මිනිසුන්ගෙන් 30% ක් දක්වා නිදන්ගත නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන අතර, වයස සහ අධ්යාපනය සමඟ නිදි පෙති භාවිතා කරන සංඛ්යාව වැඩි වේ. නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් සැකසීමෙන් පසු ඔබට තවමත් ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන්නේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. ගැටලුව ඔබ නොසිතූ කුඩාම දේ තුළ විය හැකිය.
I Love You අප පරිපූර්ණ රාත්රී විවේකයක් ලබා ගැනීමට බාධාවක් විය හැකි බාධාවන් පෙන්වා දීමට කැමැතියි.
1. සින්තටික් ඇඳ ඇතිරිලි
ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදන ඇඳ ඇතිරිලි සිසිල් වන අතර වඩා හොඳ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාවක් ලබා දෙයි. එය තෙතමනය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරයි. ඊට පටහැනිව, කෘතිම ඇඳ ඇතිරිලි තාපය රඳවා තබා ගන්නා අතර රාත්රී දහඩිය සඳහා හේතුව විය හැකිය. මේ නිසා, ඔබ මුළු රාත්රියම පෙරළීමට සහ සමහර කෘතිම රෙදිවලින් ඇති කරන කෝපයෙන් පීඩා විඳීමට සිදුවේ.
2. තෙල්
ලැවෙන්ඩර් වැනි සමහර සුගන්ධ තෙල් අපට සන්සුන් වීමට උපකාර කළද, ඒවායින් බොහොමයක් ආපසු හැරවීම සිදු කරයි. පැඟිරි සුගන්ධ තෙල් ඔබව අවදියෙන් තිබිය හැක. මීට අමතරව, ඔබ ඔබේ කොට්ටය මත සුගන්ධ තෙල් ඉසින අයගෙන් කෙනෙක් නම්, සමහර තෙල් රසායනික පිළිස්සුම් ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ හෝමෝන වලටද බලපෑම් ඇති විය හැක, එබැවින් බාධාකාරී නින්ද චක්රයක් හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයක් මත දොස් පැවරිය හැක.
3. තයිරොයිඩ් ගැටළු
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ආශ්රිත ගැටළු ඇති අය නින්දේ හුස්ම හිරවීමෙන් (හුස්ම ගැනීම නතර කරයි) පෙළෙනවා. එය නිතිපතා පිබිදීමක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් රාත්රී නින්දෙන් පසු, ඔබට ශක්තියක් වෙනුවට තෙහෙට්ටුවක් දැනිය හැකිය. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අක්රියතාව බොහෝ විට සර්කැඩියානු රිද්මයට බාධා ඇති කරයි.
4. මැග්නීසියම් ඌනතාවය
ග්නීසියම් යනු ඔබේ නිදාගැනීමේ හැකියාවට බලපාන අත්යවශ්ය අංගයකි. ඔබේ ශරීරයට මෙම පෝෂකය නොමැති නම්, ඔබට ලිහිල් කිරීමට අපහසු විය හැකිය. මීට අමතරව, අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් නිසා මාංශ පේශි ඇඹරීම හෝ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝමය ද ඇති වේ
5. පැල
ඔබේ නිදන කාමරය තුළ පැල තැබීමේදී ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. සමහර ගෘහස්ථ ශාක මිනිසුන්ට විෂ විය හැක. ඔබ ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබ ඒවාට අසාත්මික නම්, සමහර ශාක මෙම තත්වය ඇති කළ හැකිය. මීට අමතරව, පසෙහි ඇති පුස් හෝ වෙනත් බැක්ටීරියා හානියක් විය හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය නරක අතට හැරේ.
6. නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝමය
සින්ඩ්රෝමය සාමාන්යයෙන් සංලක්ෂිත වන්නේ ඔබේ කකුල් වල ඇති අප්රසන්න සංවේදනයන් නිසා ඔබේ අවයව චලනය කිරීමට ඇති ආශාවයි. කකුල් වල වේදනාවන්, හිරි වැටීම හෝ දැවෙන හැඟීම් නැවැත්වීමට ඔබට අවදි වීමට බල කෙරෙයි. එය තීව්රතාවයෙන් වෙනස් වන අතර වයස අවුරුදු පනහක පුද්ගලයන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. සින්ඩ්රෝමය නින්ද කඩාකප්පල් වීමට හේතුව හෝ එහි අතුරු ආබාධයක් විය හැකිය.
7. හීටරය සමඟ නිදා ගැනීම
රාත්රියේදී, නින්දට යාමට කාලය පැමිණ ඇති බවට සංඥාවක් ලබා දීම සඳහා අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය තරමක් පහත වැටේ. කෙසේ වෙතත්, නිදන කාමරයේ හීටරයක් තිබේ නම්, එය ඇඳට යාමට කාලය බව ඔබේ ශරීරය හඳුනා ගැනීමට අපොහොසත් විය හැකිය. එපමණක්ද නොව, හීටර් කාබන් මොනොක්සයිඩ් විශාල ප්රමාණයක් නිපදවන අතර එය විශාල වශයෙන් අපගේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය.
ඔබේ අත්දැකීම අනුව, ඔබේ නින්දට බාධා කළ හැකි වෙනත් දේවල් තිබේද? ඔබ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
