වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් අඩක් පමණ මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම වලින් පීඩා විදින අතර එය බොහෝ විට කාන්තාවන් තුළ සිදු වේ. නුසුදුසු සපත්තු පැළඳීම නිසා මෙසේ විය හැකිය. ඒවා වේදනාකාරී සහ අපහසුතාවයක් පමණක් නොව, ඒවා ඔබගේ ජීවන තත්ත්වයට යම් අවස්ථාවල බලපායි. අපට සැමවිටම මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම වැළැක්විය නොහැකි වුවද, අවම වශයෙන් ඒවා නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි අපි දැනගත යුතුයි.
මෙම ගැටලුව සමඟ නිවසේදී පහසුවෙන් කටයුතු කළ හැකි ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගැනීමට I Love You හි අපි ඔබට මෙම කරුණු අරගෙන පැමිණියා.
1. ඔබේ සපත්තු ගලවා පාවහන් නොමැතිව ගමන් කරන්න.
ඔබට අවස්ථාව ලැබෙන ඕනෑම වේලාවක ඔබට පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීමට හැකියාව ඇත. මෙය පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඇඟිලි අස්ථිය නිසි ස්ථානයට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. එසේම ඔබේ පාදවලට අපහසු සපත්තු වලින් සහනයක් ලැබෙනු ඇත.
පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීම ඔබට වේදනාකාරී නම්, ඔබ කාපට් මත ගමන් කළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම් මෙම ඇවිදීම ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම වලට වැඩි වේදනාවක් ගෙන දේ.
2. මිරිස් මේ සදහා උපකාරී වේ.
රතු මිරිස් – ගම්මිරිස් වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම හොඳින් උණුසුම් වේ. එමඟින් රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු වේ. ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ ඒවා කපා දැමිය යුතුය. ඉන්පසු ඔබ වඩාත්ම කැමති ක්‍රමයක් තෝරන්න. • ගම්මිරිස්වලින් යුෂ මිරිකා එය මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම මත පැතිරෙන්න. ඉන්පසු මෙම ප්‍රදේශයට වැස්ලින් ස්වල්පයක් යොදන්න. මිනිත්තු 15 ක් තබන්න. • 1: 2 අනුපාතයකින් ගම්මිරිස් ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම වලට යොදන්න. බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය විනාඩි 15 ක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. ඔබට දැවෙන සංවේදීතාවයක් දැනේ නම්, ගම්මිරිස් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න, එය ක්‍රමයෙන් නිර්දේශිත අනුපාතයට වැඩි කරන්න.
3. ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න.
ව්‍යායාම මගින් ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඒවාට මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම වල වේදනාවද ලිහිල් කළ හැකිය. මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම අධික ලෙස බර දීමකින් තොරව ඔබ ඒවා ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතුය. • විලුඹ ඉවතට නොගෙන තත්පර 10 ක් කෙළින් සිටගෙන ඔබේ ඇඟිලි බිමට තද කරන්න. ඉන්පසු ඒවා ඔසවා තත්පර 10 ක් තබා ගන්න. 5 වතාවක් නැවත නැවත මෙසේ කරන්න. • ඔබේ ඇඟිලි වටා තුවායක් කරකවා ඔබ දෙසට අදින්න. ඉන්පසු ඒවා කෙළින් කරන්න. මෙය 5-10 වාරයක් නැවත කරන්න.
4. වේදනාව අඩු කිරීමට අයිස් භාවිතා කරන්න.
අයිස් මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම වල දැවිල්ල හා වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට අවශ්‍යය වන්නේ අයිස් කැට සහ රෙදි පමණි.
අයිස් රෙදි කඩකින් ඔතා මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම මත තබන්න. තදින් තද කර විනාඩි 10-20 අතර කාලයක් රඳවා නොගන්න. ඔබට මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය දිනකට 1-2 වතාවක් භාවිතා කළ හැකිය.
5. කැස්ටෝර් තෙල් වලින් මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම නැතිවීයයි.
එ කැසටෝර් තෙල් වලට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත. දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීමටද එය උපකාරී වේ. එ කැස්ටෝර් තෙල් මිලි ලීටර් 50-100 ක් අතර ප්‍රමාණයක් ගෙන පෑන් එකකට දමා ටිකක් රත් කරන්න. උණුසුම් තෙල්වල කඩමාල්ලක් ගිල්වා මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම මත තබන්න. ඔබේ පාදය උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා වියළි වෙළුම් පටියක් හෝ තුවායක් ඔතා. මිනිත්තු 20 ක් තබා මෙම පිළියම දිනකට 1-2 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
6. මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම නිවැරදි කරන්නන් ඇඟිලි ස්වභාවික ස්ථානයක තබා ගනී.
නිවැරදි කරන්නන් යනු මාපටැඟිල්ල ඉදිමීම වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. පළමුව එය සපත්තු පැළඳීමේ අපහසුතාවය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය පාදයේ පිහිටීම වෙනස් කරයි. දෙවනුව, එය මාපටැඟිල්ල ස්වාභාවික ස්ථානයක සවි කරන අතර එමඟින් අස්ථිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වේ. වර්තමානයේදී නිවැරදි කරන්න එකතුව ඉතා විශාල වන අතර ඔබට වඩාත් ගැලපෙන එකක් පහසුවෙන් තෝරා ගත හැකිය.
කරුණාකර සටහන් කරන්න: මෙම පිළියම් අත්හදා බැලීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා සුදුසුයි.
