free page hit counter
ලස්සන වෙන්න රහස්දිගු ඇහි පිහාටු වර්ධනයට උපකාර වන ආහාර වර්ග 7ක්

දිගු ඇහි පිහාටු වර්ධනයට උපකාර වන ආහාර වර්ග 7ක්

-

- Advertisment -spot_img

ඔබේ ඇහිබැමි වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ: ඔබට සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කළ හැකිය, ඔබේ ඇසිපිය සම්බාහනය කළ හැකිය, සහ ඔබේ ඇහිබැමිවලට වේශ නිරූපණයෙන් විවේකයක් ලබා දිය හැකිය. නමුත් ඒවා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ ඔබේ එදිනෙදා ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමයි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ඇහිබැම පමණක් නොව ඔබේ මුළු ශරීරයටම ප්‍රයෝජනවත් වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර කිහිපයක් අනුභව කිරීමයි.

  1. බිත්තර

  1. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ ඇයි: බිත්තරවල ප්රෝටීන් ඉහළයි.

ඔවුන් කරන දේ: හිසකෙස් සහ ඇහිබැමි keratin වලින් සමන්විත වේ. ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර මගින් කෙරටින් නිපදවීමට අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රමාණය ශරීරයට ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ ඇහිබැමි ශක්තිමත් සහ දිගු කරයි.

  1. සැමන්

  1. එය ක්‍රියා කරන්නේ ඇයි: සැමන් යනු ඔමේගා-3 මේද අම්ල, විටමින් ඩී සහ බී විටමින් ප්‍රභවයකි.

එය කරන්නේ කුමක්ද: ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඔබේ ඇහිබැමි කැඩී යාමෙන් සහ බිඳෙනසුලු වීමෙන් හා වැටීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. විටමින් ඩී සහ බී විටමින් ඇහිබැමි වර්ධනය වැඩි දියුණු කරයි.

  1. Nuts

  1. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ ඇයි: ඇට වර්ග ඔබේ ශරීරයට ඔමේගා-3 අම්ල සහ විටමින් E සපයයි.

ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද: මේද අම්ල විටමින් E සමඟ එක්ව රුධිරය හා ඔක්සිජන් කෙස් කළඹ වෙත ප්‍රවාහනය කරයි. එය රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතර කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කරයි. එය ඔබේ ඇහිබැමි දිගු වේලාවක් තබා ගැනීමට සහ ඉක්මනින් වර්ධනය වීමට දිරිගන්වයි.

  1. පළතුරු සහ එළවළු

  1. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ ඇයි: පලතුරු සහ එළවළු විටමින් A සහ ​​C අඩංගු වේ.

ඔවුන් කරන දේ: මෙම විටමින් ඇහිබැමි වර්ධනයට සහ කොලජන් නිෂ්පාදනයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. පලතුරු සහ එළවළු වල ලෙල්ලෙහි සිලිකා අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ඇහිබැමි දිගු හා නිරෝගී වීමට උපකාරී වේ.

  1. හතු

  1. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ ඇයි: හතු විටමින් B3 හි වටිනා ප්රභවයකි.

ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද: ඔවුන් ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර කෙරටින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ. විටමින් B3 ඇහිබැමි වර්ධනය උත්තේජනය කරන අතර වියළි හා බිඳෙනසුලු ලෑස් ඉවත් කරයි. එය සෛලීය ප්‍රජනනයට උපකාරී වන අතර ඔබේ ඇහි පිහාටු ගැලවී යාම වළක්වයි.

  1. බෝංචි

  1. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ ඇයි: බෝංචි වල විටමින් H සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ.

ඔවුන් කරන දේ: විටමින් එච් ඔබේ කෙස් කළඹ වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, ඔබේ ඇහිබැමි වඩාත් ඝන පෙනුමක් ඇති කරයි, සහ ඒවා වියළී යාමෙන් හා වැටීමෙන් වළක්වයි. නිරෝගී ඇහිබැමි සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ මේද අවශෝෂණය කර ගැනීමට එය ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වේ. ෆෝලික් අම්ලය ඔබේ ඇහිබැමි බිඳෙනසුලු වීම වළක්වයි.

Latest news

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට් නිසා කිව්වොතින් ඒක වැරදි නෑ. අවිනිශ්චිත ක්‍රීඩාව ක්‍රිකට් බව ලෝකේ...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන අතර අයිතිකරුවන් ගැන බොහෝ දේ කියන්න. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මුළු...

ගුණැති කෙසෙල්මුව විවිධ රස වලින් රෙසිපි 5ක් මෙන්න.

1. කෙසෙල්මුව සීනි සම්බෝල. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය :- කෙසෙල්මුව 1, ලියාගත් ළූණු ගෙඩි 1, කරපිංචා කොළ ස්වල්පයක්, හාල්මැස්සො ග්‍රෑම් 100 පමණ,...

නිෂ්පාදන නිර්මාණයේ සැබෑ විශිෂ්ටතම නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

"යක්ෂයා විස්තර තුළ සිටී, ”ප්‍රසිද්ධ ප්‍රකාශනය පවසන අතර එය එදිනෙදා අයිතම සැලසුම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. කෝපි බෑගයක...
- Advertisement -spot_imgspot_img

දැක්ක ගමන් මිලදී ගන්න හිතෙන අපූරු නිර්මාණ කිහිපයක් මෙන්න.

අවම වශයෙන් එක් වරක් සාප්පු සවාරි ගිය ඕනෑම අයෙකු පරීක්ෂාවට එරෙහි වීම සහ රාක්කයේ ඇති නිෂ්පාදන පුදුම සහගත ලෙස...

රසම රස ඥානකතා ගෙදරදීම හදාගන්න විදිහ මෙන්න.

පිටි කෝප්ප 1බේකින් පවුඩර් තේ හැඳි 1බිත්තර 1සීනි 75gවැනිලා තේ හැඳි 1බටර් 50gකිරි ස්වල්පයක්. සාදන ක්‍රමය මුලින්ම සීනි හා බිත්තර හොදින්...

Must read

අපේ ක්‍රිකට් මුළු ලෝකයටම… Our brand of cricket to the world…

රටක් විදියට අපි හැමෝම එකතු වුණේ, එකක් වුණේ ක්‍රිකට්...

සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් බැහැර වූ නිවාස 7ක්.

අසාමාන්ය වර්ණ සහ අතිවිශිෂ්ට සැරසිලි අපගේ ස්ථාන අද්විතීය වන...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you