පැරණිතම මැරතන් අවසන් ක්‍රීඩකයා වන ෆවුජා සිං සැතපුම් 6.25ක දුරක් පැය 1යි මිනිත්තු 32කින් නිම කරන විට ඔහුට වයස අවුරුදු 101කි. දිවීම ඔබට අනවශ්‍ය බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබට වඩා හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කරනවා පමණක් නොවෙයි එය ඔබේ ජීවිතයට තවත් වසර ගණනක් එකතු කිරීමේ හැකියාව ඇත0. එය කිරීමට ප්‍රිය කරන සමහර අය ඇති නමුත් ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම එසේ නොකරන අයගෙන් කෙනෙකු වුවද ඔබ දැනටමත් එය පටන් ගතයුතුයි. මන්ද එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ඇදහිය නොහැකි තරම් විශ්මිත නිසාවෙනුයි. I Love You හි අපි සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගැන සිතන බැවින් ධාවනය අපට එතරම් හොඳ වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට මෙම ලිපිය රැගෙන ආවේ එබැවිනි.
දිවීම ඔබේ ජීවිතය දිගු කළ හැකිය.
මීට වසර 8 කට පෙර ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ දිනකට මිනිත්තු 5 ක් වැනි කෙටි කාලයක් දිව ගිය පුද්ගලයින්ට තවමත් දිගු ආයු කාලයක් ඇති බවත් මෙම ව්‍යායාමය හෘද වාහිනී රෝග සහ අනෙකුත් සියලුම හේතූන් නිසා සිදුවන මරණ අවදානම අඩු කරන බවත් ඔප්පු වී ඇති බවයි.
එම පර්යේෂණයේ දී ධාවකයන්ට පිළිවෙළින් 30% සහ 45% කින් අඩු ගැලපුම් කළ සියලුම හේතු සහ හෘද වාහිනී මරණ අවදානම් ඇති බව ඔප්පුවී ඇත. එසේම වසර 3 ක ආයු කාලය වැඩිවීමේ ප්‍රතිලාභයක් ද ලැබී ඇත.
ධාවනය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සිදුවීම්වල අවදානම අඩු කරයි
230,000 සහභාගිවන්නන් සමඟ සිදුකළ තවත් පර්යේෂණ කිහිපයකින් පෙන්නුම් කළේ ධාවකයන් වන පුද්ගලයින්ට මියයාමේ අවදානම 27% කින් අඩු බවයි. වඩාත් විස්තරාත්මකව කිවහොත් දුවන අයට හෘද රෝගවලින් 30% කින් සහ පිළිකාවෙන් 23% කින් මිය යාමට ඇති ඉඩකඩ අඩුවන බවයි. යමෙකු සතියකට කොපමණ වාර ගණනක් හෝ කොපමණ කාලයක් ධාවනය කළත් කමක් නැති බව පර්යේෂණයෙන් සොයා ගෙන ඇත. සතියකට වරක් හෝ සතියකට විනාඩි 50 ක් ඔබේ සෞඛ්යය හා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
මෙම අධ්‍යයනය සතියකට පැය 1ක් ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව පැය 7කින් වැඩි කළ හැකි බව ප්‍රකාශ කිරීමට පවා දුරදිග යයි. බයිසිකල් පැදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් ද මිනිසුන්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් ඒවා ධාවනයේ ගුණාංග සමඟ සැසඳීමට නොහැකි කාරණාද තිබේ.
ධාවනය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුයි.
කෙසේ වෙතත් මෙම අධ්‍යයනයේ සොයාගැනීම් ආශ්‍රිත බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එයින් අදහස් කරන්නේ දුවන පුද්ගලයින් දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට නැඹුරු වන පුද්ගලයින් මිස දිවීම දිගු ආයු කාලයක් ඇති කරන බව නොවේ.
ව්‍යායාම කිරීම බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතු වන්නේ The Lancet හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වෛද්‍ය අධ්‍යයනයකට අනුව ලොව පුරා 10 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකුට අකර්මණ්‍ය වීම ඉතා භයානක වන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම සැබවින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිගු ජීවිතයක් සඳහා ක්‍රියාශීලී වීම ප්රමාණවත් නොවේ නිවැරදිව ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට වඩාත්ම ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
අතිරේක:- ධාවනය ජීවිතය වෙනස් කරන ආකාරය පිළිබඳ විශිෂ්ට උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න.
1. දිවීම මෙම කාන්තාවගේ ජීවිතය වෙනස් කර ඇත. ඇයට රාත්තල් 313 සිට රාත්තල් 178 දක්වා අඩු කරගැනීමේ හැකියාව ලැබී ඇත.
රාත්තල් 243 සිට රාත්තල් 145 දක්වා. වම් පසින් ඇති පින්තූරය වන්නේ ඇය ඇගේ පළමු 5k මැරතන් තරගය කරන අතර එය ඇයට මිනිත්තු 37 ක් ගත වූ අතර දකුණු පසින් ඇති ඡායාරූපයට අනුව මාස 17 කට පසුව ඇය 21k මැරතන් තරගයක් පැ
