සෑම රාත්‍රියකම නිදා ගැනීමට කොට්ටයක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් කාර්යයකි. ඔබ එය හරිහැටි නොදන්නවා විය හැකි නමුත් ඔබ තෝරා ගන්නා කොට්ටය සහ ඔබ එය රැකබලා ගන්නා ආකාරය ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අනිවාර්යෙන් බලපානු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන් ඔබට එම මුරණ්ඩු කුරුලෑවෙන් මිදීමට නොහැකි වූයේ මන්ද යන්න පිළිබඳ සත්‍යය ඔබේ කොට්ට උරය තුළ තිබිය හැකිය. I Love You හි අපි සිතන ආකාරයට ඔබ කොට්ට ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට කාලය ගත කිරීම වටිනා දෙයක් බවයි. මන්ද ඒවා අපගේ සෞඛ්‍යයට යම් අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවිනි.
1. ඔබට බෙල්ලේ වේදනාව ඇති විය හැක.
ඔබ නිදා ගන්නා විට මෙන් දිගු වේලාවක් ඔබේ හිස නමා ඇත්නම් එය අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ නිදාගන්නා ස්ථානය අනුව ඔබේ කොට්ටය කෙතරම් ස්ථිරද යන්නද වැදගත් වේ. මක්නිසාද යත් එය ඔබට වඩා මෘදු හෝ දැඩි නම් එය බෙල්ලේ වේදනාව ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් ඔබ පැත්තේ නිදා ගන්නේ නම් ඔබේ බෙල්ලට ප්රමාණවත් ආධාරකයක් ලබා දීම සඳහා එය වැඩිපුර පැත්තට නැමෙන්නේ නැත. ඔබ පහල හැරී නිදා ගන්නේ නම් මෘදු කොට්ටයක් වෙත යාම වඩා හොඳයි. එසේ නොමැති නම් කොට්ටය ඔබේ හිස පිටුපසට තල්ලු කර ඔබේ බෙල්ලේ වක්රයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබ උඩුබැලි අතට නිදා ගන්නේ නම් තද කොට්ටයක් ඔබට හොඳ තේරීමක් නොවනු ඇත. එය ඔබේ බෙල්ල බොහෝ ඉදිරියට තල්ලු කිරීමෙන් නොගැලපීම ඇති කළ හැකිය.
2. ඔබට කොන්දේ වේදනාව ඇති විය හැක.
ඔබේ කොට්ටය ඔබේ හිස, බෙල්ල සහ උරහිස්වලට ආධාරක වන ආකාරය ඔබේ පිටුපසට දැනෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. නින්දේදී වැරදි ලෙස පෙළගැස්වීම ඔබේ පිටුපස වේදනාව තවත් නරක අතට හැරිය හැකිවේ. නිදසුනක් වශයෙන් ඔබ මුනින් අතට නිදාගන්නේ නම් පැතලි කොට්ටයක් තිබීම වඩා හොඳයි. එසේ නොමැති නම් ඔබේ පහළ පිටුපස අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. පැත්තකින් නිදාගන්නන් සඳහා ඔබේ බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ එක පේළියක තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් උස කොට්ටයක් තිබීම වැදගත්වේ. තවද උඩුබැලි අතට නිදා ගන්නා අය තම බෙල්ලේ ස්වාභාවික වක්‍රයට ආධාරක වන කොට්ටයක් තෝරා ගත යුතුයි.
3. ඔබට හිසරදය ඇති විය හැක.
වැරදි ආකාරයේ කොට්ටයක් මත නිදාගැනීම ද හිසරදයට හේතු විය හැක. ඔබේ කොට්ටය නිසි ආධාරකයක් ලබා නොදෙන්නේ නම් ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ බෙල්ල එකම අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. එය ඔබගේ බෙල්ලේ වෙහෙසට හේතු වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස හිසරදයක් ඇති විය හැකිය.
4. ඔබට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැක.
ඔබට නිදාගැනීමේ අපහසුතා, ඇස් කැසීම සහ හිසේ කැක්කුම තිබේ නම් හෝ ඔබට කිවිසුම් යාම සහ දිවා කාලයේදී වෙහෙස දැනේ නම් ඔබේ අවධානය ඔබේ කොට්ටය වෙත යොමු කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ අසාත්මිකතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම් එය නිතිපතා සෝදාගත යුතුයි. මෙයට හේතුව බොහෝ දෙනෙකුට අසාත්මිකතාවයක් ඇති දූවිලි මයිටාවන් ය. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ලෙස ඇදුම, දද සහ සයිනස් ගැටළු ඇතුළත් විය හැකිය.
5. ඔබට නින්ද අහිමි වීමට පටන් ගත හැකිය.
රාත්‍රියේදී ඔබව අවදියෙන් තබන අසාත්මිකතා හෝ ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාව වේවා ඔබට ප්රමාණවත් ගුණාත්මක නින්දක් නොලැබීමට හේතුව නරක කොට්ටයක් විය හැකියි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරයට නැවත ආරෝපණය කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැති බවයි. නින්ද නොයාම නිසා ඔබේ සිතීමේ හැකියාවට බලපෑම් කිරීමේ සිට දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීම දක්වා විවිධ ගැටලු ඇති වේ.
6. ඔබට සමේ ගැටළු ඇති විය හැකී.
ඔබ මුනින් අතට හෝ පැත්තට නිදා ගන්නා විට ඔබේ මුහුණ කොට්ට උරය සමඟ ස්පර්ශ වේ. එබැවින් ඔබේ මුහුණේ ඇති සියලුම බැක්ටීරියා, කුණු සහ තෙල් කොට්ටය මත අතුල්ලයි. ඒවා ඔබේ සමට කෝපයක් ඇති කළ හැකි අතර කුරුලෑ ඇති කරයි. ඔබට මෙම ගැටළුව විසඳා ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබට ඔබේ කොට්ට උරය නිතිපතා වෙනස් කළ හැකී. නැතහොත් ඔබට විශේෂ කොට්ටයක් හෝ කොට්ට උරයක් මිලදී ගත හැකිය. සමහර කොට්ට මඟින් ඔබ එක් පැත්තකට හැරී කොට්ට උරය ස්පර්ශ කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කරන ද්‍රව්‍යවල අයනික රිදී ඇති කොට්ට උර ද තිබේ.
7. ඔබ ගොරවනවා විය හැක.
ඔබේ හිස ඉදිරියට තල්ලු කරන අපහසු කොට්ටයක් හෝ තද කොට්ටයක් ඔබට ගොරවන්නට හේතු විය හැකිය. තවද ඔබ දූවිලි මයිටාවන්ට අසාත්මික නම් ඔබේ නාසයේ සහ උගුරේ ඇතිවන දැවිල්ල ඔබේ ශ්වසන මාර්ගය අවහිර කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබ ගොරවන්නට පටන්ගනී.
