1. රාත්‍රියට සැහැල්ලු ආහාරයක් ගන්න. නින්දට යාමට පෙර මද රස්නි ඇති වතුර වීදුරුවකට දෙහි අඹුල් තේ හැදි 1/2ක් හා මී පැණි තේ හැදි 1ක් මිශ්‍රකර පානය කරන්න. මෙය දිනපතා කිරිමෙන් ශරීරයේ බර අඩු වේ.
2. දිනපතා ආහාරයෙන් පසු සුදු ළුණු හා ගොරකා තම්බාගත් වතුර අඩු කෝප්ප 1ක් පානය කරන්න. මෙමගින් ආහාර දිරවීම වර්ධනය කර මේදඅවශෝෂණය අඩු කරයි. එමගින් ශරීරයේ බර අඩු වේ.
3. ගෝවා වල tartroic acid තිබේ. එමගින් සීනි හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් මේදය බවට පත් කිරිම වළක්වයි. මේ නිසා ගෝවා මගින් ශරීරයේ බර අඩු කරයි. දිනපතා ගෝවා ග්‍රෑම් 50ක් පමණ දෙහි යුෂ සමග සාලාදයක් වගේ ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය.
4. කරපිංචා කොල කොටා සාදාගත් ඉස්ම කෝප්ප 1/2ක් දෙහි ගෙඩි 1/2ක ඉස්ම සමග මිශ්‍ර කර උදේට පානය කරන්න. මෙයට ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් දඑක් කරගත හැකිය.
මේ අනුව ශරීරයේ බර අඩු කිරිම සදහා ආහාර පාලනය සහ ක්‍රියාශිලි දිවිපෙවතකින් මනා පිටුවහලක් ලැබෙනවා මෙන්ම ගෙදරදීම පිළියෙල කරගත හැකි සරල ආහාර හා අත් බෙහෙත් ද ඇති බව දැන් ඔබ දන්නවා.
(උපුටා ගැනීම; ආචාර්ය එස්. එම්. සමරකෝන්
ජේ්‍යෂ්ඨ කර්‍ථකාචාර්ය කැලණි විශ්වවිද්‍යාලය)
