වෛද්ය විද්යාවේ මූලික ප්රතිපත්තියක් වන්නේ ඔබ මාංශ පේශියක් භාවිතා නොකරන්නේ නම් එය දුර්වල වීමයි. වෙනත් ඕනෑම මාංශ පේශි මෙන් ඔබ ඔබේ ඇස්වල මාංශ පේශි පුහුණු කළ යුතු අතර ඒවා හොඳ ක්රියාකාරී පිළිවෙළකට තබා ගත යුතුයි. I Love You හි අපි මෙය කිරීමට ඔප්පු කරන ලද ක්රම 10 ක් තෝරාගෙන ඇත.
1. දිවා කාලයේදී ඔබේ ඇස් වැඩිපුර වෙහෙසීමෙන් වළකින්න. මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසාගෙන සෑම පැය 2-3 කට වරක් නිදහස භුක්ති විඳින්න.
2. ඔබේ ඇස්වලට ව්යායාමයක් ලබා දීමට භාවිතා කළ හැකි මූලික ප්රසිද්ධ ව්යායාම 16ක් මෙහි ඇත. සෑම දිනකම පෙන්වා ඇති අනුපිළිවෙල අනුව ඒවා කරන්න.
3. ඔබ කණ්නාඩි පළඳින්නේ නම් ඔබට හැකි නම් ඒවා පැළඳ සිටින කාලය අඩු කරන්න. බොහෝ විට ඒවා ඉවත් කරන්න.
4. මෘදු චක්ර චලන ආධාරයෙන් ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කරන්න. පහත රූපයේ දැක්වෙන පරිදි ලකුණු 1 සිට 6 දක්වා ගමන් කරන්න. ඔබේ ඇස් මත තද කිරීමට ඔබේ මැද සහ දර්ශක ඇඟිලි භාවිතා කරන්න. ඔබ ක්රියාවන් සිදු කරන විට ඔබට සුළු පීඩනයක් දැනිය යුතු නමුත් නියත වශයෙන්ම දැඩි වේදනාවක් නොවේ.
5. ඔබ එළිමහනේ ඇවිදීමට පිටත්ව යන විට ඔබේම කකුල් හෝ වහාම ඔබ ඉදිරියෙහි අවධානය යොමු කරනවාට වඩා බොහෝ විට දුර බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
6. හැකිතාක් දුරට කැරට් යුෂ පානය කරන්න (වඩාත් සුදුසු සෑම දිනකම).ඔබට මෙම ක්රියාවෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් එයට ඔලිව් තෙල් බිංදු එකක් හෝ දෙකක් එකතු කරන්න. එය රසය අප්රසන්න එකක් නොවනු ඇති නමුත් එය කැරට් යුෂ වල සෞඛ්ය සම්පන්න මූලද්රව්ය වඩාත් ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
7. සවස් කාලයේ ඔබේ ඇස් කුපිත වී ඇත්නම් ඔබට සාමාන්ය අක්ෂි බිංදු වෙනුවට කෝමාරිකා යුෂ භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත් මෙම ස්වාභාවික පිළියම භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
8. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වූ විට, ඒවා උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
9. නින්දට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2ක්වත් පරිගණකයක, රූපවාහිනියක හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක තිරය දෙස නොබලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
10. ඇස් සඳහා ඉන්දියානු ට්රැටකා ව්යායාමය උත්සාහ කරන්න. එය ඔබේ ඇස් සහ මනස අවධානයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
විවෘත අවකාශයක තබා ඇති කුඩා නිශ්චල වස්තුවකට මුහුණ ලා වාඩි වන්න (උදාහරණයක් ලෙස ඉටිපන්දමක්). ඔබේ ඇස් සහ ඔබේ සියලු අවධානය ඒ වෙත යොමු කරන්න. ඇසිපිය නොදැමීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ මනසේ සහ මතකයේ වස්තුවේ ස්ථිර, සවිස්තරාත්මක රූපයක් තිබීම ඔබ ඉලක්ක කළ යුතුයි. ඉන්පසු ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ ඇහිබැම අතර ඇති අවකාශය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට හැකි තාක් දුරට වස්තුවේ රූපය ඔබේ හිසෙහි තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය විනාඩි 10ක් පමණ කරන්න. ව්යායාමයේ පරමාර්ථය වන්නේ ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වීමට පෙර යමක් පිළිබඳ පැහැදිලි රූපයක් ලබා ගැනීමයි.
