අපි වයසින් වැඩෙත්ම ප්රඥාවන්ත හා අත්දැකීම් බහුල අය බවට පත්වෙයි. වයසත් එක්ක රැලි වැටීම් ඇති වෙනවා, නමුත් ඒවා නිකම්ම නිකම්ම කරදරයක්.
I Love You හි අපි ඉක්මනින් වයසට යෑමේ උවමනාවක් නැති අය සඳහා ශරීරයේ ඇතිවන රැලි වළක්වා ගැනීම සඳහා උපක්රමශීලී ක්රම 7 ක ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කරනු ලැබුවා.
01.නින්දට යාමට පෙර ඔබේ අත් යටට කොට්ට දමන්න.
මෙය පියයුරු රැළි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අමාරුම කොටස වන්නේ ඔබ උඩුබැලි අතටනිදා ගැනීමට පුරුදු වීමයි. නමුත් සති කිහිපයකින් ඔබේ සමේ තත්ත්වය මෙන්ම ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙය උපරිම නින්දේ කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති ස්ථානයක් බවයි. ඊට අමතරව එය පිටුපස වේදනාවෙන් මිදීමටද හේතුවක් වනු ඇත.
02.ඔබ වටා වස්තූන් කිහිපයක් තබන්න.
එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනුනද රැලි වැටීම වැළැක්වීම සම්බන්ධයෙන් එය සැබවින්ම ඵලදායී වේ. අපි නින්දේදී බොහෝ වාරයක් ඉරියව්ව වෙනස් කරයි. ඒවායින් සමහරක් එතරම් සුවපහසු නොවන අතර රැළි දිස්වන්නේ එලෙස ය.
ඔබ වටා උසින් වැඩි දේවල් ගොඩගැසීමට උත්සාහ කරන්න: රෙදි සෝදන, පොත්පත්, හෝ ඉතා බිඳෙන සුළු නොවන වෙනත් දෙයක් වඩාත් සුදුසුයි.
03.ඔබේ දණහිසට යටින් කුෂන් එකක් දමන්න.
මෙය නිර්මාණය කරන පාදයේ සහ ශරීර මට්ටම් අතර වෙනස ඔබේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි.
එය රැලි සහිත වෙහෙසට පත් වූ දණහිස් සමඟ සමබරව තබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. බොහෝ විට ගොඩක් දුර ඇවිදින්නන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
04.ඔබේ හිස යට තුවායක් දමන්න.
ඔබේ හිස ද සුවපහසු ලෙස විවේක ගත යුතුය. විකලාංග කොට්ටයක් මත නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසු නමුත් ඔබට එකක් නොමැති නම් සාමාන්ය තුවායක් පෙරළන්න.
05.නිවැරදි මෙට්ටය තෝරන්න.
මෘදු මෙට්ටයක් සුවපහසු විය හැකි නමුත් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට රුධිර ප්රවාහයට සහ රැලි වැටීම වැළැක්වීම සඳහා තද සහ උල්පත් සහිත මෙට්ට වඩාත් සුදුසු බව විද්යාඥයන් බොහෝ කලකට පෙර ඔප්පු කර ඇත.
06.නිවැරදි යට ඇඳුම් තෝරාගන්න.
දැන් සෑම යට ඇඳුම් සාප්පුවකම පාහේ ව්යායාම බ්රා මෙන් පෙනෙන නමුත් ස්පර්ශයට ප්රසන්න මෘදු කපු වලින් සාදන ලද විශේෂ “රැලි නාශක බ්රා” ඇති බව කාන්තාවන් ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.
07.මොයිස්චරයිසින් කිරීම සැමවිටම වැදගත් වේ.
ඇත්තටම ඒක හරිම සරලයි. සෑම උදෑසනකම ඔබ අවදි වන විට සහ සෑම රාත්රියකම නින්දට යාමට පෙර ගැටළු ඇති ප්රදේශවලට මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් ආලේප කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න. 90% ක්ම තෙතමනය නොමැතිකම හේතුවෙන් මුල් රැළි ඇති බව ඔප්පු වී ඇත.
