ඔබ අඹරන ලද හැම්බර්ගර් පැටියක් සහ එකම බරින් පිසූ නිවිතිවල කොටසක් සංසන්දනය කරොත් නිවිතිවල හැම්බර්ගර් පැටියක මෙන් දෙගුණයක් යකඩ අඩංගු බව දැනගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇති. නිවිති සුපිරි ආහාර ලෙස හැඳින්වීමට සුදුසු වන්නේ යකඩ ඉහළ මට්ටමක තිබීම පමණක් නිසා නොවේ. නිවිති මගින් ඔබේ සමට දිදුලන සහ ඔබේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා විවිධ ආකාරවලින් ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් කළ හැකි බව පෙනෙන නිසායි. I Love You හි මෙම ලිපිය ඔබේ ගෙවත්තේ හෝ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි නිවිති වගා කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර නිවිති ඇතුළත් කළහොත් ඔබේ ශරීරය වෙනස් විය හැකි ආකාරය පහලින් සදහන් වේ.
01.ඔබේ අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
නිවිති බොහෝ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ යකඩ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස් සහ විටමින් සී ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාරයකි. විශේෂයෙන් නිවිති වල අඩංගු මැග්නීසියම් අපගේ මාංශ පේශි සහ ස්නායු වලට සහාය වෙයි. මැග්නීසියම් හොඳ ශක්තියක්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් පවත්වා ගෙන යන අතර ස්නායු හා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව නිවිති අපගේ අස්ථි නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අස්ථි බිඳීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි අනෙකුත් ආහාර වර්ග වන්නේ ගෝවා, බ්‍රසල්ස් පැළ, තක්කාලි, වට්ටක්කා සහ රතු ගම්මිරිස් ය.
02. ඔබේ ඇස් පෙනීම දිගු කාලයක් නිරෝගීව හා තියුණුව පවත්වා ගත හැකී.
Lutein සහ zeaxanthin ඇස්වලට හිතකර මූලද්‍රව්‍ය වන අතර එමඟින් අක්ෂි රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරන අතර ඒවා දෙකම නිවිති වල බහුලව තිබේ. විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ආහාර වේලට නිවිති ඇතුළත් කර ගන්නා පුද්ගලයින්ට ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවත්, ඇස් පෙනීම පිරිහීමට සහ අන්ධභාවයට පත්වීමට ප්‍රධාන හේතු වන වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානිය (හෝ AMD) බවත්ය.
03.ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
නිවිති වල පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. එසේම නිවිති ආහාරයට ගැනීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වෙනවා. නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ඖෂධ සඳහා ආදේශකයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. අධි රුධිර පීඩනය අනතුරුදායක විය හැකි අතර ඔබට එය යම් කාලයක් සඳහා තිබුනේ නම් ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට සහ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීම වඩා සුදුසුයි.
04.ඔබේ හිසකෙස් සහ සම සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ලස්සන පෙනුමකින් යුක්ත වේ
නිවිති යනු අපගේ සමේ සහ හිසකෙස්වල සෞඛ්‍යයට සහ අලංකාරයට ඉතා වැදගත් වන විටමින් A බහුල ආහාර ප්‍රභවයකි. රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනවල “රෙටිනෝල්” යන වචනය ඔබ බොහෝ විට හමු වී තිබෙන්නට පුළුවනි. මෙය විටමින් A සඳහා තවත් නමකි. මෙම විටමින් සෛල බෙදීම උත්තේජනය කරන අතර අපගේ සෛල නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි. මෙම විටමින් හි ඌනතාවය ඊට පටහැනිව හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි අතර අපගේ සම රැලි සහ වියලි විය හැක. නිවිති වල අඩංගු විටමින් C අපගේ සමට සහ හිසකෙස් වලට ව්‍යුහය ලබා දෙන කොලජන් ගොඩනැගීමට දායක වේ.
05.ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වීමට අමතරව නිවිති වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් අපගේ ආහාර ජීර්ණය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විධිමත් කරයි. නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් මලබද්ධය වළක්වා ගත හැකිය. නිවිති වල ඇති හොඳම දෙය නම් එය අමුවෙන් සහ පිසූ පසුත් අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වීමයි. ඔබට නිවිති භාවිතා කළ හැකි රසවත් වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර මෙම සුපිරි ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් පමණි. ඔබේ එළවළු සලාදයේ නැවුම්ව අනුභව කරන්න. ඔබේ පැස්ටා සඳහා නිවිති සෝස් සාදන්න. නිවිති පේස්ට්රි උයන්න.
නිවිති යනු බොහෝ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සහිත නිෂ්පාදනයක් වන නමුත් මතක තබා ගන්න එය වෘත්තීය වෛද්ය ආධාර ආදේශ නොකරයි. ඔබ බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු සමඟ කටයුතු කරනවා නම් ඒවාට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමඟ පමණක් ප්‍රතිකාර කිරීම ගැන නොසිතන්න. ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න.
