

අවම වශයෙන් එක් වරක් සාප්පු සවාරි ගිය ඕනෑම අයෙකු පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම සහ රාක්කයේ ඇති නිෂ්පාදන පුදුම සහගත ලෙස...

රසම රස ඥානකතා ගෙදරදීම හදාගන්න විදිහ මෙන්න.

පිටි කෝප්ප 1බේකින් පවුඩර් තේ හැඳි 1බිත්තර 1සීනි 75gවැනිලා තේ හැඳි 1බටර් 50gකිරි ස්වල්පයක්. සාදන ක්‍රමය මුලින්ම සීනි හා බිත්තර හොදින්...

Must read

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට්...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you