කෝපය යනු කෑගැසීම සහ නරක මනෝභාවයකින් සිටීම පමණක් නොවේ. තරහව වර්ග 3ක් තිබේ. ඒ සෑම එකකටම තමන්ගේම රෝග ලක්ෂණ ඇත. නිදසුනක් ලෙස ස්වයං-දොස් පැවරීම, අවදානම් ගැනීමේ හැසිරීම, ව්යාජ කඳුළු සහ තවත් බොහෝ දේ ඒ තුළ ඇතුළත් වේ. එමනිසා කෝපය පෙනෙන තරම් සරල නොවේ. එය අපට බලපෑම් ඇතිකල හැකිය. අතුරු ආබාධවලින් එකක් වන්නේ අතිරික්ත බර වැඩිවීමයි. අපි හැමෝටම කලින් කලට තරහා ඇති වෙන්න පුළුවන්. නමුත් නිරන්තරයෙන් මෙම තත්වයේ සිටීම ඔබේ බරට අහිතකර විය හැකී.I Love You හි සිටින අපි ඔබේ කෝපය පාලනය කර ගැනීම වටින්නේ ඇයිදැයි ඔබට පැවසීමට මෙම ලිපිය එකතු කළා.
ඒ සියල්ල ඇඩ්රිනලින් සමඟ ආරම්භ වේ
කෝපය අපගේ චිත්තවේගීය තත්වය තුළ පමණක් නොව අපගේ ශරීරයේ රසායනික ක්රියාවලීන් තුළද විදහා දක්වයි. අපිට තරහ යන අවස්ථාවල ඇඩ්රිනලින් පිට වෙනවා. එය සටන් කිරීමට හෝ පියාසර කිරීමට අපව සූදානම් කිරීමට සේවය කරයි. එය අපව සක්රිය කර සාංකාවද ඇති කරයි. අභ්යන්තර ඉන්ද්රියවල සිට මාංශ පේශී දක්වා රුධිර ගමනාගමනය නිසා කෝපයෙන් සිටින විට කුසගින්න දැනෙන්නේ නැති නමුත් මෙය කෙටිකාලීන බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඇඩ්රිනලින් මට්ටම අඩු වූ පසු නැතිවූ ශක්තිය නැවත පිරවීමේ අවශ්යතාවය අපට දැනෙන අතර අපි ආශාවෙන් ආහාර ගැනීමට පටන් ගනිමු. නමුත් අප කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නිසා මෙය චිත්තවේගීය හා මනස්කාන්ත ආහාර ගැනීමකට යොමු විය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපට ප්රීතිය සහ සැනසීම ගෙන දෙන අපට හොඳ නැති දෙයක් අපට අනුභව කළ හැකි බවයි. එය අපට සෞඛ්ය සම්පන්නද නැද්ද යන්න සැලකිල්ලට නොගනී.
ඔබට කළ හැකි දේ: ඔබේ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ආහාර නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කර ඔබ පිරී ඇති බව ඔබට වැටහෙන සෑම අවස්ථාවකම නවත්වන්න. බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
අපගේ කනස්සල්ල මානසික ආතතියට හේතුවකි
සංකාව ආතතිය වැඩි කරයි. මේ නිසා කෝටිසෝල් හෝමෝනය මට්ටම ඉහළ යයි. එය හෘදයට හා රුධිර පීඩනයට අහිතකර වීමට අමතරව අපගේ බරටද බලපායි. කෝටිසෝල් රුධිරයේ සීනි මේදය බවට පරිවර්තනය කරන අතර ආහාර දිරවීම වළක්වයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එය බර වැඩිවීමට තුඩු දෙන අතර අපගේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකි මේදය සාදයි.
ඔබට කළ හැකි දේ: ක්රියාශීලී විනෝදාංශයක් සමඟ ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවතට විසි කරන්න. ව්යායාම් ශාලාවට යන්න. ව්යායාම කරන්න. නැතහොත් උද්යානයේ ඇවිදින්න. මෙය ඔබේ මානසික තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි එකතු කිරීමට උපකාරී වේ.
අපිට ආහාර රුචිය පාලනය නැති වෙනවා
ආතතිය අනෙක් අතට නිදාගැනීමේ ගැටළු වලට මග පාදයි. අපට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන විට අපට ශක්තියක් නැතිවේ. තවද අපි පැණි බීම, කැන්ඩි සහ අනෙකුත් සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර වල අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් එය පිරවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඒ අතරම අපට අපව පාලනය කර ගැනීම වඩා දුෂ්කරයි. නින්ද නොමැතිකම ආහාර රුචිය පාලනය කරන හෝමෝනවල ක්රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි.
ඔබට කළ හැකි දේ: ඔබේ ජීවිතයේ සමගිය නැවත ඇති කිරීමට මාර්ගයක් සොයා ගන්න. කියවීම, මිතුරන් හමුවීම, ඔබේ ප්රියතම දේ කිරීම හෝ ඔබට සතුට සහ සාමය ගෙන දෙන වෙනත් දෙයක් විය හැකිය.
