ව්යායාම කිරීමේදී අපි බොහෝ විට අපගේ මුහුණ පිළිබද නොසලකා හරී. කම්මුල් අපගේ ශරීරයේ අනෙකුත් ඕනෑම කොටසක් මෙන් හැඩය පවත්වා ගැනීමට ව්යායාම අවශ්ය වේ. I love you හි අප විසින් ඔබේ චබී කම්මුල් වඩාත් නිශ්චිත මුහුණක් බවට පත් කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමට පියවර 8 ක දින චර්යාවක් සූදානම් කර මෙම ලිපිය එකතු කර ඇත.
1. තාරා මුහුණු ව්යායාමය
අපි අපේ කම්මුල්වල මධ්යම මාංශ පේශි වැඩ කිරීමෙන් ආරම්භ කරයි. ඔබේ තොල් උදුරා ඔබේ මුඛය විවෘත කර වසා දමන්න. එම පේශීන් ක්රියා කිරීම සඳහා ඔබේ තොල් පිටතට තල්ලු කර ඔබේ මුහුණ තද කිරීමට වග බලා ගන්න. නැවත නැවත කරන්න: 15 වතාවක්
2. The Half Cringe
නමේ සඳහන් වන පරිදි සැබවින්ම භයානක දෙයක් සිතන්න. කැඩපතක් ඉදිරියේ ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි තද කරන අතරතුර ඔබේ මුඛයේ එක් කොනක් පැත්තට තල්ලු කරන්න. කැඩපත තුළ ඔබේ බෙල්ලේ රේඛා දැකිය හැකි නම් ඔබ එය නිවැරදිව සිදු කරන බව සහතික කරගන්න. නැවත නැවත 15 වතාවක් කරන්න
3. මාළුවෙක්ගේ මුහුණ
මෙම මුහුණ සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි කවුරුත් දනී. ඔබේ කම්මුල් උරා ඔබේ තොල් විහිදා සාදාන්න. ඉන්පසු ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර ඔබේ තොල් සිවිලිමදෙසට තද කරන්න. තත්පර 10 ක් 15 වතාවක් සිදුකරන්න.
4. ඇස් යට ඇති අස්ථි
උස් කම්මුල් හැඩැති මුහුණකට වැඩි නිර්වචනයක් ගෙනඑයි. ඔබේ දත් මත ඔබේ තොල් සමඟ ඕවලාකාර සිනහවකට ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ කම්මුල් වෙත ගෙන ක්ෂණික මුහුණේ එසවීම සඳහා ඉහළට තල්ලු කරන්න. තත්පර 30 ක් තබා ගන්න
5. වසාගත් ඇස්
එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොකරන්න එක ඔබේ මතයක් නමුත් ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමෙන් ඔබේ කම්මුල්වල මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා ඔබේ මුහුණේ ආතතිය දැනීම සඳහා ඔබ මෙය කරන විට ඔබේ ඇස් හැකිතාක් තදින් වසා ඔබේ මුහුණ හොඳින් පොඩි කරන්න.තත්පර 3 ක් 15 වතාවක් මෙසේ කරන්න.
6. නිකට එසවීම
ඔබේ නිකටට දැන් push-ups ද කළ හැකිය. ඔබේ යටි තොල ඔබේ උඩු තොල උඩින් ඉහළට තල්ලු කර ඔබේ නිකට ඔබට හැකි තරම් ඉහළට ඔසවන්න. නැවත නැවත 15 වතාවක් කරන්න.
7. පැති සිපගැනීම්
ඔබට හැකි තරම් ඔබේ තොල් උදුරා ඔබේ තොල් වමේ සිට දකුණට ගෙන යන්න. ඔබට හැකිතාක් දුරට පැත්තෙන් පැත්තට යාමට වග බලා ගන්න. 15 වතාවක් දෙපැත්තටම සිදුකරන්න.
අමතර: දිව ඉරියව්ව
අපගේ ශරීරය මෙන් අපගේ දිවේ ද නරක ඉරියව් තිබිය හැක. දිවේ වැරදි ඉරියව්ව අපගේ මුහුණේ පෙනුමට පවා බලපෑ හැකි කරුණකි. උදාහරණ ලෙස ද්විත්ව නිකටක් සහ චූටි මුහුණක් ලබා දෙයි. ඔබ ඔබේ දිව විවේක ගන්නා විට ඔබේ දත් නියමිත ස්ථානයේ ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ දිව ඔබේ මුඛයේ වහලයට එරෙහිව රැඳී සිටිය යුතු අතර ඔබේ දත් සැහැල්ලුවෙන් ස්පර්ශ විය යුතුයි.
