අපි කුඩා කල සිටම දිනපතා ශරීර සනීපාරක්ෂාව චර්යාවන් ඇති නමුත් සමහර විට සමහර දේවල් වැරදි ලෙස සිදු කරන බව අපට වැටහෙන්නේ නැහැ. දත් මැදීමේ පවා ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා සූක්ෂ්මතා තිබේ. ඔබ ඒවා අනුගමනය නොකරන්නේ නම් ඔබට ඊටත් වඩා හානි සිදුවිය හැකිය.
I Love You හි සිටින අපි නිරෝගී පුද්ගලයන් දැකීමෙන් සතුටක් ලබන අතර ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඔබේ දින චර්යාව නිවැරදි කළ හැකි තවත් කරුණු 8ක් බෙදා ගන්නට කැමැතියි.
1. දවස පුරා එකම පෑන්ටි ලයිනර් පැළදීම
විශේෂඥයන් මුළු දවස පුරාම පෑන්ටි ලයිනර් ඇඳීමට නිර්දේශ නොකරයි. සෑම පැය 3-5 කට වරක් ඒවා වෙනස් කළ යුතුයි. මීට අමතරව ඔසප් පෑඩ් සෑම පැය 4 කට වරක් වෙනස් කළ යුතු අතර එය පිරී තිබේනම් සෑම පැය 2 කට වරක් ඒවා වෙනස් කිරීම වඩාත් සුදුසුයි. ඔසප් කෝප්ප පැළදීම සඳහා නිර්දේශිත කාලය පැය 4-6 කි.
2. ඔබේ කන් පිරිසිදු කිරීමට Q-tips, bobby pins, හෝ තියුණු උල් වස්තූන් භාවිතා කිරීම
වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ කන් සමඟ වඩාත් සැලකිලිමත් වන අතර Q-tips සමඟ ඒවා පිරිසිදු කිරීම නතර කිරීමයි. සොදාගත් රෙදි කඩකින් පිසදමනවා හැරෙන්න වෙන කිසිවක් භාවිතා නොකරන්න. කන් වලට දමන ඉටි භාවිතා කිරීම ද අධ්යයනයන් මගින් නිර්දේශ නොකරයි. ඊට හේතුව නම් ඒවා ඵලදායී නොවන අතර තුවාල පවා ඇති කළ හැකි බැවිනුයි.
3. සෑම දිනකම සම ඉවත් වෙයි
සෑම සති 6කට වරක් සම අලුත් වන අතර ඒවා පිටවීම ඇත්ත වශයෙන්ම වියළි හා ඇවිලීමට පත් සමට හේතු වේ. ස්නානය කිරීමේදී පිරිමදිනයක් භාවිතා කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම යාන්ත්රික පිටකිරීමකි. සතියකට දෙවරක් පමණක් පිරිමදිනයක් භාවිතා කරන්න.
4. වසරකට වරක් සපත්තු වල ඉන්සෝලය වෙනස් කිරීම
ඔබේ ඉන්සෝල් මාස 6-12 අතර නිතිපතා භාවිතයෙන් ඉවත් කිරීම වඩා හොඳයි. පළමුවෙන්ම පැරණි ඉන්සෝල් ඔබේ අස්තිවලට ආධාර කිරීම නතර කරයි. දෙවනුව ඒවා බැක්ටීරියා එකතුවීම නිසා නරක සුවඳක් ගෙන දෙයි. මේස් නොමැතිව පාවහන් පැළඳීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන්නේ එබැවිනුයි.
5. ඔබේ අත් යට ස්ක්රබ් නොකිරීම
විශේෂඥයන් පවසන්නේ විශේෂයෙන්ම ඔබ රැවුල කපන විට ඔබේ අත් යට ද පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය බවයි. ශරීරය සදහා භාවිතා කරන ස්ක්රබ් එකක් ගෙන පිරීමදිනයක් මගින් යහමින් පිරි මැද එය ඔබට සිදු කළ හැකි අතර ඔබේ අත් යට සම සංවේදී නම් ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කරන ක්ලියරන්ස් එකක් භාවිතා කරන්න.
සතියකට දෙවරක් අත් යට හොදින් ස්ක්රබ් එකක් හෝ ක්ලියරන්ස් එකක් මගින් පිරිසිදු කරන්න.
6. මුහුණේ ප්රතිබැක්ටීරීයා සහිත සබන් භාවිතා කිරීම
ඔබේ සම වියලි සහ ඇවිලීමට පත් කරන ඕනෑම පිරිසිදුකාරකයක් භාවිතා කිරිමෙන් වැළකීම වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්නයි. ඒ නිසා ප්රතිබැක්ටීරීය සබන් ඇතුළු සැර සබන්වලින් වළකින්න.
7. සෑම දිනකම අත් සඳහා ප්රතිබැක්ටීරීය සබන් භාවිතා නොකරන්න
ඔබේ අත් සඳහා සෑම දිනකම ප්රතිබැක්ටීරීය සබන් භාවිතා කිරීම වඩා හොද අදහසක් නේවේ. නිශ්පාදකයින් මොන අමුද්රව්ය අඩංගු යැයි පැවසුවත් ඒවා නිතිපතා භාවිතයට සුදුසුයි කියා ඔප්පු කර නොමැත. සාමාන්ය සබන් වලින්ද කිසිදු පළදායීත්වයක් නැති බවට සාක්ෂි නොමැති නිසා ඒවා ද භාවිතා කිරීමට පුළුවන්.
8. ඔබේ දත් මදින අතරතුර පීඩනය යොමු කිරීම
අධ්යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ඔබේ දත් මත දැඩි පීඩනය යෙදීමෙන් හෝ මිනිත්තු 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් දත්මැදීමෙන් ඒවා පිරිසිදු නොවන බවයි. එපමණක් නොව, එය මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
