ඔබේ සම රැකවරණ දින චර්යාව ඔබේ සම අවශ්යතා සියල්ලටම ගැළපෙන පරිදි සකස් කර තිබිය හැක, නමුත් ඔබ නොදැනුවත්වම කරන සමහර වැරදි ඔබ සහ නොකැළැල් සමක් අතර රැඳී සිටීමට තවමත් ඉඩ තිබේ. සෑම උදෑසනකම එකම උදෑසන ආහාරය ගැනීමේ සිට ඔබ එළිමහනේ සිටින විට පමණක් හිරු ආවරණ ආලේප කිරීම දක්වා, කරදරකාරී බිදවැටීම් හෝ අකලට රැලි ඇතිවීමට පැහැදිලි හේතුවලට වඩා අඩුවෙන් කිහිපයක් තිබේ.
- ඔබ දිනපතා උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් අනුභව කරන්න.
උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් බඳුනක් ගැනීම ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයකි. නමුත් ඔබ එය දිනපතා ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබේ ශරීරයට සහ ඔබේ සමට හානි කළ හැකිය. ඔබ නිතර ඕට් මස් අනුභව කරන විට, ඔබ ඔබේ ශරීරයට අත්යවශ්ය අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අහිමි කරයි, එමඟින් මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ සම වියළි හා රැලි සහිත වේ.
- ඔබ දිගු ස්නානය කරන්න.
දිගු වාෂ්ප සහිත ස්නානය කිරීම උදෑසන අවදි වීමට හොඳ ක්රමයකි, විශේෂයෙන් එය පිටත සිසිල් වන විට. නමුත් දිනපතා එය කිරීමේ පුරුද්ද ඔබේ නිරෝගී සමේ ඉලක්ක කඩාකප්පල් කළ හැකිය. උණු වතුර සමේ ආරක්ෂිත ස්ථරයට හානි කරන අතර එමඟින් බොහෝ සෙයින් අවශ්ය තෙතමනය අගුළු දමා වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. ඔබ උදෑසන කඩිමුඩියේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා ස්නානය කිරීමේදී ඔබේ මුහුණ සෝදන්නේ නම්, උණු වතුර නිසා ඔබේ මුහුණේ කේශනාලිකා වලට හානි සිදු විය හැකිය.
- ඔබ උදේ මුලින්ම කෝපි බොන්න.
බොහෝ දෙනෙකුට උණුසුම් කෝපි කෝප්පයක් නොමැතිව ඔවුන්ගේ උදෑසන ගැන සිතාගත නොහැකි අතර, රසවත් වීමට අමතරව, කෝපි ඔබේ සමට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් ඔබ උදේ ආහාරයට ගැනීමට පෙර එය දිනපතා පානය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සමට යහපතට වඩා හානියක් කරයි. කෝපි යනු ප්රබල ඩයුරටික් එකක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබට තරමක් විජලනය වීමට හේතු විය හැකි බවයි. මෙය අනෙක් අතට, ඔබේ සම හරහා විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් පිටවීම වඩාත් අපහසු වන අතර, එය නොමේරූ රැලි වලට නිරාවරණය වේ.
- ඔබ හිරු එළිය නැති විට පමණක් හිරු ආවරණ යොදන්න.
ඔබ ගිම්හානයේදී පිටත සිටින විට හිරු ආවරණ ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඔබ මුළු දවසම ගෘහස්ථව ගත කළත් එය ආලේප කිරීමෙන් සම වියපත් වීම වළක්වා ගත හැකිය. මෝටර් රථ, නිවාස සහ කාර්යාල ජනේල වල භාවිතා කරන වීදුරු බොහෝ UVB කිරණ අවහිර කරයි, නමුත් එය තවමත් හානිකර UVA කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා නොකරයි. එමනිසා, ඔබ දවස පුරා කාර්යාලයක වැඩ කළත්, එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත නොකළත්, ඔබේ සම දිගු කලක් තරුණව තබා ගැනීමට හිරු ආවරණ ආලේප කිරීම වඩා හොඳය.
- ඔබ එකම සම රැකවරණ පිළිවෙතට ඇලී සිටින්න.
ඔබ උදෑසන දොරෙන් පිටතට යාමට ඉක්මන් වන විට, ඔබ පෙර දින රාත්රියේ භාවිතා කළ එම මුහුණු පිරිසිදු කිරීම සහ මොයිස්චරයිසර් අල්ලා ගැනීම පහසුය. ඔබේ සම වර්ගය සඳහා ක්රීම් සහ වෙස් මුහුණු මිලදී ගැනීම නිසැකවම පහසු වන අතර, සෑම දිනකම එකම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ඔබේ සමට කිසිදු ප්රයෝජනයක් නොවේ. ඔබේ සමේ පෙනුම සහ එහි හොඳම බව දැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, චර්ම රෝග විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ සමය සමඟ ඔබේ සම රැකවරණ ක්රමය වෙනස් කිරීම සහ කාලගුණය සිසිල් වන විට පිටකිරීමේ ක්ලෙන්සර් එකකින් මෘදු එකකට මාරු වීමයි.
