අපි හැමෝම අඩුම තරමින් දවසට එක පාරක් දෙකක් දත් මදින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දත් මදින්න උදේ සහ සවස පමණක් පරිපූර්ණ සිනහවක් සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ.
- 1. අපි දත් මදින ගමන් දත් බුරුසුව තද කරනවා.
අපි දත් බුරුසුව තදින් තද කළ විට එහි රෝම නැමෙන අතර දත් තැන්පතු නිසි ලෙස ඉවත් නොකරයි. ඊට අමතරව, එය විදුරුමස් වලට හානි වීමට හේතු විය හැක. නිවැරදි දත් බුරුසුවක් සහ දන්තාලේපයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඔබට මෙහි සොයාගත හැකිය.
- 2. අපි කන කෑම ගැන අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ.
- පැණි රස දේවල් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් කුහර ඇති විය හැකි බව අපි කවුරුත් දනිමු. කෙසේ වෙතත්, අපගේ දත් නිරෝගීව තබා ගැනීමට නම්, අපි කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ ෆ්ලෝරීන් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුය. මෙන්න ඔබට උපදෙස් කිහිපයක්.
- කැල්සියම් අඩංගු ආහාර:
- කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන පළතුරු සහ එළවළු හම් මාළු බෝංචි
- පොස්පරස් අඩංගු ආහාර:
- මාළු ධාන්ය වර්ග ඇට වර්ග පරිප්පු අපට සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය දෛනික ෆ්ලෝරීන් මාත්‍රාව ජලය සමඟ ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජීවත් වන්නේ ජලයේ ෆ්ලෝරීන් සාන්ද්‍රණය අඩු ප්‍රදේශයක නම්, ඔබ කිරි, ලුණු වැනි ෆ්ලෝරීන් අඩංගු ආහාර වැඩිපුර අනුභව කළ යුතුය.
- 3. අපි අතිරේක දත් පිරිසිදු කිරීමේ උපකරණ භාවිතා නොකරමු.
ඔබේ දත් බුරුසු හිසකෙස් කොතරම් අමාරු වුවත් කමක් නැත, ඔවුන්ට තවමත් දත් තැන්පතු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැක. ඔබේ දත් අතර ඇති හිඩැස් දන්ත ෆ්ලෝස් වලින් පිරිසිදු කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. හිඩැස් තරමක් පුළුල් නම්, ඔබට අන්තර් දන්ත බුරුසුවක් භාවිතා කළ හැකිය. බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම සඳහා, මුඛ සේදීමෙන් ඔබේ මුඛය සේදීම. ඔබට වාචික වාරිමාර්ගයක් ද ලබා ගත හැකිය. එය ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් සඳහා ස්නානය හා සමාන වන අතර එය එක් එක් දත්මැදීම සැසියෙන් පසුව භාවිතා කළ හැකිය. තුනී ජල ධාරාවක් සහ එකිනෙකට හුවමාරු කළ හැකි තුණ්ඩ මගින් ඔබේ දිව සහ ඔබේ දත් අතර හිඩැස් පිරිසිදු කර ඔබේ විදුරුමස් සම්බාහනය කළ හැකිය.
- 4. අපි අපේ විදුරුමස් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්නේ නැහැ.
- ඔබේ විදුරුමස් දුර්වල නම් සහ ප්රමාණවත් තරම් රුධිර සැපයුමක් නොමැති නම්, එය ආවර්තිතා රෝගයට හේතු විය හැක. මෙම රෝගය සමඟ, ඔබේ විදුරුමස් ලේ ගැලීම, දැවිල්ල සහ මෘදු වීම සහ දන්ත බෙල්ල හෙළි කරයි. තවද ඔබට අවසානයේ ඔබේ දත් නැති විය හැක. ඔබේ විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඒවා ඔබේ දත් බුරුසුවෙන් හෝ ඇඟිල්ලෙන් රවුම් චලනයන් සමඟ සම්බාහනය කළ යුතුය. ඝන ආහාර අනුභව කරන්න, එය හොඳින් හපන්න. ඕක් පොතු හෝ අග්ගිස් තේවලින් හෝ ලුණු ද්‍රාවණයකින් ඔබේ මුඛය සේදිය හැකිය. ඔබේ විදුරුමස් ලේ ගැලීමට නැඹුරු නම්, දන්ත සෞඛ්‍ය වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිශ්චිත ඖෂධ නියම කරනු ඇත.
- 5. අපි අපේ දත්වල ඇති ටාටාර් ඉවත් කරන්නේ නැහැ.
- දත් ටාටාර් යනු ලවණ වලින් ඛනිජ ලවණ සහ දත් වටා ඇති සමරු ඵලකයේ එකතු වන ආහාර වල දැඩි වූ නිෂ්පාදනයකි. එය කහ-දුඹුරු පැහැයක් ඇති අතර එය දත් බුරුසුවකින් ඉවත් කළ නොහැක. දන්ත සමරු ඵලකය සහ ටාටාර් දත් අවට අස්ථිවල දැවිල්ල ඇතුළුව දන්ත රෝග ඇති කරයි. ටාටාර් පාෂාණ මෙන් දැඩි විය හැකි අතර, විශේෂ මෙවලම් සහිත දන්ත වෛද්යවරයෙකු හෝ දන්ත සෞඛ්යාරක්ෂකයෙකු විසින් පමණක් ඉවත් කළ හැකිය. අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් සනීපාරක්ෂක පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියක් කරන්න. ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයාට ඔබේ දත් තත්ත්වය සඳහා නියමිත සංඛ්‍යාතය පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය.
